Witam mam 16 lat, 170, i 53kg, w domu cwiczyc zawsze sie jakies pompeczki porobilo czy cos, pora przejsc na silownie, jakies odzywki na start ? na sile czy cos polecacie ? jakis specjalne treningi ? nie znam sie tu zabardzo na forum, ale mam nadzieje ze chodz troche pasuje do tematu :) eloo :)
Mam wielka prośbe do kogos kto sie na tym zna, ja dopiero zaczynam. Potrzebuje treningu na mase i rzezbe (o ile sie tak da ;P). Mam 16 lat. 183 cm wzrostu, 62kg wagi. do dyspozycji w domowej siłowni mam: sztange 80cm, krazki: 4x5kg, 2x2,5kg; ławeczke, drazek, hantelki: 2x7kg, 2x3kg. mam do dyspozycji 2 godziny dziennie.
Mam 16 lat i już od dłuższego czasu ćwicze i wmiare stosuje diete=]. Zastanawiam się nad odżywkami wcześniej brałem już kreatyne i dało to widoczne skutki lecz krótkotrwałe. Co mogli byście mi doradzić myśle o połączeniu kreatyny z czymś jeszcze. Piszczie wasze propozycje!!:}
witam mam 16 lat, ważę 81 kg przy 185 cm wzrostu. Ćwiczę już mniej więcej 4 miesiące i zamierzam kupić kreatynę mono i hmb. Czy ktoś mógłby pomóc w dawkowaniu tego i ile tego kupić jeśli chce brać miesiąc? i może ma ktoś jakieś zalecenia wobec firm tych produktów? ;> z góry thx
Witam. Mam 16 lat, 181 cm wzrostu i ważę ok.95kg. Codziennie jadłem około 1-2 ciastek. Niekiedy zdarzyło mi się zjeść jakiegoś fast-fooda. Chcę coś z tym zrobić. Czy jeśli nie będę jadł słodyczy i fast-foodów to zlecę trochę z wagi. Ostatnio zakupiłem rower stacjonarny i hantle 4kg oraz twister. ale nie wiem ile ćwiczyć żeby to przynosiło efekty. [...]
witam! Tym razem mam do was wielka prozbe! Wybralem sie wczoraj na silownie i mam 16 lat i jeszcze rosne! Chce przybrac sporo na masie ale bez cwiczen ktore mogly by mi zachamowac wzrost wiec prosilbym o jakis plan zgodny z moimi wymaganiami. Prosilbym was o podanie jakiegos dobrego planu na mase w moim wieku i odzywianie!! Z gory dzieki i [...]
Witam chciałbym wiedzieć co zrobić aby stać się większym. Nie interesuje mnie rzeźba tylko ogólne powiększenie moich mięśni. Co należało by zrobić? Mam 16 lat, 183cm wzrostu i 94kg wagi. Mój staż to lekko ponad rok. Ogólnie chciałbym wiedzieć, czy kwestia moich planów wymaga zmianę planu czy może zakup jakiś odżywek. Dziękuję za wszelką pomoc.
mam 16 lat , ważę 70 kg i mam 174 cm wzrostu . mam spory problem ponieważ moja waga jest ok tylko jestem zatłuszczony a zwłaszcza w okolicy piersi . Nie wiem czy powinienem brac jakies spalacze ?? Jeśli tak to jakie ? Mam także białko . Z tymi "piersiami " mam problem i szczególnie z tego chce sie pozbvyc jak tak to jakie ćwiczenia . z góry dzieki [...]
Witam Mam 16 lat, 186 wzrostu, ważę 81 kg i mam pewien problem. Staram się odchudzać i ograniczać słodycze ale codziennie doznaję nagłego osłabienia, czuję się bezsilny i potrzebuję cukru i węglowodanów. Nie chcę tyć więc chciałbym abyścdie mi poradzili jak zapobiegać najlepiej takim słabościom.
ja chodzę na gwardie już rok ;D bardzo fajni trenerzy . spoko atmosfera xD naprawę opłaca się tam chodzić xD Mam 16 lat i chcę zostać zawodowym bokserem :D może mi się uda xD treningi są tanie trenerzy dobrze uczą wszystko dobrze tłumaczą jak dla mnie najlepsza szkoła boksu w Warszawie xD
Siema mam 16 lat wzrostu 185cm i waże 86kg Pon-Kickboxing Wt-siłka śr-Kickboxing czw-siłka piątek-siłka Jaką polecacie dla mnie odżywke bo niewiem czy wziąść HMB albo białko albo co innego PS:Jestem zielony jak zły dział to przenieście do poprawnego nie ogarniam dobrze jeszcze forum
siemka, mam taka prosbe, chodze na silownie pol roku i caly czas jednym rozkladem cwieczen, i nie widze zbytnich efektow, troszke tam moze lepiej wygladam ale nieznaczaca, i tu zaczyna sie moja prosba, pomozcie mi cos innego ulozyc mam 16 lat 187 wzrostu 78 kg wagi pomozcie mi ulozyc jakis plan na przyrost masy miesniowej z gory wielkie dzieki
No własnie mam 168 zwrostu waze 62,1kg.......no i mam 16 lat rocznikowo.I mam pytanie....słyszalem ze jak bede robil przysiady ze sztanga to juz nie urosne....czy to prawda?I wlasnie teraz sie zastanawiam czy jak bede cwiczyl barki to czy tez bedzie taki efekt ze nie urosne?Pomozcie bo nechcem sobie zaszkodzic:)...Czy jest jeszcze jakies cwiczenie [...]
Czy mogę wykonywać takie rozciąganie codziennie? - Rozgrzewka + rozciąganie dynamiczne - walka z cieniem 20 min - Rozciąganie Yokoguny Pytam, bo gdzieś pisze że można codziennie, a gdzieś że max 3 razy w tygodniu. I czy jeśli mam 16 lat to mogę stosować rozciąganie izometryczne? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-06-03 14:26:21
Witam. Proszę o doradzenie kiedy i jak dużo mam brać bcaa w kapsułkach. Mam 16 lat 73-75kg 185cm wzrostu.Chodzę co drugi dzień na siłownię 1,5h, oprócz tego codziennie wieczorami biegam około 20 minut, 5x12 pompek, oraz ćwiczenia na brzuch 150 brzuszków lub 6 weidera. Wieczorny trening zajmuje mi jakieś 45-60 minut. Z góry dzięki za odpowiedź.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat, 163cm wzrostu, waże 51kg, a co do siłowni to niedawno ćwiczyłem 1 miesiąc ale nie miałem dobrego planu treningowego, dlatego odpuściłem. Chciałbym dobry trening na masę, bo z przybraniem jej mam ciężko. Obwód bicepsa 28cm, obwód klatki piersiowej 82cm, obwód pasa 74cm, jak widać cieniutko dlatego z góry dziękuje za rady.
Witam, Mam pytanko czy dobrze jest pić po treningu glukoze (taką z apteki)? i w jakich ilościach? dodam że mam 16 lat chcę przytyć ćwiczę na masę od tygodnia biorę gainera mct. Pozdrawiam, >>>xIk<<<
Witam chciałbym sie zapytać jakie są możliwosci że urosne ponieważ jest to dla mnie ważne . Mam 16 lat 184cm 77kg od 2 mies chodze na siłownie słyszałem że wiszenie na drązku może wydłużyć ciało nie znalazłem na to potwierdzenia , zastanawiałem sie też nad hormonem wzrostu ale nie jestem do tego przekonany .
Mam 16 lat chciałem trochę potrenować sztuki walki. Wiem, że na 100% w Piotrkowie Tryb. jest kickboxing, ale mialbym problemy z dojazdem, więc chciałbym się dowiedzieć czy gdzieś w Tomaszowie Mazowiecki jest kickboxing albo muay thai ?
