Zgłaszam się. Znamy się długo ale może wspomnę. Trójbój, kulturystyka i aktualnie dodatkowo football amerykański. Stażu będzie już ok 16 lat. :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2018-02-08 11:31:11
Witam, zacząłem ostatnio pracę na budowie. Mam 16 lat. O 5 rano wstaje, o 6 wyjeżdzam i o 7 zaczynam pracę. Praca trwa 10h w ciągu dnia, są dwie przerwy o 10:00 oraz 14:00. Aktualnie jestem na masie i trudno jest mi w takiej sytuacji jeść w prawidłowych godzinach pełnowartościowe posiłki. Wiem że będzie to śmieszne, ale robie sobie na czas pracy [...]
Ciagle zapominam o tych ankietach :D Płeć : M Wiek : 16 lat Waga : 52.3kg Wzrost : 174 Cel treningowy : Przyrost sily, Masy, zdrowy tryb zycia, Wytrzymalosc Staż treningowy na siłowni : 2 lata, ale bardzo nie regularnie, teraz chodzę już 6 miesięcy codziennie lub co 2 dni. Uprawiane inne sporty : Bieganie, Trochę sparingów Dostęp do sprzętu (np. [...]
Tez mam 16 lat i brałem kreatyne i zamiezam brac nic po tym suplemencie mi nie jest b zadowolony z miesni i masy wiec polecam ps jedz tyle ile zdołasz :) PoZdRoFfka ToMi
Ludzie tez mam 16 lat i juz 2 cykle mam za sobą a od poniedziałku znów zaczynam. Po tym co tu napisaliście sam nie wiem co robić! A gainery może też są szkodliwe? Jestem poprostu zamotany w tym wszystkim. Najlepiej niech sie wypowie jakiś specjalista
siemano Ja akurat też mam skończone 16 lat i zakupiłem sobie kretke monohundrat 500g i jade na tym, do tego oczywiście jem jak najwięcej i wiecie co...? siła to tak jak by trochę wzrosła a masa... też narazie ale w klacie zaczynam się rozwijać a jade na niej już dwa tygodnie (''); wcześniej miałem gainera gain fast ale zjadłem tylko niecałe 2kg [...]
Kiedy poszedłem pierwszy raz na siłownię w wieku 16-lat to zagadałem do koksów jak trenować itd. i robiłem wyciskanie francuskie hantli leżąc, podczas tego ćwiczenia przywaliłem sobie hantlem w twarz i wszyscy zaczęli się ze mnie śmiać xD
Witam. Na początku napisze że mam 16 lat, 174 cm wzrostu i 63 kg wagi. Na codzień trenuję piłkę nożną (trening 2x w tyg, jakieś gierki na orliku w międzyczasie i mecz w weekend) oraz siłownia z planem fbw 3x w tygodniu. doskonałe połączenie, trening FBW plus pilka nozna bardzo dobrze do siebie pasuja:-)) wiec rozwiazanie jak najbardziej spoko:-) [...]
[...] FBW A i B), treningi co drugi dzień. NOGI: Wykroki (chodzone) z hantlami w rękach 5 x 12 Przysiady przednie 5 x 12 PLECY: Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej nachwytem 3 x 12 Wiosłowanie hantlem w podporze przodem jednorącz 3 x 12-10 KLATKA: Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 3 x 10-8 [...]
Chciałbym jeszcze dodać, że mam 16 lat i jestem jak na mój wiek strasznie niski, mam nadzieję, że jeszcze urosnę dlatego nie chciałbym póki co brać się za martwy ciąg Zmieniony przez - krzysiiu w dniu 2019-09-13 17:12:40 czytasz Bravo czy Świerszczyka ? martwy w planie ! jak masz urosnąć to urośniesz. jak nie to nie ,nie zwalaj winy na martwy [...]
Witaj! Dzień dobry! Chciałbym zapytać co osoba 16 lat o sylwetce skinny fat (chude ręce, lekko odstający brzuch) powinna teraz robić przy wadze 84kg i wzroście 190cm? Masować? Redukcja? Czy może rekompozycja? niestety nie podales nam zadnych danych, ktore by pozowlily Ci zasugerować co masz dalej robic ze swoja sylwetka, i czy faktycznie jesteś [...]
Staż 9 miesięcy. Wszystko ładnie progressuje, ten plan mam od 3 miesięcy, ale na nogi chciałbym więcej dokładać, bo na razie to tak 1kg co dwa,trzy treningi idzie. Wiek 16 lat
Bo nic kminic nie bede co do tej diety. Raz spróbowałem ale ciezko bylo kalorie policzyc i ogarnac co i jak. Wiec na youtube obejrzałem filmik ze mozna jesc co 3 godziny i masa tez przyjdzie bez dietki. A waze 68-69kg. I chcialbym tak dobic do 75kg Mam 16 lat i jestem początkujący. Zmieniony przez - Mło-Dy w dniu 2016-08-03 18:32:31
Codziennie na śniadanie jem 2 drożdzówki, na obiad nie mam wpływu bo mama gotuje (sam mam 16 lat) Na kolacje to różnie- płatki z mlekiem, bułki z serem, szynką itp. Do popicia maślanka często. Po treningu zawsze jem jajecznicę, a godzinę przed batona. Cięzko mi tak teraz wypisać wszystko dokładnie i pewnie wyglada to tak nijako
Biegam, rowerek w domu na którym ćwicze i basen, także już jest. Chce zacząc naprawde już jakbym miał te 16 lat. Pragne tego. Od młodego bywałem z tatą na siłowni i poprostu pokochałem to. Chce teraz iść dalej... Ćwiczyć, wykorzystywać to co mam do dyspozycji, gdyż kiedys może mi tego zabraknąć.
Zgłoszenia do testu białka SFD WPC Protein Plus
