Nie każdy który zagłosował w tej ankiecie napisał swój wynik w komentarzu! Sam wyciskam jak napisałem 90 kg, za dwa-trzy miesiące nie dobije do 100? Tak samo, za kilka miesięcy szykuje jakiś pierwszy cykl kreatynowy(wtedy juz napewno, mam nadzieje ze wcześniej, zadbam o diete) i ile wtedy podniose? Dalej bd mieć 16 lat...
jak ja kiedys trenowalem ale wsumie krotko w gimnazjum to po 5 miechac wyciskalem 90kg ... miaoem wtedy wlasnie 15-16 lat nie pamietam to byla 2 albo 3 klasa...
[...] Robi sie SPAM. Aby zakladac takie tematy nalezy zamiescic ankiete!!! Po zamknieciu nadal mozesz to zrobic, ale nie odswiezysz go wiec zapisz sobie linka w podpisie pod kazda wypowiedzia! Poza tym w wieku 16 lat ciskalem 112,5 przy ok 84kg wagi... zeby nie bylo ze sam spamuje... PS: Wysylam do dzialu "O silowni, po silowni"
Masz podobnie jak ja - ojciec 177, matka 167, siostra 166, ja 173, z tym ze ja mam 16 lat. Ale za wysoki to ja raczej nie będę, mam nadzieję na te 180 :) . Wracając - słyszałem o wiszeniu na drążku - możesz sobie trochę powisieć, nie powinno zaszkodzić.
Jaki cel tego bo po ostatnim zdaniu się pogubiłem? ogólnie zarys dobry ale wprowadziłbym kilka zmian 16 lat - palisz i nie zamierzasz rzucić, nie mój interes ale wcześnie zaczynasz i będziesz żałował, a trucie się za własne pieniądze to najgłupsze co można zrobić. Czemu nie możesz pić oliwy?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Plan jak na 16 lat jest nawet ok. Jedyne co to do pleców dodałbym martwy ciąg. No i oczywiście nogi idą jako pierwsze w kolejności przed barkami. Dieta może być poza ostatnim posiłkiem. Owsiane i mleko na noc - nie bardzo.
WIEK: 34 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z przereami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 40 [...]
[...] nie odpowie na Twoje pytanie. Sam fakt, ze skolioza juz jest powinien Cie sklonic do udania sie do specjalisty rehabilitanta. Jesli urodziles sie w 89 r., to masz dopiero 16 lat i spore szanse na korekcje. Ale to ostatni dzwonek kolego. Jesli jeszcze nie masz drugiego skrzywienia w odcinku piersiowym to niebawem zapewne bedziesz je mial [...]
[...] jest na tyle nie znośny że czasem nie idzie wytrzymać, i zdarza sie to kilka razy dziennie...ale uspokaja mnie wasza opinia apropo powodów tego bólu...otóż mam nieco krzywą klatke piersiową i od siedzenia przy komputerze troche sie garbie, do tego wczesniej chodziłem na basen dość często (wf w szkole miałem na basenie co tydzień) teraz na basen [...]
Heh, wiem, że własnie jest...niezbyt dobry :) Jeżeli ktoś byłby bardzo miły i mógł mi ułożyć plan z wyposazeniem jakie mam (drążek, dwa hantle, ławeczka) na mase, pamietajac ze mam 16 lat, to byłbym CHOLERNIE wdzięczny :) BTW: Przynajmiej miałby tą satysfakcje, że na jego treningu powstał jakiś "paker", hehehe :)
zauwazyłem,że trenujesz kickboxing.kiepskie polaczenie.masz dopiero 16 lat,ja na twoim miejscu zkoncentrował bym się na kickboxing'u,na siłke przyjdzie jeszcze czas,Pozdrawiam. P.S. gdzie trenujesz kick'a?
pozwole sobie wkleic: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62902 bo rzuca to pewne swiatlo na naszych szacownych lekarzy ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani Profesjonalnie - [...]
[...] z tragiczna mina stwierdzila ze zaczynam wygladac jak kulturystka (a fuj - obrzydliwe) i ze na pewno biore sterydy......... ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani [...]
Ja musiałem pujsc na badania i sie zapytalem mojego lekaza o to czy juz w wieku 16 lat moge brac kreatyne on poiwedzial ze oczywiscie zaytal sie jaki mam staz treningowy itp. powiedzial ze nie ma problemu ze nie zaszkodzi mi, rowniez powiedzial ze suplementy sa oki i ostrzegl mnie przed sterydami. Pogadał ze mno i bylo oki. Wogole fajnego mam [...]
Mam 16 lat ćwicze juz 1 miesiąc na mase regularnego treningu ale w ogóle jeśli chodzi o to jak długo juz sie "bawie ciężarami" to juz jakieś pół roku tylko że to było tzw opieprzanie się a od kiedy ćwicze juz regularnie to bardzo szybko mi siła poszła np w wyciskaniu na klate w miesiąc więcej o 12! kg na maxa mój cel to masa moge [...]
Trudno ja tez mam ukonczone 16 lat i mam 173cm ale za to wagę 52kg:/ A dieta nie ma nic do wzrostu, urośniesz albo nie, to jest uwarunkowane genetycznie Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2008-01-14 23:37:06
ILE BRALIŚCIE NA KLATĘ W WIEKU 15,16 LAT
