16 lat

[...] piszecie, ze gdy jest wiecej przeciwnikow, lepiej uciekac niz podjac nierowna walke. A ja mialem taka sytuacje: bylem z kumplem na ryku w Katowicach (mielismy cos po 16 lat) i nagle z podziemi wyroslo cos z 10-12 chlopa!! (kazdy wyglada na zabijake, chyba zreszta z bojowki GKS`u byli) Zeby bylo smieszniej, nie podeszli tak po prostu, tylko [...]

[...] przypominać taką z prawdziwego zdarzenia , na razie jest to tylko tak wstępnie ,aby sprawdzić czy wytrzymam czy coś tej masy dojdzie ... Nie wiem czy potrzebne ale podam 16 lat 50 kg 167 około kcal potrzebuje ponad 3 000 w książkach treningowych pisało ,że zawodnika zapotrzebowanie wynosi od 3 500 wzwyż . A no i myślę ,że jestem ektomorfikiem [...]

[...] pewne lekarstwa... przez które strasznie odkłada mi się woda w okolicy szyi i twarzy. Przez to wyglądam jakbym był spasionym grubasem .Fakt że niejestem chudzina... mam 16 lat... 68 kg i 176 cm. wzrostu... sami uznajcie. Mam troche zatłuszczony brzuch i chce cos z tym zrobic... co doradzacie... od 1.5 miesiaca nie jem slodyczy, cwicze [...]

witam, jaki sposob proponujecie zebym bez niczego podciagnal sie 25 razy na drazku, mam 16 lat i 57kg wzrost 178cm. Odp

A wiec mam 16 lat waze 90kg i mam 188cm wzrostu Zalezy mi na sile i masie miesniowej prosilbym was o poprawienie mojej diety Pierwszy posilek 8.00 Platki zbozowe 100g Mleko 250ml Suszone rodzynki 2 Jaja maslo Chleb zytni pelnoziarnisty (2 kromki) Drugi posilek 11.30 Kanapka z pomidorem i serem Jablko Trzeci (przedtreningowy) posilek 14.00 mieso z [...]

Witam wszystkich!!Bardzo prosze o ocenienie i mojej diety NA MASE MIESNIOWA. Waze 68 kg mam 179 cm wzrostu i 16 lat, chodze na silownie 3 razy w tygodniu poza tym obecnie grywam w pilke 1-2 razy w tyg po 3 godz. oo i byl bym zapomnial-mam (a przynajmniej mi sie tak wydaje) dosc szybki metabolizm, poniewaz okolo 2-3 godz. po zjedzeniu sytego [...]

[...] ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12, 10, 8, 8 - HACK-PRZYSIADY 12, 10, 8, 8 Sobota: BRZUCH - SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 20, 15, 10, 10 - SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 12, 10, 8, 8 Bardzo proszę o Wasze opinie, co byście dodali/wyrzucili czego robić mniej, a czego więcej. Jestem nastawiony na ostre słowa krytyki Dodam że mam 16 lat i mój staż to 1 miesiąc.

[...] później stosowałem plan FBW lecz musiałem z niego zrezygnować. Za cel postawiłem sobie wyrzeźbienie takiej sylwetki jak ll cool j http://infobot.pl/r/pBd Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i jakieś 72+ kg wagi. A oto plan: PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa górna część: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 2. Wyciskanie [...]

[...] sie, ponieważ słyszałem ze nie można brać kreatyny przed snem Licze na szybka odpowiedz Z góry dziękuje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 lat Waga: 79 kg Wzrost: 182 cm Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : żadne Uprawiane inne sporty: troszke piłka nożna stosowane wcześniej spalacze [...]

[...] . Postanowiłem zrzucić trochę brzucha, przy okazji wyrobić mięsnie no i ogólnie zrzucić parę kg. Temat napisałem w tym dziale ale jeśli zły proszę o przeniesenie. Kilka lat trenowałem basen jednak zaprzestałem. Dzięki temu jednak figurę mam już jakoś ukształtowaną. Staram się 1 w tyg być na basenie i popływać. Pozatym tylko ćwiczę na WF ale [...]

Witam! Mam prawie 16 lat. Jak wskazuje nazwa mojego profilu jestem tłuściochem. Kiedyś, jak miałem 13 – 14 lat, byłem szczupły i wysportowany. Nawet miałem lekkie zarysy mięśni brzucha. Nie zwracałem na to uwagi, nie szanowałem tego. Ważyłem wtedy około 58kg – 62kg, było super. Potem jakoś nagle zacząłem tyć. Nie patrzyłem na to, co jadłem, ani o [...]

Witam, otóż, chciałbym Was PROSIĆ o pomoc w dobraniu planu ćwiczeń. Mam 16 lat, ważę 65kg i mam 178 cm wzrostu. Na co dzień wykonuję takie ćwiczenia jak: 60 pompek (szeroki rozstaw rąk) 60 pompek (szeroki rozstaw rąk) 50 brzuszków 30 pompek (wąski rozstaw rąk) Robię podciągnięcia nachwytem (ok 40 dziennie) Jakieś prace koło domu (mieszkam na wsi) [...]

[...] na siłce bolą mnie tylko mięśnie, oczy nie. Czy mimo wszystko powinienem iść się przebadać? Widzę na siłowni okularników, którzy normalnie mają power-bicepsy i boskie klaty. Kolega mój ma w oczach uuuu, ponad 7 dioptrii krótkowzroczności, a jest zapalonym piłkarzem i ciągle lata za biało-czarną kulą. I niby nic. Może mieliście jakieś [...]

Siema. Mam 16 lat. Ćwiczę od października zeszłego roku tj. około 6 miesięcy. Liczę na jakieś wskazówki i ocenę ćwiczeń. Aktualnie trenuje 4 razy w tygodniu tj A-B-C-A-B-C-C A- I dzień treningu B- II dzień treningu C- dzień beztreningowy. Dzień "A" wygląda tak, że lecę klata triceps barki brzuch Klata skos + 12 10 8 i na ostatnią dorzucam max [...]

Witam Chciał bym wam dać do oceny moją diete, ma ona na celu w połączeniu z treningiem rzeźbe ciała. Mam 16 lat 69 kg i 184 cm. Dodam ze oczywiście nie układałem tego sam. 1. Śniadanie : ok. 4 kromek z białym serem i dżemem. 2. Drugie śniadanie : Ryż z jogurtem banan 3. Obiad : Pierś z kurczaka, z ryżem lub ziemniakami, i surówką 4. 2-3 kanapki [...]

Elo mam 16 lat 1,65 cm wzorsty i 60 Kg wagi . czy ta dieta sie nadaje chce dojsc do 65-67 kg Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening [...]

Cześć mam pytanko czy z tym treningiem dojdę do takiej sylwetki ? Poniedziałek: Brzuch+barki+trizeps+brzuch Klata: 1.ławka płaska 2 ławka skośna 3.rozpiętki Barki: 1.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2.Arnoldki na stojąco Trizeps: 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI na stojąco Brzuch: [...]

[...] Czarne pieczywko + Szynka z Indyka ( 4 plasterki) + ogórek/ oliwka/ papryka + woda -(Przed treningiem)- 16:00 : Ryż( Średnio) + Kurczak / Ryba + sałatka + woda -(Po treningu)- 19:00 : Ryż (Dużo) + Tuńczyk, Makrela, Łosoś + garść orzechów 21.00 : Biały twaróg / serek wiejski + woda Co o tym sądzicie co zmienić czego nie ? 16 lat 86kg/ 185cm

Byłbym wdzieczny jakby ktos mi pomogl w ulozyc treningu. Od czterech lat przestalem plywac z powodow zdrowotnych i chce znowu wrocic do branzy, a kiedys nawet w tym bylem dobry. Od polowy wrzesnia chce wrocic do klubu, a mam kondycje jak 70 letni dziadek. Mam 16 lat i dodatkowo zaczelem chodzic na silownie i od czterech lat gram w plazowe. Moim [...]

[...] zaznaczam, że nie jestem tzw. ''sezonowcem'' tylko w czlowiekiem zdeterminowanym i mającym świadomość, że ''walka'' z własnym ciałem nie zawsze jest prosta ;) Mam 16 lat, nigdy dotąd nie miałem doświadczenia z jakąkolwiek formą ćwiczeń mających na celu wyrobienia masy, siły, czy też rzeźby (no może poza ćwiczeniami na lekcjach wychowania [...]