Witam mam 16 lat 174cm wzrostu i 64kg wagi. Potrzebuję porady dotyczącej odżywek oraz ćwiczeń, tzn. chciałbym ćwiczyć 6 razy w tygodniu i do czasu wakacji wyrobić sobie rzeźbę tylko nie wiem jakie ćwiczenia powinienem robić oraz jakie odżywki brać. Czytałem podobne tematy na forum ale jestem kompletnie zielony nie kumam o co tam chodzi. Więc [...]
Mam 16 lat i 179 cm wzrostu, chciałbym jeszcze urosnąć, ale i rozwinąć klatke piersiowa. Czy robienie pompek zachamuje moj wzrost??
Hej mam 16 lat około 178 cm a warze TYLKO 60kg. Ogółem mam słabe ręce, klatkę, nogi, a gram w piłkę już trochę ponad 4 lata ale praktycznie mam od każdego mniej mięśni.. ze względu na treningi nie mam czasu na żadną siłownie i mogę wykorzystać to co mam w domu, posiadam jedynie dwa małe hantelki 3kg i jeden większy dokładnie nie wiem ile ale około [...]
Witam mam problem ponieważ nie wiem co mam brać. Mam 16 lat i 73 Kg wagi. Myślałem nad Kreatyną monohydrant z Universala lub cm3 z trecka lub ew mass activator. Tylko chodzi o to że ogółem mam 34 cm w ramieniu lecz nie jest ono jakieś super twarde bez napięcia tylko miękkie. Nie wiem czy opłaca mi się brać jakieś z wyżej wymienionych rzeczy [...]
Mam 16 lat . Ćwiczyłem już od lutego do maja potem była przerwa która została przerwana dopiero teraz . Od dzisiaj zaczołem trenować. Proszę o pomoc jak mam ćwiczyć??? Chciałbym żeby ktoś ułorzył mi plan z ilością powtórzeń i ćwiczeniami oraz ilością serii . Prosze o pomoc tym bardziej , że zdecydowałem się na cykl sterydowy. Mianowicie bede brał [...]
Siema mam 16 lat chcialbym abyscie powiedzieli co sodzicie o tym planie;] Poniedzialek: klata + tric wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 4x10 rozpietki na plaskiej 4x10 przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki poziomej 4x10 wyciskanie francuskie w siadzie 4x10 pompki w podporze tylem 4x20 Sroda: bic + plecy uginanie ramion ze [...]
[...] swoje dane i prosze o pomoc w stworzeniu harmonogramu cwiczen oraz dobranie najlepszej dla mnie kreatyny oraz karbo, chyba ze macie dla mnie jakas lepsza alternatywe. + dawkowanie tych odzywek Wiek : 16 lat Masa : 66kg Wzrost : 185cm Staz : Pare miesiecy na sucho w domu Dni przeznaczone na trening : 3 dni w tygodniu 2-3h max. Prosze o pomoc. :D
Mam 16 lat , od pół roku zwiększam moją masę mięśniową po przez treningi na siłowni i chciałbym zacząc trenowac dodatkowo sztuki walki , jednak priorytetem jest siłownia . Sztuki Walki w częstotliwości pn , czw , pt i siłownia pn. wt , czw , pt . Czy jest sens , żeby dalej budowac masę mięśniową , która wiadomo będzie wolniej wzrastała , po przez [...]
czesc chłopaki mam prosbe do kogos kto sie bardzo dobrze zna na dietach i ogólnie na kulturystyce miałbym prosbe mam prawie 16 lat i cwicze juz 2 lata ale nigdy nie stosowałem zadnej diety teraz biore total creatine z megabola i prosiłbym aby ktos mi ułozył diete taka podstawowa dla kulturysty tania i zdrowa oraz prosta zeby nie byla zbytnio [...]
[...] Czy jest jakiś sposób żeby odchudzić same nogi ? Drugi problem, zupełnie odwrotny. Małe dłonie. Nietylko małe, lecz też chude. Nie chce wyjść na zakompleksionego chłopaka, to są po prostu dwie rzeczy które mi nie pasują w moim ciele, ale jeśli nie da się tego zmienić, przeżyje. Mam 16 lat Więc czy jest sposób żeby zmienić te dwie rzeczy ?
Witam. Na wstępie proszę o nie krytykowanie mnie, ponieważ nie zamierzam zostać kulturystą itp., dlatego nie chcę żadnej diety, suplementów, ani wyczerpujących ćwiczeń. Sprzęt jaki posiadam w domu jest dosyć bogaty. Składa się na niego hantla. Czy np. codziennie ćwicząc na niej (mówię o PROSTYCH ćwiczeniach na biceps/triceps) zauważę "wzrost [...]
Mam 16 lat w wakacje mam zamiar pracowac i za zarobione pieniadze zaczac kupywac sobie domowa AMATORSKA siłownie. Chcialbym sie was zapytacco najlepiej byloby kuupic.Ja myslalem o laweczce i sztandze 70 kg.(narazazie biore 68)W domu mam 2 hantelkina ktorych cwicze.Chcialbym byscie mi napisali co najlepiej byloby umiescic w silowni za 700zl. [...]
siemanko zdaje mi sie, że mam za szerokie biodra jak na faceta czytałem, że warto w takim razie rozszerzyć ramiona i plecy mam 16 lat 180 cm wzrostu ważę 70kg czy mógłbym Was, specjaliści, poprosić o dobranie mi odpowiednich ćwiczeń, żeby zmniejszyć widoczność tych bioder? zamieszczam fotki z góry dziękuję za pomoc
[...] rozklad treningowy na caly tydzien. Chcialbym cwiczyc na mase miesni, mam do dyspozycji laweczke, gryf prosty, sztangielki, drazek, worek bokserski oraz orbitreka. Mam 16 lat, 188 cm wzrostu i ważę 76 kg i trenuje muay thai. I czy jest taka mozliwosc, zeby treningi byly z wykorzystaniem worka bokserskiego? Mam za soba rok na silowni, z [...]
[...] na tej stronie był pewnie wiele razy ale mam problem z obliczeniem dla siebie zapotrzebowania kalorycznego i też nie wiem ile potrzeba dodać aby ta waga ruszyła. Mam 16 lat, niedługo 17, waże 61 kg i mam 177 cm wzrostu. Wcześniej chodziłem na siłownię ale nie miałem jakiejs diety dla siebie i tak na prawdę jadłem rzeczy, których nie [...]
Witam ,mam 16 lat ,180 cm wzrostu waze jakies 67 kg . Lecz szczerze mowiac wygladam w klatce strasznie wasko i tu moja prozba do wszystkich uzytkownikow . Chcialbym przytyć ,zeby w wakacje choc troche nie wygladac jak teraz . Czytalem juz wiele ,szczerze mowiac nie mam pojecia co i jak dlatego zakladam ten temat z nadzieja o pomoc .To dla mnie [...]
Cześć Mam 16 lat i małą nadwagę. Nie wiem ile to dokładnie ale mam damski brzuch (Tzn. Widać mi tylko górną część mięśni brzucha a resztę mam po prostu taki tunelik.). Na wakacje chciałbym to zrzucić albo nawet na końcówkę. Planowałem HIIT ale nic z tego, dawna kontuzja (Pęknięta piszczel lewa na 7cm i skęcone stawy skokowe u oby dwóch nogach.) [...]
Cześć wszystkim!!! Mam 16 lat i 175 cm. Pod lewym kolanem wyskoczyła mi gólka strasznie ona boli. Byłem u trzech lekarzy i każdy powiedział mi coś innego. Teraz gólka wyskakuje mi pod prawym kolanem i nie wiem jak temu zaradzić. Lekarze mi wogóle nie pomogli. Te ich leki były do bani. Może ktoś już miał podobne problemy. Chciałbym chociaż wiedzieć [...]
Mam prośbe na samym początku... nie smiejcie się z mojej wagi i nie piszcie postów typu "niewieże że możesz tyle ważyć". Mam 16 lat, 190cm wzrostu i ważę 51 kg (hahaha). Proszę o jakaś dietę dzięki której przytyję, niekoniecznie chodzi mi o beztłuszczową masę ciała, chodzi mi o zwiększenie wagi, bez koksuf ewentualnie z suplementacją. I prosze o [...]
SIEMANO :D Mam 16 lat i trenuję 200m,400m i skok w dal. Jako, że od miesiąca już borykam się z poważną kontuzją prawej nogi i jeszcze mam 2 miesiące prawie z głowy zastanawiam się nad zakupem sztangi (szczegółów kontuzji nie chcę zdradzać, bo jest to dla mnie przykre). Tylko nie wiem jakie obciążenie. Rozważam dwie opcję: 1. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
