[...] a za kolejne pół syty posiłek (tu różnie). Kolacja max 20:00 - zazwyczaj owsianka, przed snem szklanka mleka. Ważę teraz 72kg przy 175cm, to moja najniższa waga od kilku lat, ale łatwo przybieram na wadze dlatego nie ruszam żadnych gainerów ani carbo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9661e1ba43fd4cb5a21473ec01c2c6c1.jpg Zmieniony przez - mokrynias w [...]
[...] jak widać nadal niewiele zrozumiał z tego co powyżej napisałem. Konto Volt7777 istnieje ,tylko ma bana.Nie jest usunięte - a to znacząca różnica, a to że ban na tyle i tyle lat - to już sprawa ,tego który go nadaje, widocznie dał 'stałke' bo miał już dosyć Twoich wybryków w swoim dziale (i ma do tego prawo, tak jakbyś Ty miał w np. swoim dziale [...]
pewnie ze dobrze. za ZMA takich firm jak Trec Olimp itp. placisz za etykietke puszke i firme ;] taniej wychodzi w aptece a niekoniecznie gorzej. ale z tego co widze masz dopiero 14 lat wiec za zadne suplementy i odzywki sie nie bierz ;) szkoda kasy... Zmieniony przez - Kezcoks w dniu 2008-03-16 10:06:40
1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: niewiem -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: nie mam obliczonego co ile jesc, wale na oko zawsze. pilnuje zeby jesc 6,7x w ciagu dnia w dni tren nie boje sie spozywac wiecej wegli, w dnt raczej bazuje na wiekszej ilosci bialek, tluszcze tak samo jak [...]
1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 68 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 34 KLATA: 106 UDO: 53 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 14 miesiecy 6.DIETA BIALKO: 150g WEGLOWDANY: 520g TLUSZCZ: 100g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 x w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ---- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
[...] mieć inne zdanie niż ja, kulturki nieco by się więcej przydało ale ok, wpisz w google słowo wyrozumiałość, demoracja, wolność słowa ... Anonim - ile Ty masz w zasadzie lat ? nie o mnie tu pisać będziemy, jak będę potrzebowal żeby ktoś ocenił mój plan treningowy to wrzucę w temacie założonym przez siebie (błagam Cię nie cytuj już mnie i nie [...]
dla formalności ćwiczę od 16 roku życia(uważniej przeczytaj moje artykuły), natomiast od 2 lat zażywam sterydy. Początkowy cykl najlepiej brać 1,2,2,1, a poźniej kolejne 2,3,3,2
1. WIEK:37 2. WAGA:86 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:kazda porcja 20-30g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop wino, cypio boldenon,prop npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 mc 11. [...]
Nie Jestem homo mam żone i 16 miesięczne dziecko , nie mam własnych fot nie posiadam cyfrówki ,ale wyobraś sobie moja przygoda zaczeła się w wieku 14 lat wtedy uświadomiłem sobie że jest to moja pasja i siedzie w tym do dzis aktułalnie jestem z zawodu instruktorem kulturystyki i fitness pracuje w klubie to nie jeden przychodzi 14 latek który o [...]
ok.skoro mówisz ze aikido jest dobre na kogos kto nic nie trenuje to uwazam ze styl jest ok.oczywiscie jak sie trenuje porzadnie z 5 lat.no ale przeciez z innymi stylami takimi jak judo,j-jitsu,bjj czy hapkido nie jest tak ze po wspomnianych przeze mnie 6 miesiacach treningu bede niewiadomo ja duzo umiał w danym stylu tez trzeba sie uzbroic w [...]
Masz rację, myślałem o jednym a napisałem o drugim. Ankiety już chyba nie zdążę uzupełnić, więc napiszę ręcznie: mężczyzna, 18 lat, 175 wzrostu, 69kg wagi. Myślę, że zostawię narazie pierwszą wersję treningu, później trochę pomodyfikuję :) Na co mogę zmienić wyciskanie zza głowy aby również angażowało więcej partii niż same barki? Military press? [...]
sprzet ławka prosta ,skos, modlitewnik ,ławka do brzuszkow ,rower treningowy ,hantle ,drązek,porecze.gryf prosty ,lekko łamany i za jakies dwa tygodnie bedzie wyciag wiek 17 lat cwiecze 3 miesiace zadnych przeciwskazan zdrowotnych Pozdrawiam (: Zmieniony przez - smog8 w dniu 2008-12-16 17:24:57
[...] jestem na zerze i nie notuje żadnych spadków sił zresztą prawie całą redukcję robię bez spadków i dopiero w ostatnich tygodniach może delikatny regres siły . Ja ćwiczyłem 7 lat na sucho i dobra sylwetkę zrobiłem już na sucho więc może mięśnie inaczej funkcjonują niż jakbym całą sylwetkę na bombie robił Nie robię roztreniwania w trakcie , [...]