Witam. Jak sie zoorientowaliscie jestem nowym uzytkownikiem forum. Mam 16 lat, 179 cm wzrostu, 85 kg wagi, staz 1 rok. Ostatnio nie ćwiczyłem, bo wiecie nauka( uzyskalem 5,21) Chcę teraz 1 lipca zaczac cwiczyc, i wiem ze to ma byc cykl masowy z elementami siły. TRENING - mam DIETA -mam SUPLEMENTY - i tu jest moje pytanie : Co polecacie: HMB czy [...]
Witam! 16 lat, 180 cm wzrostu, 74 kg, chodzę na siłownię niecałe dwa miesiące i chciałbym się spytać jak dalej postępować, nie stosuje żadnej zaawansowanej diety, staram się po prostu jeść trochę więcej białkowych produktów i regularniej. Nie biorę na razie żadnych suplementów. Ćwiczę 3 razy w tygodniu: Wtorek: Klatka, barki Środa: Plecy, bicepsy, [...]
Witam mam 16 lat 180 cm wzrostu i waze 55 kg i postanowilem zaczac cwiczyc. Ułozyłem sobie diete masowa. od razu mowie za bardzo na tym sie nie znam wiec prosze o pomoc co poprawic w diecie itp. PS. nie patrzcie na napis KREATYNA poniewaz on juz tam byl(ja nie biore) ale gainera tak. http://img138.imageshack.us/img138/4270/dieta1mt1.jpg [...]
Witam wszystkich i pozdrawiam! Mam pytanko jedno : - Czy można ćwiczyć codziennie, ale np. inną partie ciała ? Mam 16 lat i ćwicze ok. 1.5 miesiąca i chciałbym narazie troche na mase i siłe... Mam dostęp codziennie do siłowni więc nie było by problemu. Czy mógłby ktoś napisac mi trening ? NP. w poniedzialek jedna rzecz w wtorek inna itp. ? [...]
Siema jestem Szymon mam 16 lat. Mój staż to ok 4 miesiące. Nie trzymam JAK NA RAZIE ścisłej diety. Wymiary: Wzrost:180 Waga:71 Biceps: 34 (chyba) Obw klatki:95 reszty nie pamiętam i nie mam możliwości sprawdzać. Trening: Pon - Klata + Plecy Wt - Biceps+ Barki śr - plecy+ triceps Czw - biceps barki Pt - klata + triceps Fotki: [...]
Witam! Mam 16 lat, trenuję karate. Dzisiaj popatrzałem w lustro i pomyślałem że trzeba coś zmienić. Chciałbym zacząc trening na rzeźbe, niepotrzebna mi siła itd. ale chcę fajnie wyglądać ( szczególnie klata i biceps ). Z mięsniami u mnie SŁABO...... Nie trenuję na siłowni, sprzęt mam od szwagra w domu.Sztanga łamana, 2 hantle, obciązniki: 2,5kg, [...]
Witam. Mam 16 lat i mam problem z przytyciem. Diety ułożyć sobie nie ułożę, bo mama mi nie będzie robiła rzeczy które chcę bo mówi, że przytyję jak zacznę jeść więcej tego co ona robi. Jak wiecie zbliżają się wakacje i chciałbym jakoś wyglądać na plaży a nie jak kościotrup. Nie napisałem najważniejszego, przy 167 cm wzrostu mam tylko 55 kg. Powiem [...]
Witam. Mam 16 lat, 62kg wagi, 164cm wzrostu. Kompletnie nie wiem jak zabrać się za dietę, chodzę na siłownie około 4 miesięcy, lecz niema żadnych efektów. Dane wg. kalkulatora BMR: Współczynnik BMR 1631.53 Aby utrzymać wagę Kalorie 2814.39 Węglowodany 55% 1547.91kcal = 386.98gram Białko 15%% 422.16kcal = 105.54gram Tluszcz 30% 844.32kcal = [...]
Cześć, mam 16 lat i stosuje wszystko wymienione na dolę. 06:30 Magnez 300 mg i Witaminę D3 (2000 j. m) 06:45 ASHWAGANDHA Forte (1 szt.) 07:30 MEGABOL BIOSTEROL (1 szt.) 08:00 Olimp TAURINE MEGA Caps (1 szt.) Między godziną 09:00, a 13:30 kofeina bezwodna (400 mg) i dwa Red Bull. 14:00 MEGABOL BIOSTEROL (1 szt.) 19:00 Magnez 200 mg 22:00 Hi [...]
[...] wysztkie wyciągi jakie mogą byc jest również wolny cięzar. tutaj kieruje się do was o rade co mogę robic 2 razy w tygodniu (jaki plan) jakiś ogólno rozwojowy FBW? mam 16 lat 175 wzrostu trzymam się diety do tej pory cwiczyłem w domu posiadam drążek i jeden hantel 7.5kg. z siłownią miałem jaką taką stycznośc. prosze o jakieś podsuniecie [...]
Witam! Z góry chciał bym zaznaczyć, że jestem zupełnie początkujący. Zalezy mi na poprawie wyglądu klatki piersiowej, ( wiecie jak to ma wyglądac ). Zalezy mi na dośc szybkim efekcie, o ile to możliwe. Prosił bym o jakiś zestaw ćwiczeń lub/i plan treningów. Wspomne, że siłownie mam do dyspozycji raz w tyg, w domu mam ławeczke... wiem, że to [...]
Siema, Mam 16 lat, 175 wzrostu i wage 80 kg. Zaczołem ćwiczyć na siłowni pół roku temu ćwiczyłem przez miesiąc, nie mogłem dłużej ćwiczyć bo musiałem wyjechać. Wróciłem do Polski i chce znowu zacząć ćwiczyć i zastanawiam sie nad zapisanie na siłke lub zakupem ławki gryfu i obciązen i ćwiczyć w domu, Nie wiem co jest lepsze ? siłka 120 zł [...]
Witam, będzie to mija pierwsza masa w życiu którą mam zamiar przeprowadzić poprawnie. Mam 16 lat , 172 cm i około 70kg wagi, kiedy się odchudzałem,uciąłem za mocno kalorie i kiedy skończyłem redukcję postanowiłem nie wchodzić na revers tylko utrzymywać wagę żeby przyzwyczaić organizm. No i teraz czas na to ,żeby zacząć z masą. Moje pytania to : [...]
Mam 16 lat i mam 168cm wzrostu.Chodze rok na siłownie.No i jakieś 9 miesięcy nic nie rosne.Może to przez ćwiczenia.Moje pytanie jest takie, czy HGH pomoże mi urosnąc?Jak tak to w jakich ilściach.Jeśli nie to czy coś innego mi pomoże?Chciałbym miec tak ze 175cm.Tylko prosze nie piszcie że mam jeszcze czas rosnąć i takie tam.Chce coś w miare [...]
siemka najpierw napisze swoje wymiary 16 lat, 180cm wzrostu, 60kg wagi (bardzo malo) czyalem juz o diecie na tym forum ale wolalbym zebyscie doradzili konkretnie mi bo tak moge cos zrobic zle.... w tym temacie jestem zielony a pisze tutaj bo chce przybrac na masie... moglibyscie mi powiedziec jakiego rodzaju zakupic odzywki (na tym sie nie znam) [...]
witam czy jesli bede spozywal dziennie; -3 kurze jajka -100g serwatki bialkowej -100g ryzu lub makaronu to to cos da . bo chce zyskac mase miesniowa mam 16 lat 174 cm i 65kg za jakis miesiac planuje kupic sobie 2 paczki {kreatyny 60kaps 920mg}i do tego {hmb 70kaps 800mg} bo chyba waze zbyt malo i mam chude lapy bo tylko28cm.prosze piszcie swoje [...]
[...] . A więc przechodzę do pytania jaki plan treningowy mógłbym teraz zastosowac ? Mianowicie chodzi mi tu o spalenie tłuszczu . prosił bym o propozycje planu 3 dniowego i 5 dniowego . Wiek 16 lat Waga 90 kg wzrost 178 cm I jeśli było by można prosic to czy ktoś by mógł mi dopasować dietę ? Jak wcześniej wspominałem cel : spalenie tłuszczu.
Witam. Mam niecałe 16 lat, 181 wzrostu, około 73kg i pewien problem. Otóż posiadam tzw. lejkowatą klatkę oraz odstające dolne żebra. Chciałbym to jakoś zamaskować, więc co za tym idzie trochę przymasować, oczywiście z głową. Lecz tu nasuwa się pytanie. Męczy mnie niemiły problem dotyczący dość intensywnego pocenia się. Jest to bardzo irytujące, [...]
Witam. ! Z racji tego, że dopiero dzisiaj założyłem tutaj profil, chciałem zapytać o to, jakim sposobem w miarę dobrze wyrzeźbić klatkę, nogi, brzuch i ręce. Mam 1 hantelek bodajże 8 kg, 2 hantelki po 10-13 kg, ekspander, skakankę i sprężynę. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, oprócz dawnych treningów karate, co robiłem 150 pompek na treningach [...]
Witam wszystkich użytkowników! Mam 16 lat, ważę 65kg, mierzę 180cm wzrostu,jestem bez wątpienia ektomorfikiem. Zaczynam właśnie swoją przygodę z kulturystyką, zakupiłem dziś Weider Mega Mass 4000 3kg, jak mi polecił trener z siłowni, plan treningowy mam już ułożony.Pierwsze moje pytanie jak powinienem dawkować ten gainer, czy 150g proszku/550ml [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
