O żeńskich ustawkach jeszcze nie słyszałam ale fakt, że laski się jakieś agresywne zrobiły ostatnio. Kuzynka z kolezankami (16-17 lat) oberwała w zeszłe wakacje od lokalnych panienek, bo tamtejsi chłopcy się na nie gapili Te ustawki to moze próba naśladowania 'męskiego świata'? Wyładowanie się poprzez przemoc plus tą cała ideologia o grupie, [...]
[...] vs. Christos Giagos na UFC Fight Night 192 Perspektywiczni lekcy zmierzą się na wrześniowym evencie. Jak poinformował portal MMAjunkie.com, podczas UFC Fight Night 192 do klatki powróci Arman Tsarukyan (16-2, 3-1 w UFC, #15 w rankingu UFC). W limicie kategorii lekkiej zawodnik z Gruzji podejmie Christosa Giagosa (19-8, 5-4 w UFC). Tsarukyan [...]
Nie mozna ćwiczyć codziennie tych samych mięśni. To jak na mojej siłce są kolesie po 16 i 18 lat, którzy ćwiczą tylko klate (4 razy w tygodniu). Nie wiem czy nie wiedzą jak ćwiczyć resztę czy chcą zaimponowac innym swoją wytrzymałością lub chcą dostać kategorię E na komisji wojskowej, ale tak nie mozna. Faku, nawet jakby był tam trener to jestem [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:85 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:118 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 6. DIETA: -białko:200+poki co -węglowodany:600 -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat temu 20 prop w 5 tyg, clom+nolva 8. TRENING: silownia +mata 9. CEL CYKLU: 8 kg suchej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] medycyny i fizjoterapii na szkolenie dotyczące niestabilności barku. Niestabilność przednia, tylna oraz urazy stawu barkowo – obojczykowego. PTTS prowadzi od lat szkolenia z zakresu traumatologii sportowej. Dzięki poszczególnym kursom uczestnicy mają okazję poznać najlepszych instruktorów fizjoterapii oraz połączyć wiedzę [...]
1. WIEK:37 2. WAGA: okolo 85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: okolo 41 -klatka: nie mam jak zmierzyc mysle ze 112-116 -udo: nie mam jak zmierzyc -talia: okolo 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku zycia boks,kickboxing , ostatnie kilka lat tylko silownia rekreacyjnie. 6. DIETA: -białko: min 2 g na kg -węglowodany: sporo -tłuszcz: malo 7. ILE I [...]
Kto ile siedzi to nie ważne. Też siedze w tym sporcie z 8 lat ale nie uważam się za żadnego profesora. Chodzi mi tylko o to, że chłopak jest młody, szczupły, jedeny cykl jaki zrobił to jakiś lajcik na mecie. Więc lepiej zeby delikatnie wszedł na tego enana. 8 tygodni trochę krótko ale lepszy to niż pomysł 6 tygosni na enanie albo 16 tygodni na [...]
[...] :P ? Jasne wszystko wrzucę, ale jestem już w pracy nie mam dostępu do wyników, ani możliwości pomierzenia tych wszystkich obwodów do ankiety. Mogę tylko powiedzieć że od 4 lat jestem otyły... obecnie jestem na ketozie i 13 kg juz poleciało z 130 na 117kg wzrost 180cm Zmieniony przez - Uri_Boyka w dniu 2021-01-19 19:15:01 Zmieniony przez - [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: weglowodanowo bialkowa 3000kcla -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren wino, test, meta 8. TRENING: pon, wt, czw, ptk 9. CEL CYKLU: wycinka przy jednoczesnym zbudowaniu suchego miesa 10. [...]
[...] sie zachowac jakieś pozory systematyczności. Jeżeli chce złapac trochę wagi,tłuszczyku to chyba nie musze się jakoś katowac cwiczeniami? Kiedyś uprawiałem przez 5 lat karate,ale znaczących efektów też nie było(przyrostu masy ani niczego podobnego). Nigdy nie tyłem znacząco,mam niedowagę i chciałbym to zmienic,liczę na Waszą pomoc. [...]
Witam Od 1,5 miesiąca mam diete na mase 61 kg 174 cm zapotrzebowanie 2200 kcal lat 16 Oto ona: Sniadanie: 100 g płatków owsianych 120 g całych jaj 180 g kefiru 150 g owocu 10 g pestek dyni warzywa ok 2 sniadanie: 100 g chleba razowego 20 ml oliwy z oliwek 150 g serka wiejskiego warzywa ok Przedtreningowy: 100 g kaszy, ryzu , [...]
[...] walczą inaczej. Poniżej filmik z zawodów, które chyba najbardziej przypominają realną walkę na ulicy. Od 7 minuty w zwolnionym tempie widać wysokie kopnięcia. Tyle lat trenować, żeby w realnej walce ich nie wykorzystać? Na ustawkach też brakuje obrotówek. Są raczej frontalne wejścia, ale nie nokautują. Tak naprawdę jest ostre wejście i [...]
[...] walczą inaczej. Poniżej filmik z zawodów, które chyba najbardziej przypominają realną walkę na ulicy. Od 7 minuty w zwolnionym tempie widać wysokie kopnięcia. Tyle lat trenować, żeby w realnej walce ich nie wykorzystać? Na ustawkach też brakuje obrotówek. Są raczej frontalne wejścia, ale nie nokautują. Tak naprawdę jest ostre wejście i [...]
cwicze od roku suple biore okolo 4 miesiecy . wiem co to jest w wieku 16,17 lat wazyc prawie 100 . no ja 4 km robie w okolo 9 min
cwicze od roku suple biore okolo 4 miesiecy . wiem co to jest w wieku 16,17 lat wazyc prawie 100 . no ja 4 km robie w okolo 9 min 4 km w ciągu 9 minut? Cholera, biorę Cię do mojej ekipy skoro tak szybko biegasz. 27km/h bez przerw. :-))
Nie mogę edytować postu, więc wstawiam tu ankietę i wyniki z normami: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: siłownia i sztuki walki 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] rozumiem wasze watpliwosci itd luz. Ja po prostu zawsze cwiczylem splitem i chcialem sprobowac czegos innego. Mike'a M, ktory jest 'autorem' programu znam z innych art'ow i dlatego postanowilem sprobowac. Bylem ciekawy wypowiedzi kogos, kto jest w temacie, bo nie bylem pewien czy te pomysly z cwiczeniem przez 20 min na maxa intensywnie maja sens. [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 113 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: około 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare dobrych lat z przerwami, w ciagu ponad 2 lata (konkretne treningi i dieta) 6. DIETA: -białko: 400 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) metanabol 1-6 30mg 2) prolo 1-10 [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: ponad 40 na bank jest -klatka: -udo: -talia: przez wzdety brzuch za duza 5. STAŻ NA SIŁOWNI: silownia kiedys, od 2 lat kalistenika 6. DIETA: -białko: 2/kg -węglowodany: 2/kg -tłuszcz: 2/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej był ostaryna 25mg/ed tura 40mg/ed (problemu z [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: staż 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -meta -susta deca -winko teska 8. TRENING: na masę 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. 11. POZIOM BF%: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
