16 lat

Cześć jestem nowy na tym forum i w pierwszej kolejności chciałem się ze wszystkimi serdecznie przywitać . Mam 16 lat Wzrost 167cm waga 66 kg Plan treningu :Trening na masę i sile pod kotem obrony w szkole i na ulicy (Ćwiczę raz w tygodniu Street boxing)nie chcę się bić no ale niekiedy muszę dla obrony zdrowia.Wiem że na ulicy liczy się masa, [...]

Witam wszystkich miłośników pakowania! mój problem jest taki , otóż gdy miałem 15/16 lat ok 2lata teu na meczu piłki nożnej zaczął mnie boleć kręgosłup w odcinku lędźwiowym. Trener kazał przykleić plastry rogrzewajace , nie pomogło. Po zdjęciach - podejrzenie o dyskopatią w odc. L4-L5 .Po pół roku, nastepne zdjęcie L4-L5 -zmiany fizjlogiczne dla [...]

[...] wtedy wlasnie zaczela się jego przygoda z silownia. Zadacie pewnie sobie pytanie po co wstawiam fotki kogos z tak krotkim stazem.. odpowiedz jest prosta jeśli zobaczy się zdjęcia.. To tylko 2 miesiace, a wygląd? Sami ocencie, według mnie b. dobrze Wymiary: waga 80kg wzrost 180cm ramie 36cm przedramie 32cm klatka 107cm talia 77cm wiek 16 lat

Witam! Mam 16 lat, 190cm wzrostu i ważę 70kg, co już na początku generuje w wyobraźni sylwetkę chudego, wysokiego chłopaka. Od 6 miesięcy staram się wykonywać plany kulturystyczne na siłowni, oczywiście z efektem. Jednak uważam, że moja dieta nie odpowiada realnemu zapotrzebowaniu mojego organizmu. Sprawdziłem to, rzeczywiście miałem rację. [...]

Witam wszystkich:) (jestem nowy) Przejdę od razu do sprawy. Mam problem z ułożeniem diety na masę, ważę 60-63 kg (jakoś tak), mam 170 wzrostu, 16 lat. Trochę już ćwiczę..(trochę dłużej niż rok ale z przerwami, w sumie z 3 miesiące przerw). Mam problem z ułożeniem diety, bo chodzę do gimnazjum. Wygląda to tak(trochę czytałem): -Śniadanie: płatki [...]

witam mam 16 lat, 182 wzrostu i około 65kg. mam bardzo duży problem z przybraniem na masie, mimo ze jem duzo(nie jest to jakaś super dieta, ale staram sie odzywiac jak najlepiej),bez odżywek nie tyje wogle(przez jakiś czas pilem gainera i jadlem kreatyne to troche przytyłem). chcialem sobie kupić biosterol i testosterol do tego bialko i kreatyne. [...]

Wiek:16 lat Waga :72 kg Wzrost: 180~ Dieta brak , ponieważ moje umiejętności kulinarne są nikłe.;p Proszę o jakieś korekty w planie. Poniedziałek Klatka+ Biceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-5 serie* (8-10 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie (8-10 powt( -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(8-10 powt.) [...]

[...] nowym użytkownikiem forum... I mam do prośbe czy móglbyscie pomoc mi dobrac odpowiednie treningi itp. na siłowni, gdyz jestem w tym sprawach zupełnie ''zielony''. Mam 16 lat , waga to ok. 80kg mam brzuch i nie prowadze zbytnio sportowego trybu życia. Od stycznia zamierzam regularanie chodzic na silke. Chcę trenowac dla rzezby i redukcji. Oto [...]

Witam mam 16 lat i 02.07.2009r złamałem nogę jak w temacie. Po przyjęciu mnie do szpitala założono mi gips na całą nogę. Po czterech dniach leżenia w szpitalu wzięto mnie na operację (wcześniej podobno nie można było bo obrzęk był za duży). Pod narkozą nastawili mi nogę. i 08.07.2009r wypisano ze szpitala. Z kontrolnego RTG wynika że odłamy [...]

Witam Chciałbym przedstawić wam moją dietę ogólną. Mam 16 lat, ważę 56 kg mam 174 wzrostu. A oto moja dieta: I Posiłek: ( rano, po przebudzeniu/ Śniadanie ) ( ok. 6 | 9) / ( jajecznica z 4/6 jajek ) + jogurt II Posiłek ( szkoła / II Śniadanie ) ( ok. 9 | 11 ) / Jajko ( na pół miękko ) / ( jajecznica z 4/6 jajek ) III Posiłek ( po powrocie [...]

[...] splitem, teraz czas na FBW. Prosze ocenić mój plan i wprowadzić ewentualne poprawki. Plan A Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi zza karku 3s Triceps: Pompki tyłem 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Brzuch: 30 [...]

[...] pewnie 180cm bo ostatnio mierzyłem się z 3 miechy temu to mierzyłem jakieś 176-178 i ważę jakieś 55 zapewne. Więc trzeba dobrze przytyć bo chudy jestem. oczywiście mam 16-lat :) Jeżeli chodzi o Jedzenie to jem teraz na wakacjach np. na śniadanie drożdżówka lub Kanapki z mięsem wiadomo kiełbasa czy coś. 2. Obiad to raczej coś ciepłego albo [...]

Witam otoz cwicze juz ok 2 lata czasmi silowia fbw a czasmi kalisteika lecz nie mam wgl sily, na reke skladaja mnie ci ktorzy nigdy nic nie cwiczyli i nie maja pojecia o technice a w boksera walnolem iecale 700... Przez te 2 lata przybralem 14kg w bicku mam 33 ladnie wyrzezbione lecz gdy moj kolega ktorey ma mniejsze lapy zlozyl mnie na reke bez [...]

[...] przerwie w cwiczeniach, ale ogolnie jestem w dosc dobrej formie, poniewaz przez ten caly czas tenowalem "ogolnorozwojowo" (tj. siatkowka, koszykowka, pilka nozna). Mam 16 lat. Przed przerwa cwiczylem okolo pol roku +/- 0,5 miesiaca. Celem mojego planu jest "stac sie planem na mase". Moj plan: PONIEDZIALEK *KLATKA -wyciskanie na lawce [...]

Witam!Mam 16 lat i od 3 miesiecy ćwicze na siłowni.Teraz mam 3 tygodniową przerwe spowodowaną problemami ze stawami.Nie wiem co sie stało moje stawy szczególnie BARKOWE zaczeły szczelać,chrupac i boleć. Zauważyłem że inne stawy też zaczeły szwankowac. Dodam jeszcze że mam problem ze małymi stawami w palcach u rąk, lekką sie gdzieś walne a palec [...]

Witam, Chciałam startowac w przyszłym roku w TPW ale dopiero w listopadzie skończe 16 lat, czy musze skonczyć 16 czy rocznikowo wystarczy że mam? Pozdrawiam:(

[...] dla siebie odpowiedniej, bo wszedzie widze jakieś badziewia typu: wątróbka w sosie ******wym z blalalal. Nie ma jakieś prostej diety dla pospolitego zjadacza chleba ? Dlatego zwracam się do Was z prośbą: Nie mógłby mi ktoś skonstruować takiej diety ? Wymagań to za dużych nie mam, ale najważniejsze żeby była ona prosta, bez jakiś pieczonych [...]

siema mam 16 lat waze 57 kg 180 cm wzrostu i mam taki sobie skromny sprzęcik- ławeczka regulowany skos, sztanga+obciazenie 82 kg i hantelki mam zamiar jeszcze dokupic ławeczke do brzuszków.Ułożylem sobie plan treningowy wkoncu sam bo szukalem tu a tak ciezko mi to wychodzilo ten plan jest calkiem inny niż wszyscy robią. PONIEDZIAŁEK Przed szkołą [...]

[...] Jiu-Jitsu, ktora odbedzie sie w Krakowie 3 lub 4 kwietnia. Podczas Ligi zostanie rozegrany rowniez turniej Submission Wrestling. Kategorie wagowe BJJ: juniorzy (do 16 lat): -60, +60 seniorki: open seniorzy: -61, -67, -73, -79, -85, -91, -97, +97 Kategorie wagowe SW: seniorzy: -67, -77, -87, -97, +97 Przepisy BJJ dostepne sa na stronie [...]

Witam, mam takie pytanie. czy jak gracie na jakims internetowym buku, np bet-at-home to gdy chcecie sobie wyplacic kase to sprawdzaja w jakis sposob czy macie 18 lat? bo slyszalem ze prosza o skan dowodu osobistego gdy sie chce wyplacic kaske. jak to jest? bo chcialbym sie zapisac do bet at home wlasnie a mam 16 lat dopiero :P aha, i czy wogolep [...]