16 lat

Panowie, moją dietę wkleiłem do tematu "tutaj poprawisz swoją dietę" ale myślę, że tutaj również mogę ją zmieścić :) -- 82cm wzrostu, 72kg, 18 lat, zapotrzebowanie na kalorie 3000kcal/dzień, cel MASA 6-8kg Proszę o ew. poprawę składników oraz dopisanie ich ilości na poszczególny posiłek. 7:00 mleko 300ml + płatki kukurydziane 100g + tran [...]

Siemanko markon1, Czytajac Twoje posty widze siebie kilka lat temu. Wazylem na poczatku 63kg przy wzroscie 177 cm. Jako moj pierwszy program treningowy robilem domowy trening obwodowy zawierajacy pare cwiczen takich jak przysiady, pompki, podciagniecia, wspiecia lyde i tak dalej. W tamtym czasie jadlem okolo 2000 kcal dziennie skladajace sie [...]

też bym chciał robić mc, ale mi zabronili :-(( w życiu bym ci nie dał 24 lat, strzelałbym w 16 :-D Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szeroko do wysokości klatki/piersi jest dużo lepsze, bardziej angażujesz barki, mniej czworoboczny i jest to bardziej naturalny ruch, a nie jaką unoszenie wąsko, które jest kontuzjogenne. Zmieniony przez - [...]

[...] zaangażować więcej aktorek bo planuje wielką scene w haremie Don Alechandra, potrzeba jakieś 50-60 młodych, zgrabnych opalonych brunetek i blądynek w wieku od 16 do 19 lat.wszystkie w skąpych strojach. juz dawno powiedziałęm ze sie bałagan robi. ja w takich warunkach nie moge pracować!! ehheehhe hehe hhe [...]

lat 16 i już 65 kg sorki ale nie odświeżalem profilu. staż 1,5 roku na siłowni Zmieniony przez - Kapka16 w dniu 2015-07-29 22:58:16

hhehe tyle lat tutaj;P i mam takie p******y wypielniac ale ok:P jak trzeba to trzeba:) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 124 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: jest -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: anapolan 150mg (1-4) testost.enthete [...]

trening FBW z podziałem na A i B ostatnio zamienilem przysiad ze sztangą na barkach na przysiad przedni ze względu na ból w lędzwiach gdyż od kilku lat cierpie na dyskopatie mimo tego wróciłem do MC gdyż bardzo lubię to ćwiczenie narazie jest to maly ciężar ale z treningu na trening dokłądam 5 kg tak samo powoli dokladam do siadów FBW A [...]

mam 18 lat..teraz waże 67..ale ważyłem 71 ale teraz miałem lekie problemy z trawieniem ale już niegługo bedzie ok i chce wrócić do ćwiczeń... o to moja dieta..::: 6:00 - ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml (g) (jedna szklanka) Płatki owsiane 100 gram (1/3 szklanki płatków) Rodzynki suszone 50 gram 10.xx - Pierwsze szkolne śniadanie: [...]

Oooouf, zacząłes ćwiczyć mając 13 lat?????????....i w ogóle... ****DIETA************************************************* "JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: starałem się jeść dużo białek i węglowodanów PODAZ KALORII: nie wiem ILOSC BIALKA NA KGMC: nie wiem ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: nie wiem [...]

w sumie to autor złapał nadwagę na złym prowadzeniu się plus siedzącym/leżacym trybem życia, byłem po prostu leniem. Od kilku lat wszystko obróciło się o 180 stopni. nigdy wcześniej nie robiłem badań hormonów, te były pierwsze więc nie mam porównania. tak jak piszecie jest duża szansa że to przez dietę bo zanim wziąłem się porządnie za sport, [...]

dokladnie prosto ,bardzo prosto to napisales;) ale zwroc uwage ze Ci co jada Popka,smieja sie z niego ,sami gowno osiagneli,maja po 37 w bicu ,cwicza po pare lat,swoje mierne efekty tlumacza tym ze cwicza na sile haha, boja sie przyznac ze sa cieniasami ktorzy slabo sie przykladaja,ale mimo to nawet jakby ktorys z tych leszczy powiedzial ze daja [...]

[...] że iluś zawodników siedzi, to że kibice jednego klubu piłkarskiego jakiś czas temu na jednej gali MUSIELI akurat tam dać w mordę kibicom innego klubu piłkarskiego, że sylwia latkowska nakręciła kiedyś film "Klatka" itd. "brak zawodników charyzmatycznych" - jeżeli "charyzma" to dla Ciebie opowiadanie głupot w necie, [...]

Zapewne, w czasach gdy Ty stawałeś na pudle nie było to niekorzystne dla zdrowia, lub znacznie mniej. gdyby ktoś szukał więcej wiedzy ze strony Łukasza Kowalskiego to jest on od 10 lat moderatorem SFD obecnie jako LukaszK w dziale "Odchudzanie i forma po męsku" Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-03-29 08:16:37

[...] się słabszych, zostawia najlepszych. Chłopaki zapisują się na wiele dyscyplin i jeden gra w baseball a inny w koszykówkę. Nie potrzeba zapisywać dzieciaka na kosza w wieku 8 lat bo ma to w szkole. U nas jest niestety inaczej, dzieciaki muszą się zapisywać do sekcji i tłuc w kosza od małego. Co do głupich przyzwyczajeń to jest największa wada [...]

wiek 21 lat, ćwicze od 16 m-cy z nie wielkimi przewami. Mam dostęp do dość dobrze wyposażonej siłowni. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Poprzednie plany treningowe nieznacznie różniły się od tego, więcej ćwiczyłem na atlasie. Ten program to przede wszsytkim wolne ciężary

Roy Jones Jr (54-7, 40 KO) i Denis Lebiediew (21-1, 16 KO) spotkali się wczoraj w Moskwie na konferencji prasowej poprzedzającej ich sobotnią walkę. Obaj pięściarze zachowywali się bardzo swobodnie, a ich spotkanie upłynęło w sympatycznej atmosferze. - Jestem dumny z tego, że jestem dziś tutaj, to wspaniałą okazja móc pokazać tu swój talent - [...]

[...] (gdyby link nie dzialal nalezy go skopiowac do przegladarki) Także mój ACT trening ma 11 stacji i planuje robić go powoli, tzn z racji że zaczynam w wieku 23 lat przygodę z siłownią idę tym dłuższym torem tj: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody Zmieniony przez [...]

Zbyszko z Bogdańca wpitalał jajecznice z 16 jaj + bochenek chleba i 80 lat dożył :P Co do tematu: Zarzuć może jakiś tekst że sie na siłowni relaksujesz, poznajesz fajnych ludzi. Określaj siebie jako "wysportowanego" i powołaj sie na badania, powiedz że w necie przeczytałeś że ludzie dobrze zbudowani łatwiej dostają pracę w 85% [...]

Zależy, ile masz lat, czy mierzone po wysiłku, w dzień, czy zaraz po przebudzeniu, czy wieczorem. Niestety, do powyższonego ciśnienia organizm się "przyzwyczaja" i nie zwracamy na ten problem uwagi. Tu trzeba uważać. Ja po 16 tyg na teściu miałem 170/110 i musiałem łykać tabletki na obniżenie, po pół godzinie śpisz na stojąco, a ciśnienie masz jak [...]

[...] o implantach. Teoretycznie implanty są droższe niż np. mosty, ale w praktyce rzecz wygląda inaczej. Nawet dobry most protetyczny trzeba wymienić po określonym czasie (10-15 lat), co multiplikuje koszty, natomiast implant najczęściej towarzyszy nam do końca życia, a wymiany może wymagać jedynie korona - ale to już będzie tańsze niż wymiana całego [...]