hmm co tu napisać ...... 16 lat 168cmm waga 53 kg ćwicze od kilku miesięcy mam do dyspozycji w domu drążek .hankle. napisz mi jak możesz jakiś trening pozdro:bajanek
Siema! Mam 16 lat i od 3tyg chodze na pake.Moje wymiary sa duze.190cm wzrostu,118kg waga.Mam 42cm w bicepsie, klata 117cm, udo 77cm... Na klate na poczatku bralem 53kg teraz biore 67kg (wyciskam jak na razie...).Moim zdaniem jest to dobrze jak na poczatek. Staram sie wykonywac cwiczenia za rzezbe, zeby zgubic troche brzucha. Po za tym jezdze na [...]
tak się zastanawiam czy nie łyknąć jakiegoś sterydu hehe bo troszke chudy jestem diety nie ułoże dokładniej bo często zmieniają mi się posiłki obiady że naprzykłąd nie będe miał codzinnie piersi z kurczaka tylko zmienia się ale musze sobie wybić steryd z głowy bo mam dopiero 16 lat :(
No chłopaki zostawiłem was w tyle troche. Mam 16 lat ćwicze 2 lata wyciskam 110 diete mam taką sobie( jem tylko dużo białka) biceps 39 łydka 42, serie na barki 29x2(sztangielki) X10 powtużeń. w całej karierze zjadłem 1 kreatyne i 2 kg odzywki węglowodanowej
Na początku podziwiam wasze wyczyny bo ja mam prawie 16 lat i mam znacznie mniejsze efekty :D Co do tych hantelków 3 kg to proponuje odpal sobie TV obejż 3 seriale machając hantelkami efekt powinien być :) Ps. pamiętaj o reklamach (przerwach)
ja tam mam juz prawie 16 lat i cwicze 2,5 roku i mam 34-35 w bicu n klatke wyciskam 100kg robie treningi cykliczne tzn. np. 10 tygodni z gluwnym wkladem w klatke, nastepbnie 3 tylko na biceps 3 razy w tygodniu ostatnio trobilem barki itd.
DZIECIAK17 co do twojego twojego problemu z wagą podziwiam :) Sam mam zamiar troche schudnąć... ale narazie jakoś nie chce mi sie :) Może w wakacje sie uda... co do twojego rekordu to nieźle podziwiam ja mam prawie 16 lat i daje tylko 62,5
sory ze tak poznoa : moj starz chodze juz na silownie 7 miesiecy waze 75 kg przy wzroscie 177 cm wz mam 16 lat na klate podnosze 75-80 a rozpiska zeby byla taka na 4-3 dni w tygodniu i najlepiej "zeby byl taki plan poruszajacy wszystkie partje miesni" troche duzo od was wymagam z gory dzieki
no to cos o mnie.mam 16 lat.dopiero zaczalem cwiczyc na silowni ale wczesniej przez 3 lata boksowalem jednak z powodu glupiej kontuzji musialem skonczyc z moim najukochanszym sportem :((( lubie cwiczyc na silowni jednak narazie efekty sa znikome bo trenuje dopiero od dwoch tygodni.ale ciezka praca na pewno cos osiagne :))) narka
heh ja tesz mam 16 lat ćwicze w piwnicy na takim h**** 3 misiące i jestem zadowolony ale nie do końca... na początku wydzierałem 70kg 2x a teraz 80kg 1-2 razy wsumie niejest tak żle ale mogło być lepiej i pasowała by mi jakaś dieta ale ja nieumiem tego układać ;/ NaRa
mam 16 lat skończyłem pierwszy normalny trening 8 tygodniowy na mase wcześnie się bawiłem ćwicze w domku mam do dyspozycji pare rzeczy ,i 2 jeden mam sztange 30 kg] wczesniejszy trening wykonywałem takim sprzętem i było bardzo fajnie z góry dzięki chciałbym ćwiczyć 3razy w tygodniu a chyba reszte potrzebnych rzeczy jest w profiulu Zmieniony [...]
A wiecie, że nawet się tu wypowiadałem jak miałem 16 lat :D. Gdzieś 2 lata z hakiem wstecz :). Ja zaczynam od Września mocny trening bo teraz robotę znalazłem i nie mam zbyt czasu na trening, ani sił %)
Mam 16 lat,ćwicze 3 miechy i jak zaczynałem to brałem 55kg na klate a teraz 75kg w łapie miałem 27 a teraz 32 przytyłem 3kg na wadze a cały czas nad tym pracuje
[...] ale nie mam cyfrowki, a ze zwyklych zdjec nie ma co zeskanowac, bo nie mam aktualnych. Dudek prawda jest taka, ze dzial o silowni po silowni, to tylko troche odmieniona sztania, a zmiana nazwy to juz by bylo za wiele, nie dosc ze z treningu wylecial post to jeszcze zmienic nazwe mu chca Bajanekk mi poszlo 130 kg. ale niestety nie mam juz 16 lat
mysle, ze w wieku 16 lat, mozna przy dobrym treningu na klate i wziecia sobie klatkep iersiowa jako priorytet wycisnac 140 calkowicie naturalnie. Pozdrawiam fanatykow robiacych tylko biceps i klatke Peace & Love :D