Kreatyna z czym najlepie............

heja mam 16 lat..ćwicze jakiś czas i dosyć długi czas mam zastuj czy na ruszenie tego astoju będzie dobra kreatyna ...słyszaem że najlepsza jest z hmb.....napiszcie mi jaka krea i z czym jest najlepsza(firam i pełna nazwa)

Masz 16 lat - fajnie, ale odpuść sobie na razie kreatynę.
A na zastoje najlepszy jest odpoczynek, zmiana ćwiczeń, dni treningowych i porządna dieta!

wyraże swoją opinie : zdecydowanie za wcześnie jak masz zastoje przy 33 cm w bicepsie to lepiej zmień trening lub diete ( jak ją wogóle masz ? ) bo coś muszi być nie tak !

napisz nam ogolnie wygląda jak wygląda twój trening i odżywianie !

diety nei mam a ****a wiem ze powinienem mieć lecz ja nie iwem jak ułozyć każdy mi podaje adresy ale co z tego jak wszędzie doc innego pisze...moge podac wymiary itd. jak trzeba....

więc nie będe ci wysyłał ci adresów tylko zaprosze cię do działu odżywianie i czytaj podwieczone posty tylko skup się i czytaj uważnie a napewno ci się uda ją ułożyć !!

polecam artykuły :
-Wstęp do odżywiania !
-Robimy masę !
-Samodzielne układanie diety!

wszytko jest w dziale odżywianie , a jak nie będziesz mógł dalej sam ułozyć dietki to czytaj posty w odżywianiu i szukaj wyszukiwarce przykładowe diety!

Pozdrawiam !

Chciec znaczy móc chopak..

Szymon_16 masz problem z dieta, looknij na moja. Link nizej. Pozdr.

thx