SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

16 lat

  • dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jestem), poza tym nie do końca zdrowo i bardzo się zalałem mimo że byłem dość chudy i specjalnej tendencji do tycia nie posiadam. Teraz nie chcę żeby to się powtórzyło dlatego ściąłem kalorie i będę obserwował. Jeżeli będą słabe efekty to np. co dwa tygodnie będę dodawał po 100 kcal. Wliczyłem do bilansu tylko banana, jabłko mandarynki. Poza [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2012-02-28 16:15:38 Liczba szacunów: 0
  • LG Masa/redukcja ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nazywam się Patryk mam 21 lat, 75kg przy 170cm wzrostu. Prosiłbym o ocenę i komentarz czy aby na pewno wszystko zrobiłem tak jak trzeba . Interesuje mnie redukcja a w zasadzie wymarzony "kaloryfer", tak wiem zdaje sobie sprawę ze przy 75kg nie ma wielkiej masy miesni i miałbym masować ale to i tak nie zmieni mojej decyzji, chociaż jak podam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2014-01-21 17:28:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna [5kg] do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wagi, rozpisałem dietę ( chciałbym, aby została oceniona przez osoby bardziej zaawansowane odemnie ). Ogołne informacje: Waga pierwotne - 79kg Wzrost - 176cm Wiek- 17 lat Zapotrzebowanie kaloryczne - 1880 kal Dita: Sniadanie - 2 jajka na twardo B-25g T-19.4g W-1.2g KAL:278 - Jogurt 200g B-7.4g T-3g W-16.4g KAL:120 - Banan [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2010-07-22 23:39:28 Liczba szacunów: 0
  • Cykl do analizy

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +10 lat + 2 roczne przerwy 6. DIETA: -białko: 2g - off, 3g - on -węglowodany: mniejwiecej mam wyczute tak zeby mnie nie zalewalo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, 12 tygodni: enan (150e4d) + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2012-02-09 11:42:41 Liczba szacunów: 0
  • meta + wino

    Temat
    Doping

    1. WIEK:25 2. WAGA:75kg 3. WZROST:172cm 4. WYMIARY: -biceps:okolo 41cm -klatka:110cm -udo:58cm -talia:76cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat przeplatane z bjj, teraz bez przerwy od lutego 2012 6. DIETA: -białko: okolo 140g (głowinie piersi z kurczaka, schab, jaja, ewentualne braki z odzywki bialkowej -węglowodany:350-400g (głownie ryż, makarony) [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2827 Data: 2012-06-17 15:13:14 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 108 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 190 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, solo test, test tren wino 8. TRENING: siłowy i kulturystyczny 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2019-05-14 18:57:35 Liczba szacunów: 0
  • Wiek 19 lat Wzrost: 176 cm Waga: 72 kg (Jeśli mnie nie oszukują na stronach z kalkulatorami to mam według nich 11% BF) W co nie chce mi się wierzyć Posiłek 1 7:00 • Płatki owsiane 100g • Mleko 0,5% 300ml • 2 jajka • BCAA 10g Tutaj aeroby przez 40 - 50 minut BTW 42,6/19/84,5/ 679,4 kcal Posiłek 2 10:00 • Polędwica Sopocka 100g • Chleb [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2012-07-14 20:23:29 Liczba szacunów: 0
  • Sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry mam 17 lat waże 69.5kg wzrost 172 chciałbym wyrzeźbić sylwetke i nie wiem czy mam kupic jakies odrzywki czy tylko dieta i treningi Zmieniony przez - Pimpek1234 w dniu 2018-04-16 16:13:13

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2018-04-16 15:53:07 Liczba szacunów: 0
  • odblok po cyklu

    Temat
    Doping

    [...] ktoś doradzi co ile dni i w jakich ilościach odblok? i oczywiście czy to co mam wystarczy? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2016-04-25 18:46:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy , dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałem zapytac was i prosic o rady jak cwiczyc co jesc. Siłownie mam w poniedziałki - klatka,tricebs,brzuch,przedramię / srody -barki,bicebs,brzuch,przedramię / piatki - plecy,kaptury,brzuch,przedramię . Basen w wtorki , czwartki i soboty. Na ten brzuch to ćwicze sobie na ławce skosnej w dół robie 15 powtórzen i tak 4 serie z przerwa po 1 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2009-02-02 10:25:14 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy taki cykl

    Temat
    Doping

    Witam o to moja tabelka. 1. WIEK:18 2. WAGA:93 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g na kg -węglowodany:2g na kg -tłuszcz:1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle po 100 tab .clenbuterol 100 kapsułek 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:redukcja [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2011-10-24 18:55:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] za poświęcony czas i ewentualną pomoc. 1.wiek 28 2.WAGA:83 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA:115 UDO: 65 cienko TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat z przerwami na wyjazdy do pracy"odozów pracy"heh 6.DIETA BIALKO: min 2g/kg masy ciała WEGLOWDANY:ciężko określić,ale sporo TLUSZCZ: unikam(tyle co w potrawach) 7.ILE [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2008-12-10 08:44:35 Liczba szacunów: 0
  • pytanie do expertow!!!

    Temat
    Doping

    brat planuje cykl masowy od poniedzialku. . WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 115 -udo:62 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 czesto przerwy ze wzgledu na prace mieszka w uk a tu roznie bywa z robota 6. DIETA: ma swoja diere wiem ze ze 1 kg miesa dziennie i ryz i wazywa to widze w pracy -białko:nie wiem ale [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2012-09-24 21:54:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] 75mg EOD 1 - 6 Wino na oleju 50mg EOD 1 - 6 TNE(75mg)/Metanabol(25mg) mix 1ml przedtreningowo 1. WIEK: 30+ 2. WAGA: 118 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 128 -udo: 79 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8+ lat (lekka atletyka w mlodosci) 6. DIETA: ostatnio eksperymentuja z peleolityczną -białko: 3-4g/kg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2013-04-11 12:52:43 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 42 2. WAGA: 105 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 127 -udo: 70 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami 30 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przez te lata było dużo , środki : test , meta , npp, deka, wino, tren 8. TRENING: fbw co 2 dni plus rower 30-40 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 360 Data: 2022-11-01 16:53:05 Liczba szacunów: 0
  • jaaaa

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] http://photos.nasza-klasa.pl/9114087/19/other/std/f574c14dd4.jpeg http://photos.nasza-klasa.pl/9114087/16/other/std/7adc7ed2a2.jpeg http://photos.nasza-klasa.pl/9114087/5/main/1e108b678c.jpeg teraz mase robie potem redukcje waga 100 kilo reka 42-43 20 lat bf ? wy mi powiedzcie jaki

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 11199 Data: 2010-02-05 12:13:50 Liczba szacunów: 0
  • UFC on ESPN 4: dos Anjos vs. Edwards

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] Night dojdzie do rewanżowego pojedynku Bena Rothwella (36-11, 6-5 w UFC) z Andreiem Arlovskim (27-18 2 NC, 16-12 1 NC w UFC). Ciężcy pierwszy raz rywalizowali niemal 11 lat temu jeszcze pod szyldem organizacji Affliction, wówczas Białorusin znokautował rywala w III rundzie. Rothwell jest obecnie po dwóch z rzędu porażkach na punkty [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2019-05-21 12:40:49 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat i początki na siłowni.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, jestem nowy na forum a więc chciałbym się z wami przywitać :) Mam natomiast parę pytań: - Czy w wieku 15 lat to siłownia nie za szybko? (w marcu już 16) wzrost ok 176, waga dosyć mała co mnie martwi to 54 kg. chciałbym pić gainera czy to dobry pomysł? Waga dosyć mała z powodu 8 lat grania w piłkę w różnych klubach. - Czy gdy już zacznę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2013-12-02 21:36:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Wtawiam tutaj swój plan treningowy, do oceny i ewentulanych poprawek. Cwicze nim juz jakiś czas i nie narzekam, ale chciał bym znać waszą opinie. Staż treningowy ok 3 lat ( 1 rok bez pojecia) I Poniedziałek Klatka + Triceps Klatka: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej: 2 rozgrzewkowe 60%RM, 4x 12,10,10,8 2. Wyciskanie na ławce skośnej głową w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2009-01-28 23:25:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] w zwiazku z tym postanowilem zrobic badania i oto wyniki: Testosteron 36 3-10 Prolaktyna 18,84 3-25 Estradiol 140!! ..-62 morfologia all ok proby watrobowe aspat,alat po 80 cholesterol norma Czy wyzej wymienione skutki moga byc spowodowane zwiekoszona iloscia estro Suty nie swedza ale podlac delikatnie podlalo mimo dobrej michy Do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3900 Data: 2013-03-10 14:33:26 Liczba szacunów: 0