[...] wybieranie najcięższych rozwiązań przynosi efekt. Trzeba mierzyć siły na zamiary. Chodzi o to, że jeśli to piwo, kebaby i inne pierdoły są zakorzenione w Twojej głowie od lat, to nie będzie Ci łatwo je odłożyć. Pierwszy miesiąc nie jest wcale najtrudniejszy. Najtrudniejszy jest drugi i trzeci. Jeśli czujesz się na siłach, to rzucaj to wszystko [...]
[...] i znający się na treningach nie ćwiczy na max cieżarach po 1 powtórzeniu nawet zawodowcy przygotowywujący sie do zawodów w trójboju ćwiczą po min 2-3 powtórzenia trening na klate z twoim starzem to max 2 ćwiczenia wyciskanie na płaskiej i naprzemiennie wyciskanie na skosie i wyciskanie na skosie głową w dół minimalna ilość powtórzeń to 5-6 ale [...]
ja jak sie rano spiejsze to 6 surowych bialek lykam odrazu,daje do szklanki troszke miodu soku z porzeczek albo malin i chluuup,zaje.biste juz kilka lat tak robie i zyje ,a wszyscy placza ze umre na salmonelle sprobuj drw mojego sposobu-tylko zoltka wywal Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-12-16 22:39:27
Płeć : mezczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 183 Cel treningowy : sucha masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 5 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3600 kcal Przeciwskazania medyczne : problemy z nadgarstkiem, torbiel na stawie, chwilowo wyleczona, [...]
[...] oddalona o jakiś kilometr od mojego domu, w centrum dość tłoczno, dużo osób z zakupami i dzieciaków udających się do szkoły. Wchodzę do apteki, przy ladzie kobieta na oko lat 40. Zna mnie, podnosi wzrok i proszę miłym głosem o dwa opakowania *******. 11.20 zł. Kładę pieniądze, biorę resztę i wychodzę. Szczęśliwy wracam do domu. Biorę [...]
Szczerze polecam jednak bjj... 21 lat to w Polsce póki co wcale nie jest późno jak na tą dyscyplinę. ja zaczynałem mając 26 lat i dałem radę :) będziesz mógł się poruszać i wyżyć w sposób maksymalnie bezpieczny, a ekipa Grapplingu Kraków to naprawdę w porządku chłopaki i trenują na najwyższym poziomie. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2012-05-31 [...]
Gościu trenuje już z 5 lat i waży 128kg wzrostu ma coś około 170cm. Mnie też ciekawi jaki będzie spadek jak przestanie brać suple. A w waszych miejscowościach są takie przypadki ? :D Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-12-03 16:08:05
[...] , lepiej robi to oślica Twój diss nie był słaby , był żałosny coś mi mówi że propsują go same osły Starasz sie upodobnić go do dissów molesty coż , jak widać masz kompleksy Klata mała , brzuszek duży ? Oj przepraszam , przecież jesteś chudy co nie zmienia faktu że trenujesz jak piłkarze Smudy Twoje argumenty ? Ja wbijam metke ? Ale to ty ruch#sz [...]
Proszę bardzo :D ale to wszystko jest na moim profilu :d 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku, przed tym rok czasu pompek w domu codziennie i różne ćwiczenia z hantlami. 6. DIETA: obecnie vlcd -białko: ~250 -węglowodany: ~30-40 -tłuszcz: ~30-40 7. [...]
[...] się, że zapiszczy. 3. Babcie - pod blokiem mogą sterczeć dwie godziny, ale w tramwaju pięciu minut nie ustoją. 4. Sprawiedliwość - jazda na rowerze pod wpływem alkoholu: 5 lat, molestowanie seksualne: 3 lata w zawieszeniu. 5. Potrzeba jednej iskry, by spalić las, ale całej paczki zapałek, by rozpalić grilla. 6. Kiedy będę tak bogaty, że [...]
No tak ale jak czasami na forum widzisz typek z 16-17 lat 60 kg 185 wzrostu staz na silowni 3 miesiace. I sie pytaj jak metke dawkowac a diety miec nie chce. To czasem mozna zwatpic czy na pewno kazdy ma rozum...}:-(
i chcial im cos do buzi wkladac %-) a to ze mialy po 60 lat to co Na starej piczy ch** sie cwiczy %-) Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-06-04 16:12:08
czesc mam chciałbym żeby ktoś ułożył dla mnie dietę wysokobiałkową nie posiadam dużej ilości produktów ani pieniędzy i nwm kiedy co jeść . Muszę dodać że mam 15 lat ,179cm,66kg (tluszczyk na brzuchu :x) W tej chwili wygląda to mniej więcej tak: I POSIŁEK (Jeżdzenie paru km rowerem z gazetami) 5.00 Płatki kukurydziane z mlekiem II POSIŁEK ( [...]
[...] jak arnold(są wyjątki dzisiejsza technika pozwala na wszytko) skup się teraz na budowane dobrej jakości mięśni o jak naj mniejszym zatłuszczeniu ,z biegiem czasu a nawet lat zrozumiesz to to trafne rozwiązanie ,trochę wiem po sobie że długą błądziłem ,ale w końcu dałem się przekonać i powiem ci że jestem zadowolony a sylwetka w końcu zaczęła [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli ** VOL 2 **
