michalecze co Ty gadasz w ogole? wbijasz kolesiowi do glowy jakies ******ly.. idz spac lepiej. Madox7: trenuj tak klata + triceps plecy + biceps + przedramie nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow, bo prostowniki beda zmeczone. ew. wniosy noog w zwisie, ale to juz jesli koniecznie chcesz robic brzuch w ten [...]
Ja mam 178 cm wzrostu, mój tata miał 178 cm, a mama ma 169. Jak widać nie zawsze przerośnie się rodziców. Kuzyn mojej dziewczyny ma 201 cm wzrostu w wieku 16 lat, a tata jego ma ok 188 cm. Jakaś tam szansa jest że może urośniesz, ale jak duża - tego nie wiemy.
a z efektow jestem zadowolony :) w bicu ruszylo 2 cm .. klatka ruszyla 7 cm no silowo tez fajnie .. 16kg wiecej na klate teraz wyciskam 104 :) ja jestem happy ;p mam 16 lat nie trzymam niety tylko staram sie byc pojedzony zeby nielazic glodny noi oczywiscie jem z glowa nie slodycze i fastfoody tylko wiecie mleczko serki ryz it :)
Zależy jeszcze na jakim poziomie wytrenowania jesteś. Jeśli masz 16 lat a na siłce byłeś kilka razy z kumplami to jest szansa, że może trochę siła pójść. U zaawansowanych zawodników nie ma to żadnej szansy:) Nie musisz nawet wprowadzać drakońskich planów na siłę i obciążać niewytrenowane stawy. Systematycznie trenuj a siła będzie rosła.
1) typ budowy ciała: Ektomorfik 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 80/188 4) staż treningowy : Ogólnie trudno określić, zacząłem w wieku 16 lat ale w tym czasie miałem sporo przerw, z czego wyciągnąłem pewne wnioski, co wyćwiczyłem - po 2-3 miesiącach nietrenowania zacząłem tracić. Masa wzrastała i malała. Teraz planuje zachować ciągłość treningu.Trenuje [...]
gdzies czytalem ze sciegna do wieku okolo 16 lat sie jeszcze rozciagaja potem juz tylko miesnie mozna rozciagac, wykorzystaj to, j/w cwiczenia ogolnorozwojowe i rozciaganie Pozdrawiam
Toś mu pomógł.... Ćwicz nogi najlepiej. Wszelkie występowanie, wstępowanie na krzesło, wyskok z krzsła, skakanka, wznosy na palcach, wieloskoki. Ciężarów nie tykaj póki co. Przynajmniej do 16 lat. Powodzenia. Możesz też wpisać w google "program na poprawe wyskoku" ale pamiętaj nie ruszaj ciężarów :)
Mam 16 lat i chodzę na siłownię więc musiałem przerwać ból przechodzi po paru minutach a to już mam od 4 dni pierwszy raz takie coś. zgłoś się więc po prostu do lekarza
Mam 16 lat, 64 kg, 168 cm. Ćwicze 2 miesiące bez przerwy (wcześniej pół roku temu przez 5 miesięcy). Trenuje na mase czyli robie trzy serie po 12,10,8 powtórzeń. Brałem tylko kreatyne.
lateq mam 18 i wątpię żeby to miało większe znaczenie. Znam przypadki osob 20 paro letnich po studiach których zachowanie jest jednym słowem ułomne i infantylne. Są także osoby bardzo rozgarnięte i inteligentne nie mające skończonych nawet 16 lat? Więc po co ta dyskusja o wieku? Thor napisał: 2600kclzbytnio mu nie da ponieważ tyle wynosi dzienne [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak 2) wiek : 16 lat 3) waga/wzrost : 64 kg/180 cm 4) staż treningowy : brak 5) cel cyklu : zwiększenie masy ciała 6)stosowane już wcześniej suplementy : brak 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]
Nie jest przesada, ze witamina A jest szkodliwa, to że Tobie nic nie było nie oznacza, że komuś się nie może coś stać. Bo tutaj istotne jest bardzo zapotrzebowanie człowiek, ilość zjadanej wątróbki oraz cąły jadłospis. W wieku 16 lat przy tej wadzę jaką dałeś na potreningu.pl max 2-3 razy w tygodniu bym jadł
