SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

16 lat

  • Ćwiczenia mięśni grzbietu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] machałem lżejszymi hantlami, bo wtedy myślałem, że lepiej jest więcej, ale z lżejszym ciężarem - możliwe jest, że tym razem przesadziłem w drugą stronę? Chcę iść na siłę i może sie troche przeceniłem :P ) Proszę o pomoc (mam niecałe 16 lat) //Przy okazji, jeżeli można wiedzieć... //Ile kosztuje sztanga? //Wystarczy na takie domowe warunki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3344 Data: 2009-01-29 22:51:31 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na bardzo szybki przyrost masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Jako, że jestem nowy na tym forum, chciałbym się przywitać. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu, ważę 55 kg, od ponad pół roku ćwiczę na siłowni. Można powiedzieć, że jestem obiektem wyżywania się fizycznego (i to w cale w w szkole oraz nie przez moich rówieśników). Chciałbym to zakończyć poprzez jak najszybszy przyrost siły oraz masy mięśniowej, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5440 Data: 2008-12-04 23:26:47 Liczba szacunów: 0
  • 2 miesieczna praca:)))

    Temat
    Galeria Zdjęć

    witam!!OD 2 MIESIĘCY CWICZYMY NA SIŁOWNI Z KUMPLEM CHCIELI BYŚMY POZNAĆ WASZĄ OPINIE PO 2 MIECHACH CIEZKIEJ PRACY..MAMY PO 16 LAT..WIEMY ZE NIE JEST TO REWELACJA I ZA DŁUGO NIE CWICZYMY ALE CHCEMY POZNAC WASZE ZDANIA.pierwsze 5 zdjec jest moich a drugie 5 kolegi

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 9334 Data: 2005-08-20 19:46:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening opuszczania, trening na brzuch

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i ogólnie polepszyć dynamikę i szybkość, jestem wolny jak ślimak, z roku na rok coraz gorzej biegam. Strasznie słabo rzucam piłką lekarską jak to zmienić? Mam prawie 16 lat wazę 58 kg przy wzroscie 179cm. Jak zwiększyć siłę i liczbę powtórzeń bo to już kompletna kompromitacja jak ja na wf nie dam rady zrobić 15 pompek, proszę o pomoc bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2014-03-10 23:45:03 Liczba szacunów: 0
  • Byłem u profesora endokrynologi w wieku 16 lat gdyż chciałem jeszcze urosnąć (170cm wzrostu). Miałem nadzieje że przepisze hormon wzrostu. Kazał zrobić badania.Poziom hormonów tarczycy i prześwietlenie nadgarstka ( w celu zobaczenia czy mam szanse urosnąć) ale na 2-3 miesiące zalecił mi branie amitryptyliny przed snem samym (powiedział że pobudzi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3899 Data: 2009-06-13 14:41:03 Liczba szacunów: 0
  • dobry trenning

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Mam dwa miesiace żeby znacznie poprawic wyskok. Odrazu mówie ze nie interesują mnie treningi siłowe z użyciem ciężrów bo mam dopiero 16 lat i chce jeszcze troche urosnąć. W moim planie jest: poranny bieg 5 km, ćwiczenia w południe (przysiady, wznoszenia łydek, ćwierćskoki- nad tym sie jeszcze zastanowie, wskoki i zeskaki na krzesło, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2007-06-28 21:33:53 Liczba szacunów: 0
  • Kto pomoze w ułożeniu treningu !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wszyskie dane co chcecie sa wypisane, więc jeśli możena czy ktoś by mógł pomóc w wypisaniu treningu. Z góry dzięki !! 1. 16 lat, 53 kg, 173 cm 2. Trenuje 6 miesięcy systematycznie 3. Trening zmieniam co miesiąc, raz na mase, raz na rzeźbie 4. Poniedziałek: Mięsnie klatki piersiowej Mięśnie bicepsa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2004-03-08 16:04:25 Liczba szacunów: 0
  • Siła klaty+ kickboxing.... SOGI ! ! ! !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Trenuje kickboxing i chciałbym zacząć trenować na siłowni siłę klatki.Wcześniej ponad rok trenowałem samą ogólnorozwojową masę. Dane: Wiek 16 lat Staż 1 rok (wcześniej sie masowałem) Cel:siła Wtorek klata Wyciskanie poziomo sztangi 6/5/4/3/2/2 Skos sztangielki 12/12/12 Nogi Przysiady 6/5/4/3/2/2 Wspięcia na palce 3x max Czwartek Trip [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2007-12-02 21:28:52 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!! Piłka nożna

    Temat
    Piłka Nożna

    Potrzebuje pomocy czytałem juz tyle artykułów na ten temat a nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi wiec proszę was o pomoc i konsultacje. Mam 16 lat 163 cm wzrostu i ważę 58 kg trenuje piłkę nożna w klubie i próbuje zwiększyć swoje możliwości w okresie zimowym. Treningi mam 2 razy w tygodniu na hali we wtorek i piątek po 2 godz. rozwojowy z trenerem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2008-11-24 17:15:53 Liczba szacunów: 0
  • Chce zacząć trenować - jak, co, ile?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym zacząć trenować... szczególnie chciałbym wyrobić sobie biceps/triceps i ogólnie mięśnie rąk oraz klate, a w mniejszym stopniu brzuch. Jak mam zacząć? Nie chce jakichś super ogromnych efektów żebym był mega napakowany, tylko żeby choć troche je było widać :) Mam 16 lat i wage 59 kg na około 177cm. Po pierwsze czy z taką wagą moge [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2014-03-14 23:07:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening poświęcony koszykówce..

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam jestem Igor mam 16 lat (pod koniec grudnia 17) chciałem całkowicie poświęcić się koszykówce... mam wzrost rzędu 182-3cm cel jaki sobie narzuciłem to wzrost 190cm... Zwisanie na drążku oraz rozciąganie powinno coś pomóc i nie chcę abyście pisali że to obalony mit itd... Dopóki nie przetestuje, nie odpuszczę PLAN MIAŁ BY WYGLĄDAĆ TAK: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2011-11-20 13:21:16 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje kogoś ,pilna pomoc -prowadzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktoś o mocnych nerwach pomoże mi wszystko wytłumaczyć ,i tu do moderatorów zmiłujcie się i nie usuwajcie posta ,jeżeli coś jest nie tak , zrobie sobie dziś na kartce ,,kalkulator żywnościowy ,, opisze moje posiłki na kartce ,tzn ile maja btw ,reszte mam nadzieję że pomożecie mi wy ... dziękuje i pozdrawiam jak ktoś może to prosze mi obliczyć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2010-07-04 11:36:50 Liczba szacunów: 0
  • Hantle + nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Temat walkowany wiele razy, choc nie znalazlem tematu w ktorym znalazlbym odpowiedz na to pytanie. Mam 16 lat, rosnę i dojrzewam. Chciałbym poprawić sobie wyskok. Oto moja metoda: Rano, po poludniu i wieczorem - 20 podniesien-odpoczynek, 20 podniesien-odpoczynek i 20 podniesien-odpoczynek czyli 3x20 Hantelek ma 3KG Przymocowywuje go do nogi za [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6750 Data: 2007-08-23 17:27:28 Liczba szacunów: 0
  • zbić ciut ''mokrej masy'' - zyskać mięsień :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje dane : wiek - 16 lat wzrost - 185cm waga - ostatnio 86 :/ z powodu kontuzji musialem przerwac treningi i forma opadla :( =========================================================================== No więc tak - trenuję KK i chcę walczyć w niższych kategoriach wagowych i zbić trochę masy ... bądź w miarę możliwości zamienić ją na mięsień [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2005-07-03 15:31:34 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o kreatynę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się, którą wybrać. A więc. Do wyboru mam: Vitalmaxa, Olimpa i Treca. Co polecacie? Będzie to mój pierwszy cykl na kretce. Oczywiście mam na myśli monohydrat ;) 1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 67kg 3 .WZROST: 170-175 nie wiem dokładnie 4 .WYMIARY: -Biceps: 32cm -Klata: 95 -Udo: 47 -Talia: 76 5 .STAZ NA SILOWNI: od grudnia 6 .CEL SUPLEMENTACJI: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2008-08-12 13:23:18 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat, b. początkujący - jakie białko?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) Niedawno rozpocząłem kursy na siłownie i spowrotem z przystankiem w tym pierwszym ;) Zacznijmy od tego, ze mam 16 lat, jestem z tych "chudych" :D, waze 60kg i wyciskam 50kg na klatke. Chce przybrac troche na masie, jednoczesnie oczywiscie przybierajac na sile (ale to zawsze jakos bedzie szlo przy chodzeniu na silownie). Jakie bialko do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6629 Data: 2006-03-14 21:41:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie mi sie umiesnic ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze odpowiednia bedzie tu silownia, ale teraz jakie cwiczenia na silowni. W moim miescie na zadnej z silowni nie ma dobrego trenera, jesli w ogole jest tam jakis trener. Dodam, ze te schorzenia kregoslupa to niewielka hiperlordoza, hiperkifoza i lekka skolioza, ale cwiczenia na skolioze wykonuje w domu. Mam 16 lat. pozdrawiam nic nie wymysle :P

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4316 Data: 2003-07-14 13:58:38 Liczba szacunów: 0
  • Selekcja - jak trenować?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu ktury bo dobrze przygotował do imprezy nazywającej sie SELEKCJA ZOŁNIERZA POLSKIEGO(chyba teraz to sie nazywa Ekstremalna dwójka czy cos w tym stylu )Mam prawie 16 lat (za 1,5 miecha)ćwiczyłem kiedys w domu pompki brzuszki drazek ale zawsze był to tak bez zadnego planu, kilkanascie razy byłem na siłce w szkole:PCzytałem posty o tej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5026 Data: 2005-01-13 19:25:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny. 16 lat.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, możecie mi sprawdzić czy mam w miare dobry plan? Czy któreś z tych ćwiczeń mogą zagrozić mojemu wzrostowi? MAM 16 lat, 65 kg i 173 cm. WTOREK KLATA -Wyciskanie sztangi na ławce proste 3x12 -Wyciskanie ze sztangielkami na ławce skośnej 3x12 -Rozpiętki 3-5x12 BARY -Wyciskanie sztangielek do góry 2x12 -Unoszenie sztangielek bokiem 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2011-12-21 21:24:37 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia i siłownia dla 16-latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak w temacie mam 16 lat, mam ok 180cm wzrostu i ok110kg (tak, na prawdę). Chcę się pozbyć tego tłuszczu i piersi (nie ginekomastia ani inna choroba). Wyglądam źle i coś chcę z tym w końcu zrobić. Chciałbym prosić Was o "plan treningowy i żywieniowy" jeśli można tak to nazwać. Pragnę wiedzieć co powinienem jeść(i w jakich porcjach), czego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 414 Data: 2016-01-03 15:50:15 Liczba szacunów: 0