Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Mam 16 lat, chodzę na siłownię i staram się jeść zdrowo i dbam o dietę stad pytanie: jak często mogę sobie pozwolić na rzeczy typu croissant, naleśniki czy pierogi? Rodzice ciągle mi to daja, a mam wrażenie ze to cofa mój progres... jakies rady?
Witam. Ulozcie mi jakis trening na mase na 3 dni. Mam 16 lat, budowy sredniej, 182 cm wzrostu i 72 kg wagi. Moj cel to przytyc i zwiekszyc sile :D. Pozdrawiam i z góry dziekuje!
Witam ! Mam 16 lat, ważę 60-/+ kg , wzrost 170-/+ Ćwicze 2,3 miesiące i nasówa mi się pytanie czy Gainer 737 bedzie dobry dla mnie na nawet MINIMALNY przyrost masy?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 16 lat i na razie ćwiczę z obciążeniem własnego ciała, robię je codziennie. Mam ok.175 i ważę 53 kilo i chciałbym jak najszybciej przytyć. Chociaż do 60 kilo w 2 miesiące. Mam pytanie co jeść dokładnie i w jakich porcjach? Z góry dziękuję :)
mam 16 lat 180 cm wzrostu 79 kg. mały i słaby nie jestem ale chciałbym tą siłę zwiększyć itp. kupiłem sobie ekspander i hantle po 10 kg kwestia jest taka że nie zabardzo wiem jak ćwiczyć żeby po jakimś czasie widać było efekty licze na waszą pomoc :P
Witam, mam problem iż mam 16 lat cwiczyłem jakieś 3 msc temu przez okres 7-8 msc byly to cwiczenia bez zadnego profesjonalizmu.. tzw na hoooy. potrzebuje pomocy iż mam krzywe barki.. zdj dodam w nastpenych postach.. jakies poradY? mocno wystaja mi lopatki
Witam mam 16 lat. Od dawna trenuje lekkatletyke. Staz na silowni okolo 1,5 miesiaca. Mam na oku aminokwasy Amino Fuel. Chodzi mi o ogolny rozwoj organizmu oraz rozbudowe miesni, czy polecacie mi to??
Witam mam 16 lat. trnenowałem kick boxing ale przestałem po roku przygody. Teraz chodze na siłownie i chciałbym zapisac sie na Ju Jitsu. I właśnie do tego mam pytanie czy to mnie dobrze przygotuje do walki lub samoobrony na ulicy?!
Witam. Mam 16 lat, ważę 61kg, a moja wysokość to 170cm i ćwiczę 3 miesiące. Pytanie brzmi: Czy kreatyna w tym wieku i z takim stażem może zaszkodzić ? Jeśli nie to proszę o wybranie dla mnie czegoś na początek.
Witam. Ćwiczę od 2 miesięcy i chciałbym wreszcie zacząć stosować jakąś diete mam 16 lat i 60 kg wagi przy wzroscie 172 cm. Pomóżcie jaką diete zastosować. Prosze o poważne odpowiedzi. Zgóry dziekówa
Siemanko!Mam 16 lat i ćwicze amatorsko 6/7 dni w tygodniu.Jak by ktoś mógł dać jakieś wskazówki co do trenigów ewentalnie jaką rozpiske ćwiczen :)Dzięs!
mam 16 lat 175 cm wzrostu, waga 61 kg. Moje pytanie to, czy dzięki diecie by k3ho, przybiorę trochę masy nie ćwicząc? http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html
Cześć mam 16 lat 170 wzrostu ważę 78kg chodzę na siłownie 1.5roku ale chce przerzucić sie na kick boxing bo i tak mam masy a na siłowni jej przybywa (znaczy masy mięśniowej) I moje pytanie czy nadaje sie lub czy polecacie jakąś inna dyscipline
witam mam 16 laT 171cm wzrostu i waze 56 kg cwicze około 4 miesiecy i chchaiłbym przytyc około 10 kg i chciałym kupic białko. ile musiałbym kupic odzywki białkowej zeby uzyskac takie efekty i czy wogóle uzyskam jakies efekty zażywajac tylko odzywke białkowa
Witam. Jestem tutaj nowy :) Mam 16 lat i zacząłem trening na wyskok AIR ALERT 2. I mam takie pytanko: Jak mogę wzmocnić kolana żeby mi szybko nie wysiadły. Może macie propozycje jakiś suplementów lub maści lub czegoś w tym rodzaju. Z góry dzięki;)
Witam! Mam 16 lat, trenuję od 3 tygodni, 3 razy w tygodniu. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej (gdyż jstem szczupły), a później wyrzeźbienie jej. Jak ułożyć dięte dobrą na zwiększenie masy. Bardzo proszę o pomoc, z góry dzięki. Pozdrawiam.
Witam czy moglby mi ktos zaszkicowac albo poprostu podac jakis plan na mase z uwzglednieniem 1 hantli,1 sztangi oraz 1 drazka do podciagania sie. Dodam ze mam 16 lat,prawie 17 :> 173 cm wzrostu i jestem poczatkujacy,tzn cwiczylem sobie troche ale bez zadnego plany ot tak machalem lapami :D
Witam Mam 16 lat i ćwiczę rok czasu poważnie na siłowni. Do tej pory nie brałem żadnych supli. Dieta jest. Ostatnio mam jednak mały zastój i stąd moje pytanie czy mogę w tym wieku wziąć sobie kreatyne dla poprawy osiągów czy nie ma żadnych przeciwwskazań?
Witam chcialbym zaczac zabawe z silownia chcialbym zrobic sobie ja w domu moj budzet to 600 zl co polecacie na poczatek chcialbym cwiczyc klatke brzuch glowie i ewentualnie biceps Waga 60kg 16 lat 179 cm wzrostu dziekuje i czekam na odpowiedzi :)
