Witam mam 16 lat wazae malo bo 57 kg przy 175 wzrostu .Mam problem poniewaz ostanio przybrałem troche tluszczu na brzuchu zapewne przez niska wage miesnie brzucha mam nie najgorsze ale ostanio sie troche zalały i mam pytanie czy najpierw lepiej przytyc pare kilo czy zrzucic ten tłuszcz? jak przytyc to brac uzywke białkową??
Siemka mam 16 lat waże około 95 kg mam 186 cm wzrostu, jestem srednio sprawny i srednio wytrzymały. chciał bym sie za pisac na bjj lub cos w tym stylu dobry pomysł, może znacie cos leprzego??
Wiitam. Prosil bym o jakás rade lub cos w tym stylu. Mam 190cm wzrostu 113 kg wag(16 lat). Chcial bym to wyzezbic i nie wiem czy brac jakies wspomagacze przejsc na jakas diete.... Prosil bym o rade plan cwiczen lub liste odzywek albo jakis innych wspomagaczy. Prosze o rade piszac na moje GG (16100628). Z Gory Dziekuje
Więc tak, ćwiczę od 1miesiąca u kumpla, a od dzisiaj u siebie ;) Więc mam takie pytanie jakie suple zacząć brać? Wiek 16 lat Wzrost 185-190cm (rok temu w szkole mierzyli mnie, i miałęm 184, a teraz sporo urosłem) Waga 67 kg Staż miesiąc ;) Dodam, że strasznie chudy jestem :/
witam czy jest sens brania termo line z dobrymi aminokasami? bo kupilem sobie termoline i mam jeszcze aminokwasow na jeden cykl bo mi zostaly po cklu na sile... I czy mozna brać spalacz w wieku 16 lat bo czytalem ze zaleca sie brania powyzej 18 roku zycia. z gory dziekuje :)
Mam do was pytanie, ułożyłem sobie dietę na masę i wychodzi mi w niej takie BTW (W przybliżeniu): 2,4gB/KMC 1,2gT/KMC 6,2gW/KMC Czy takie BTW mogłoby być? Dodam, że jestem ektomorfikiem Dane: Wzrost: 172 cm Waga: 56kg Wiek: 16 lat
Jakie jest wasze zdanie na ten temat mam 16 lat 192 cm wzrostu i 96 kg wagi 8%bf czy nie jest to za duża waga ze wzgledu na ten wiek i na treningi na siłowni ? Pytam sie bo staram sie myśleć o stawach :)
Mam 16 lat ... o 9 zjadłem dużą owsiankę o 11 -"- 2 kanapki, 2 jajka o 12 malutki trening (3 serie pompek x 15 i 3 serie zginania nadgarstka podchwytem x20 xD) a co teraz zjeść bo głodny jestem ??? (na razie wypiłem 2 szklanki wody z miodem i cytryną bo mnie suszyło)
Witam. Mam problem z masą ciała :(. Mam 16 lat,180 cm wzrostu,waga 60 kg. Trenuje siatkówkę w klubie 3x w tyg. Mam pytanie ponieważ waże mało jak na mój wzrost.. co mam zrobić aby nabrać masy?
Mam 16 lat i ćwicze już z 3 lata, ale od jakiegoś czasu (ok 7 miesięcy) nie mogę pobić rekordu wyciskania na klate (125) Ten ciężar wycisnąłem jeszcze w grudniu 2009r i do tej pory nie mogę dzwignąć więcej. Nie wiem co robić Prosze o porady
Czytam sobie juz troche czasu te tematy z forum ale jakos nie moge znalesc konkretnej diety tzn. o ktorej mam jesc, co mam jesc itd. Konkretne produkty i ich ilości. Prosze o dietke na mase dodam ze mam 170cm 16 lat 67 kilo i cwicze pol roczq
witam mam niecałe 16 lat nadgarstek prawy 17 - 17,5cm biceps 34cm barki około 110cm pas 74-75cm waga 64kg wzrost 172cm nie ćwiczę na siłce tylko od 2 tyg w domu trochę się sztangą bawię czy to są duze czy małe wymiary bez pakowania na siłce?? i jaki to moze być typ budowy ??
Mam 16 lat, 178 cm, 70 kg. Nie narzekam na swój brzuch i klate, ale moim problemem są zbyt wąskie bary. Trochę są nieproporcjonalne do reszty ciała i troche to śmiesznie wyglada. Jakie cwiczenia i jak należy wykonwywać aby rozwinąć mięsnie ramion? Z góry dzieki za pomoc.
witam. Czy dawkowanie musi być takie same jak na opakowaniu? czy musze stosowac sie do dawek producenta? Posiadam AAKG z Treca, Cwicze 1,5 roku (systematycznie od 5 miechów, 16 lat). pozdro :*
Witam.Dobry plan przerwy 1min chce na nim cwiczyc 8 tygodni Czy moglby mi ktos napisac plan czytalem tamte postny jak zrobic sam plan i nierozumiem tego 16 lat waga 60 wzrost 160 cwiczylem kiedys pol roku ale lipa;/
Witam. Mam 16 lat i staż prawie 15 miesięcy . Od listopada chce zacząć cykl cm3 + aakg ( wszystko z treca) . I tu pytanie odnośnie aakg czy przyda się bardziej przy robieniu masy czy później przy robieniu rzeźby ? Proszę o odpowiedz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat waże 77kg przy 176cm wzrostu. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi ono 2247kcal. Jeśli mam rozpocząć redukcje to ile kcal odjąć, ile kcal dodać jeśli chcę robić mase a może bilans zerowy? Ile z tych kalorii powinno pochodzić z białka, węgli a ile z tłuszczy?
Witam wszystkich mam 16 lat . Chciałabym schudnąć z nóg a teraz jeszcze z brzucha ..bo niestety boczki dostałam ;/ Wiem że to taki wiek kiedy wszystko rośnie..że sie tyje..itp. Ale moze jakieś ćwiczenia ? to dla mnie ważne..mam 168 wzrostu i 71kg . dla mnie koszmar ;p z góry dziękuję ;) pozdro dla wszystkich .
Witam, mam 16 lat, 185 wzrostu i znalazłem trening na polepszenie wyskoku- http://www.sfd.pl/PeCo-t157282.html Moim marzeniem jest latanie jak Michael Jordan.Czy jest jakiś lepszy trening na wyskok, nie obciążający stawów od PeCo.Z góry dzięki.
Witam mam 16 lat 82 kg 190 cm Chce zbic do lata wage do 77 kg. Trenuje 2x w tyg obwody silowe pod mma,5 x mma,2x bieg 6,5 km + sprinty pod gorke. Bcaa bede stosowac po i przed mma Oto dieta : http://zapodaj.net/3b74a65eb1f9.png.html Z GORY Dzieki!
