16 lat

Witam nie dawno skończylem cykl kratyny trec-a i nie powiem efekty są.Mam 16 lat waze malo bo 55kg i mam 173cm wzrostu.Przed cyklem nie cwiczylem duzo podnosilem 40 ledwo ostatnio podniosłem 75kg i zaczeły sie bóle stawów od tamtej pory nie mogę za nic wziaść tego cieżaru.Poradzcie cos.....

[...] na martwych ciągach, przysiadach i wyciskaniu. Nie dawno wyczytałem w internecie o hiperlordozie i się zaniepokoiłem. Czasami odczuwam lekki ból w okolicach lędźwiowych Dlatego proszę was o ocenę czy takie coś występuje u mnie czy nie. Dodam że mam 16 lat i tak, planuję iść do lekarza. [...]

Witam. Kupiłem sobie Nitrobolon w kapsułkach i monster Mass. Może ktoś mi doradzi jak to stosowac żeby były najlepsze efekty. Mam 16 lat 172cm wzrostu waże 50kg. Dziekuje za pomoc

Witam, mam 16 lat, ważę 85 kg i chciałbym wykonywać tricki na rowerze. Rzecz w tym że nie wiem czy rower to wytrzyma, model roweru to Evado 1.0, jednak opony są wymienione na grubsze (wypadek z dętką na schodach). Oczywiście zacząłbym z czymś typu bunnyhop lub manual. Proszę o szybką odpowiedź, z góry dziękuję.

Witajcie ! Mam 16 lat waze 65kg moj wzrost to ok 180, od tego roku tak sobie zaczalem cwiczyc w piwnicy chantelkami , robie 3 cwiczenia po 3 serie kazde ( Biceps-1 cwiczenie, Triceps Jedno i na barki tez jedno, czasami robie nogi) Ostatnio opuszczalem te moje treningi ale teraz chcialbym juz serio co drugi dzien cwiczyc.Przychodze z pytaniem bo [...]

Witam. Zapewne na tym forum było już pełno takich tematów, lecz żaden mi nie pomógł. Zacznijmy od tego, że mam 16 lat, 183 wzrostu, oraz ważę ~80kg. Chciałem zacząć trening na siłowni. Do tego czasu ćwiczyłem od czasu do czasu na ławeczce oraz hantlach. Lecz teraz czas wziąć się za siebie. Biegam praktycznie codziennie ~2/3 km. I tutaj zwracam [...]

Witam.Mam 16 lat,jestem niski i dość chudy(166cm wzrostu i 57kg wagi) Chcę przytyć,i zyskać masę mieśniową.Trenuję treningiem Mawashiego. Mój plan wygląda nastepująco: Pon:Mawashi Wt:Bieganie i podciągniecia Śr:Mawashi Czw:Bieganie i podciągniecia/siłownia Pt:Mawashi Sob:Bieganie i podciaganie Nd:odpoczynek Trenuje dużo podciągania pownieważ mi na [...]

Witam, mam 16 lat i mieszkam w średniej wielkości mieście. Poleciłby ktoś kilka indywidualnych sportów, które mogę zacząć uprawiać? Myślałem o bieganiu, ale martwię się o to że jestem za bardzo szczupły i nie chcę tracić resztki mięśni przy długich wyczerpujących dystansach. Siłownia, basen i sztuki walki odpadają. Nie mam nic do nich, to świetne [...]

czesc, mam 16 lat, cwicze juz okolo 5 miesiecy, lecz jakos bez dobrze ustalonego planu cwiczen, chciałbym teraz wsprawodzic regularny, tygodniowy, rozpisany trening, mam w domu do dyspozycji ławeczke (klatka, braki) gryf łamany, gryf prosty, hantelki z regulowanym obciażeniem, modlitewnik, drazek, oraz ławke do brzuszków prosze o pomoc :)

[...] ciężarem ok. 16kg -przysiady zwykłe -przysiady bułgarskie z niewielkim ciężarem ok. 16kg Mogą w JAKIKOLWIEK sposób przyczynić się do zahamowania bądż zatrzymania wzrostu? Takie ćwiczenia wykonuje od roku, wcześniej tylko drążek, gdzieś od 13 roku życia. Mam 16 lat i tylko 170cm wzrostu, podczas gdy moi rówieśnicy mają grubo ponad 180cm.

Cześć dziś jadę po suple. 16 lat /3 miesiecy stażu /61 kg wagi Noi nie wiem zbytnio jakie mam te suple kupić. Zastanawiam się nad tym http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html I jeszcze gainera Mass up ? Trzymam dietę ale nie wyliczam jej. Proszę nie pisać ,że mi tylko dieta pomoże itp. bo dobrze o tym wiem. Ale chcę [...]

[...] ryż, kaszy, jakieś makarony, twarożki) dobra przejde do pytania ćwicze 5 razy w tygodniu znaczy się, 3 Dni ,przerwa i tak ciągle więc jak myślicie czy zaczołem wszystko brać za wcześnie, ale naprawde widze efekty wcześniej ważyłem 71kg teraz 80kg, na początku miałem 32 w bicepsie a teraz 37, mam 16 lat mam 185 cm wzrostu. Dobrze jak na początek?

Siema świry, od kilku miesięcy gram amatorsko w kosza,(nie gram w żadnym klubie) zazwyczaj 3-4 razy w tygodniu. Mam 16 lat 187cm I 74kg. Na koszu 3,05 nie doskakuje do obręczy (tylko do tarczy), choć jestem blisko. Jaki trening na wyskok mi polecacie ? Nie mam zamiaru przerabiać SuperDunkow Air Alertow I innych syfow. Zamierzam raczej trenować na [...]

[...] nie mam możliwości korzystania z siłowni.. Jeśli chodzi o ćwiczenia które wchodzą w gre to jedynie jakieś ćwiczonka w domu (mel b,Monika Kołakowska itp) Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety? Zależy mi żeby zgubić te pare kg ..Jestem kobietą, mam 16 lat,166 wzrostu i waże 60kg wstyd się przyznać,ale moje ciało naprawdę nie wygląda ładnie..

Witam.od jakiegos czasu macham złomem.Trenuje regularnie,nie o******lam sie.Niestety-mam wade wzroku,dosyc duza.Niedlugo koncze 16 lat.Gdy nie cwiczylem,wada wzroku mi sie prawie nie powiekszala(moze troszke)Gdy zaczynalem pizgac żelastwo wzrok mi sie nie pogarszal.Ostatnio na treningach przestalem pic wode,a pijam napoje energetyzujace.Slyszalem [...]

Cześć mam 16 lat duzo o tym myslałam i chciałabym na poważnie zacząć trenować akrobatykę sportową jednak nie orientuje sie gdzie w pobliżu mojego miejsca zamieszkania istnieje jakis klub lub szkoła akrobatyczna. Mieszkam w Kaliszu czy słyszeliście o czyms takim w pobliżu ? Niestety w google nic nie znalazłam. I czy nie za późno sie za to zabrałam ?

Witam . Mam 16 lat , waże 80 kg i mam 190 cm wzrostu. Chcialbym zacząć ćwiczyć na poważnie . Wcześniej przez kilka miesięcy chodź z przerwami robilem pompki podciagalem się na drążku Cwiczylem brzuch na ławce skosnej. Nie interesują mnie wypady na siłownię , z sprzętu w domu mam wyżej wymieniona ławkę drazek oraz sztangielki i jedna sztange i 40kg [...]

Co mogę trenować w wieku 16 lat przy 189cm wzrostu, jestem szczupły. Just do it

[...] : "wskocz do działu Zdrowie i pytaj Bahamuta, może On będzie wiedział " - A wiec chodzi mi o to czy moge stosowac crevolution ( w nim jest ten insulino booster ) w wieku 16 lat. Badania oberonem ( malo ludzi w to wierzy :p , ja tez niejestem przekonany do tego ) wykazaly ze mam rozwój cukrzycy 3/8. Sprawdzę dodatkowo w szpitalu badanie krzywej [...]

Witam. Mam 16 lat, 174cm wzrostu oraz waze 65kg. Cwicze juz 8 miesiecy. Pierwsze 4 miechy cwiczylem fbw 3x w tygodniu. Obecnie jestem na splicie. To jest moj podzial partii: pon: klata, barki, triceps sr: plecy biceps pt: nogi Problem polega w tym ze przez te 8 miesiecy klata ani drgnela. Wszystkie partie dobrze ide, lecz ta biedna klatka nic. [...]