1. WIEK: 43 2. WAGA:93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: .. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy pełnego, zawsze gdzieś coś po trochu, trochę metki trochę teścia, wszystko i nic. 8. TRENING: x4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam mam prawie 18 lat ;] 80 kg i 181 staz to prawie 3 lata.Do tąd ćwiczyłem bez diety ale od miesiąca jest i idzie bez zarzutu a oto mój plan na mase: Poniedziałek: Biceps: uginanie ze sztangą 4x10,8,8,6 uginanie z hantlą na modlitewniku 4x10,8,8,6 uginanie z hantlą w opadzie tułowia do przodu 4x10,8,6,6 Przedramie: zwijanie linki z [...]
Witam, mam 14 lat ważę ok. 75kg i mój wzrost wynosi ok. 175cm Kilka miesięcy temu, schudłem 10kg podczas miesiąca, ale na skutek choroby, a mianowicie - niedoczynność tarczycy. Wtedy mój dzień wyglądał tak: od godz 7 do 8 - boisko od 8 do 14 - szkoła od 14 do 16 - boisko 17 - pierwszy posiłek (obiad) i teoretycznie od 17 już spałem do rana, nie [...]
[...] cykl nie dlyszy niz 6 tyg Chodz zdecydowanie bardziej pod wzgledem zdrowotym chcialbym Anavar POmozcie!!:) 1. WIEK:25 2. WAGA: 88 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 104 -udo: - -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kolo 2 lat moze 2,5 6. DIETA: srednio co 2-3 godziny (obceilem wegle i sam kurak, zracji tego ze sie troche zalalem) [...]
Siemkanko, pisze tu pierwszy post. Ogolnie to jestem nowy na silce, cwicze dopiero rok, moze znam duzo cwiczen i technike, to wciaz uwazam sie za amatora lat mam 16, wzrost 183cm, waga będzie 76kg, lapka 35cm na luzingu, jakies tam rekordy to 100kg na przysiad 2 razy, plaska siadło 80kg na jeden raz, niby nic a zawsze cos Problem mam taki, ze [...]
Witam, trenuje już kilka dobrych lat, koło 8 z krótszymi i dłuższymi przerwami. Chciałbym wejść na diete Low Carb oczywiście w połączeniu z odpowiednim treningiem i aerobami, żeby troszeczkę podkreślić mięśnie. Nigdy nie byłem na takiej diecie, można powiedzieć że nigdy diety poważnej nie miałem, raczej wiedziałem co mi wolno jeść a czego nie, ale [...]
Witam, Na poczatku ankieta: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -- -udo: 67 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat 6. DIETA: ok. 3500kcal bedzie w zaleznosci jak tren bedzie dzialal bede redukowal badz dobijal wegle. -białko: na stalym poziomie. -węglowodany: -tłuszcz: na staly poziomie. 7. ILE I JAKIE [...]
[...] gnojki sa tak naladowane i agresywne,dzwigaja te sztangi wpier.. metanabol omke i inne swinstwa a potem im sie gotuje w bani najgorsze wg. mnie sa te wszystkie 16-18 latki w grupach pozniej ok.22-24lat przechodzi (u tych normalniej rozumujacych),nie obrazam tu ludzi trenujacych na silowniach bo sam trenuje jakies 3-4lata. Przeciez w [...]
Na początku powiem, że jestem młodym adeptem uprawiającym kulturystyke.Jak w temacie, zapewne znacie, jego historię, chłopaka, który w wieku 15 lat zachorował na nowotwór. Po zwyciężeniu choroby zaczął reguralne treningi i zdrowie odżywianie. Dzisiaj nie ulrywajmy, że każdy chciałby wyglądać jak on. Słuchajcie drodzy bodybuilderzy, jak myślicie [...]
Ekto-endo morfik.18 lat.77 kg,180 To co wyśtepuje za '/' jest zamiennikiem. Śniadanie.7.00 3 x jaja gotowane(chleb) /omlet Sniadanie 2.9.00 -róznie bywa. 4 kromki chleba razowego z schabem gotowanym. Obiad 14.00 Róznie.Często kotlet schabowy(pierś) +ziemniaki,surówka. 15-16 terning 16(po treningu) Wafle ryżowe/banan/jabłko/miód 17. [...]
[...] cyklu 10 dni po ostatnim strzale daje 4x2500 hcg e3d i 3 dni po ostatnim hcg wchodze na cloma 50 mg ed I pytanie - od 13-14 roku zycia walczylem z trądzikiem w wieku 17-19 lat miałem zmasakrowaną twarz wręcz, teraz jest dużo lepiej pryszczy już praktycznie nie ma tylko blizny i przebarwienia i teraz na tym skupiam się z leczeniem jednak mam [...]
[...] motywujecie. Nie będę pisał lektury, postaram się dobrze omówić mój problem żebyście mogli mi dobrze doradzić :) a więc jestem bardzo chudym i wysokim człowiekiem - mam 17 lat, jakieś 61kg przy 190cm i na tym polega mój problem. Prowadzę, a raczej prowadziłem aktywny tryb życia - od jakichś 6 miesięcy mam zastój i przerwałem sport. Dodam, że [...]
[...] ;) Ułozyłem diete na podstawie art" 10 wskazówek żywieniowych" aczkolwiek mam małe problemy, otóż trzymam tą diete juz drugi tydz a waga dalej stoi w miejscu. Wiek: 18 lat Wzrost: 173 cm Waga: 69 kg Pas: - cm Klatka: - cm Biodra:- cm Udo: - Łydka: 38 cm Biceps: 39 cm Przedramię: 31 cm Staż: ok.1,5 roku Cel: masa Dieta dla osoby wazacej 69 [...]
No witam, Mam 17 lat, ważę 76 kg, 186 cm wzrostu w niedalekiej przyszłości zrzuciłem trochę masy z cielska, potem jej trochę przybrałem, efekty były całkiem zadowalające, jednak po ostatnich wakacjach tzw. progres mocno zwolnił, przez te 4,5 miesiąca schudłem jakieś 2 kg (nie wiem skąd, bo wymiary są wciąż takie same) Klatka - 99,5 cm Barki - 115 [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: ~37 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: SW+ siłownia ~5 lat 6. DIETA: ~2800kcal utrzymanie -białko:~2.2 g -węglowodany: ~2g -tłuszcz: 1,5-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu 3 strzały mixa 8. TRENING: teraz same SW 6x tyg 9. CEL [...]
[...] obwodowy dla początkujących plus 3x tyg. aeroby (zamiennie z interwałami) po 1h. Wymyśliłam dietę, którą oczywiście będę modyfikować. Chcę zmieścić się w 1500 kcal - mam 29 lat, 162 cm wzrostu i ważę 82 kg (masakra!). Na razie nie rozpisałam kcal i podziału B/W/T, ale to zadanie na najbliższe dni. Na razie będę jechać na oko. CEL - Mądra [...]
[...] się bardzo nisko ukłonić szanownemu adminowi który usunął mój poprzedni post. Aby ten teks znów nie miał niewłaściwych treści tylko sformułuje pytanie. Czy ktoś jak ma 21 lat, będzie lepszym fighterem, niż 16-latek który dużo trenuje i ma pojęcie o biciu. Czy z upływem lat, siła sama przychodzi jeśli nawet się nie trenuje, albo trenuje bardzo [...]
[...] coraz wiecej zachorowac HELP ! link do tematu kaszel http://www.sfd.pl/temat171792/ http://info.onet.pl/1030048,16,item.html Miałem to.......... Miałem tę chorobę latem (mam 37 lat) zaraziłem się od mojego 7 letniego syna. Choroba straszna, w dzień nic się nie dzieje ale w nocy - KOSZMAR!. czujesz że się dusisz, doszło do tego że krtań [...]
Witam, mam 20 lat, staż 1 rok, proszę o sprawdzenie diety. I śniadanie ok. 8-9 Orzechy wloskie 30 g Tran 2 tab, po 350 mg Jogurt owocowy 150g Rodzynki suszone 30 g Twaróg chudy 100g Białko 31g, Węgle 42g, tłuszcze 21g, kcal 475 II śniadanie (to co zjem w szkole przez 7-8 h) Chleb razowy żytni ok. 150g Pierś z kurczaka ok. 170g Masło do chleba, [...]
wiec przejde od razu do rzeczy :D a wiec: mam skolioze, jedna strona klatki mi wystaje i z tylu jedna lopatka troche odstaje :/ wiec za cwiczenia sie wzialem zeby skorygowac/zakryc miesniami ta wade... diety jako takiej nie mam (to chyba źle ale poki co nie moge bo nie dam rady).. ale sniadanie zawsze jem, potem w szkole 2 ciemne bulki + jablko, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
