[...] bez siłowni , wtedy szybciej zejdzie waga a potem po redukcji wszystko się odbuduje , jednakże nie jestem pewny czy to najlepszy sposób wiec proszę o poradę , a i wrzucam zdjęcie niżej mojej sylwetki z tygodnia proszę o pomoc co poprawić na jakich ćwiczeniach się skupić , dziękuje :) 16 lat /SFD/2018/10/24/67113bf5ae764f83b1e26a93c077d505.jpg
Siemano wszystkim. Mam 16 lat , 70 kg , 183 cm od ponad miesiąc chodze na siłownie... moim Celem jest masa. zależy mi ,żeby ją zrobić jak najszybciej , ale wiem że to nie takie proste. Czy pomógłby mi ktoś ułożyć diete dla mnie? bo jestem początkujący i nie wiem jak się za to zabrać z góry dzięki
[...] siebie i na nie mągę położyć metalową rurę). I teraz pytanie czy nie przeszkadzało by jak bym podciągał sie mając zgięte nogi? Chodzi mi o to aby się rozciągać chciałbym wybić się w górę. Mam 16 lat i 178 wzrostu, a przy okazji trochę poćwiczyć mięśnie. proszę podawać jakieś ćwiczenia rozciągające kręgosłup i nogi. za pomoc z góry dzięki. sog 4u
Witam, otóż mój problem jest nastepujący. Mam 16 lat i od około roku mam problem z nadmiernym poceniem się. Ta dolegliwość dotyczy tylko pach i stóp. Kiedy jestem w domu to praktycznie ten problem nie występuje , ale jeżeli wyjdę gdziekolwiek to staje się to nie do zniesienia. Pocę się w każdą pogodę, niezależnie od temperatury. Dodatkowo martwi [...]
Witam wszystkich! Od jutra zaczynam chodzić na siłkę. Mam 16 lat, 196cm wzrostu i ważę koło 75 kg, dotąd ćwiczyłem tylko w domu brzuszki i pompki, ale nie było to systematycznie i nic z tego nie wyszło. Stwierdziłem, że w końcu trzeba się za siebie wziąć i od jutra na siłkę. Siłownia jest bardzo dobrze wyposażona, jak zacząć na początku ćwiczyć, [...]
Witam, czy ktos moglby mi doradzic cos odnosnie planu interwalowego na silownie? Powaznie mysle nad swoja kariera pilkarska, dlatego pomyslalem by pojsc na silke. Na boisku moim najwiekszym atutem jest szybkosc i chce by tak zostalo. Przyrost masy miesni powoduje, ze trace na szybkosci, a tego nie chce. Moglby ktos mi wpasnie podpowiedziec jak [...]
Witam, Mam 16 lat i 49kg.Od paru miesięcy ćwiczę w domu na trochę na atlasie,drązku i ogolnie pompki itp .Z twarzy wyglądam dziecinnie.Dlatego moje pytanie ...Czy te cwiczenia przyspieszą moje dojrzewanie czy przeciwnie.Bardzo mi na tym zależy, poniewaz juz powoli nie mogę tego zniesc,codziennie jestem obrazany pod tym względem itp.Dodam ze jestem [...]
Witam, mam na imie Krzysiek mam 16 lat, od roku borykam się z tłuszczykiem na brzuchu. Ważę nie dużo bo tylko 70kg przy wzroscie 182cm ale chce zgubic ten tłuszczyk aby fajnie wygladac w lecie :). Chce schudnąć około 7-8kg aby miec 10% bf. Bardzo bym prosił o ocenienie mojej diety :) Dam rady schudnąć tyle w 2 miesiace? Pozdrawiam! wzrost: 182cm [...]
Witam czy może mi ktoś pomóc w rozpisaniu treningu pod siłę (trójbój)? jestem początkujący mam 16 lat. Chciałbym się dużo skoncentrować w wyciskaniu na klatke. Szukałem na forum różnych planów ale jeśli mogę to chce ułożyć taki aby mi pasował. - Ile serii i powtórzeń jakim ciężarem i jakie ćwiczenia. - Czy potrzebna jest dieta czy wystarczy jeść [...]
Wiam swoją przygode z siłownią zacząłem 2 miesiące temu do tej pory cwiczyłem dzieląc partie na poszczególne dni i tak w Poniedziałek ćwiczyłem klatke barki Środe plecy przedramiona nogi Piątek biceps i triceps w tej chwili mam tygodniową renegarcje i z wracam sie do was z prośbą jak ćwiczyć po tej regeneracji jaki trening mi proponujecie z gróy [...]
witam. Mam zamiar kupić Creatine 100% z Treca. I w zwiazku z tym 2 pytanka ;]: 1. Czy to dobry produkt? 2. Jak polecacie to brać? (treningi 3 razy w tygodniu, dieta jest, staż ok 1,5 roku a sumiennie 6 miechów, wiek 16 lat). Pozdro
Witam postanowiłem ułożyć sobie dietę proszę o ocenę tego co poskładałem waga 110 kg wzrost 186 wiek 16 lat biegam codziennie na bierzni i 5 rayz w tygodniu siłownia BTW jakie mi wyszło to Białko 2,13 g na 1 kg masy ciała Tłuszcze 0,6 g na 1 kg masy ciała Węglowodany 2,4 g na 1 kg masy ciała kcal 2613 oceńcie i podajcie mi tu co mam zmienić [...]
Witam, mam 16 lat, 180 cm wzrostu, i ok. 65 kg wagi. Wskaźnik BMI pokazuje, że wszystko jest w porządku, ale jednak mam trochę tłuszczu, co jest spowodowane jedzeniem słodyczy. Nie chcę schudnąć, tylko wzmocnić swoją kondycję, przybrać trochę siły i mięśni. Mógłbym prosić o pomoc w doradzeniu ćwiczeń/planu? I czy coś ograniczyć/dodać w posiłkach? [...]
No więc tak, 16 lat mam to już wiecie, trening kulturystyczny - cel masa, staż pół roku(chyba nawet z groszem) i pod koniec Lutego myślałem aby kupić jakiś suplemencik co by się wspomóc. Gainery i białka odpadają - mam z diety, nie ma co uzupełniać za bardzo. Chodzi mi o jakiś tani suplement(taki do ok 100-120 zł za cykl 8 tygodni), który mógłby [...]
Mam 16 lat i ważę okolo 61 kg. Trenuję piłkę nożna około 4 razy w tygodniu. i teraz pojawia się problem.ćwicze na siłowni , ale nie wiem teraz co zrobić , żeby mięsnie zostały (nie spaliły się), . i pytanie co jeśc przed areobami a co po i co przed siłownią i co po siłowni. czyli co zrobić aby nie spalac mięsni a redukować tkanke tłuszczową. [...]
Mam na imię Damian mam 16 lat 85kg wagi 185cm wzrostu Moje osiagi to: martwy 150kg wyciskanie na lawce prostej 90kg przysiad 160kg wyciskanie na barki 65kg Właśnie trenuje na siłe robie 6 seri na kazde cwiczenie 10-8-8-6-4-4 powtórzen. Chcialem zapytac czy to dobre jest i wogole jak moje osiagi czy nie za slabe pozdro
krótko powiem , prosze zeby ktos skombinował mi 2-dniowy plan na siłowni na dni wtorek i czwartek jesli to jest potrzebne to mam 16 lat.
hej mam 16 lat ćwicze na ilce ze 2 miechy. ale to nie o tym:) otóż to jestem zalamany... moim problemem jest pilka lekarska żucam 6,30m!!!!!!!!!!!!!!!!!!:) prawda że slaob w klasie wiekszosc rzuca 10 -11 m są jakieś ćwiczenia które pomogą mi osiągnąć lepszy efekt w dosc krotkim czasie np 2 miechy? no i za tydzien rzucamy raczej pchamy kula:) [...]
Siema mam 16 lat. Chciałbym zacząć biegać, ale niestety nie mam butów do biegania, mam do was kilka pytań: -Jakie polecacie mi buty do biegania(fundusze: 100-350zł)? -Po jakiej nawierzchni najlepiej biegać?(beton,asfalt,piasek,grunt) -Czy mogę biegać po asfalcie mając dobry buty do biegania i nie zepsuję sobie stawów?(Chodzi mi, że będę biegać [...]
Witam. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i wagę ok. 60 kg (czasami 61, czasami 59). Zastanawiam się jaki trening wybrać oraz jaką dietę. Dietę powoli ogarniam (chociaż porady także mile widziane) natomiast zastanawiam się, czym zastąpić drążek do podciągania, którego niestety nie mam... A we wszystkich planach treningowych takowy się pojawia. Kasy na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
