16 lat

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 69 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kiedyś chodziłem ale tak dla sportu, bez żadnych planów itp. Uprawiane inne sporty : prawie codziennie piłka nożna i koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia (pon, wt, pt) Dieta [...]

Czesc. Mam 16 lat, waze 83kg. i mam 185cm. wzrostu. Co sadzicie o takiej diecie na rzezbe: posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g /mleko 0.0% -Płatki kukurydziane - 100g /płatki owsiane -Jaja kurze całe / 3 jaja posiłek II -Chleb razowy z szynka lub serem /posmaruj chleb oliwa z oliwek, to co nazywasz "szynka" to chyba piers z [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 83.8 kg Wzrost : 193 Cel treningowy : masa,rzeźba Staż treningowy na siłowni : poczatkujacy Uprawiane inne sporty : koszykówka 6lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : nie ma Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko provit 85

jestem poczatkujacym mam 16 lat chcialbym cos co nie obciaza kregoslupa poniewaz jeszcze rosne mam 193cm i 83,8kg

Przekrwione oczy mam przez cały rok. Nasila się, jak trochę więcej przed komputerem przesiedzę. Jestem w wieku dorastania (16 lat).

Mam 16 lat,wzrost około 189cm.Zapotrzebowanie mi wyszło około 3400kcal.

Skoro masz dopiero 16 lat to nie musisz wszystkiego tak dokładnie wyliczać jeszcze. Co do diety jest niezła ale brakuje mi w niej tłuszczy wielonienasyconych, do tego warzywa w każdym posiłku poza potreningowym i w ciągu dnia ryż paraboliczny, brazowy lub kasze, makarony durum razowe. Biały ryż tylko po treningu

Jest w moim wieku czyli 16 lat. POZDRAWAIM ''nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Moim zdaniem jak na 16 lat to dobrze wygląda

Dzięki :D Celuje w estetykę :) Mam zamiar w wieku 16 lat wyjsć na scenę jako Junior :) Dzięki jeszcze raz za sprawdzenie planu :)

wow 90kg w wieku 16 lat jestes moim guru :)

- Adamsky ja nie mam 16 lat zeby na forum przycynic jak to nazwales przypominam sklad tego mixa .....200mg decanatu 100mg propa 100mg Phenylpropionate 50mg cypionate i 50 isocaproate... jak bym mial wziosc tak jak mowisz, musial bym wziasc zaledwie 1,5 ml ---

Dzieki Mistrzu. Mam jeszcze jedno pytanie czy w klubie ,,Złoty tur,, przyjmną mnie ?? Mam 16 lat i chciałbym uprawiac ten sport. Niewiem czy poprostu to nie bedzie strata czasu jak pojade do gdyni, a panowie mi tam powiedzą,że jestem za stary albo zaczną mnie przezywać.Naprawde niewiem czego sie tam spodziewac.Jeśli byś mugł to bym prosił o [...]

16 lat a nie 17. staz juz nawet nie pamietam... :P a dodac moj plan moze ? Zmieniony przez - stuk1 w dniu 2008-05-29 14:11:31

Dlaczego chcesz robić ,,mocną'' redukcję w wieku 16 lat?

Zgadza sie, bohater wywiadu z gg:P Przeciez on pewnie ma jakies 15-16 lat. Co on w ogole robi w dopingu??:)

to ten ziom od omy;] tak, to on Zgadza sie, bohater wywiadu z gg:P Przeciez on pewnie ma jakies 15-16 lat. Co on w ogole robi w dopingu??:) 19:ulubiony kolor 20.rozmiar odbytu 21:numer buta 22:ulubiony film 23:Czy masz dziewczyne/chłopaka ? 24:ulubiona piosenka 25:numer telefonu 26:Na ile procent odpowiedziałes/aś szczerze ? tak , i [...]

ok wypełniłem akniete ale nadal nie wiem co mam do tej kreatyny sobie wszamać a może bym sobie walnoł jakieś białko czy coś? bo diety nie zbyt mogę ze względu iż wiecie jak to jest jestem w wieku 16 lat przychodzę do domu ze szkoły a tutaj na obiadek zupa :/ i lipa innego nie mogę bo matka się drze :pp

aha ,mój ciężar maxymalny to 13kg,mam 16 lat i wole narazie nie robić przysiadów z obciążeniem,czyli na mase robić (Według moich osiągnięć) 10 powtórzeń,3serie(na jedno ćwiczenie) i ciężar 10 kg.Moze być??

masz 16 lat dopiero! kup mono i wystarczy, to ze nakupujesz roznych supli nie wiele zmienie, najwazniejsze beda i tak diet/trening/regeneracja