16 lat

Pewnie bez znaczenia jakiej firmy, bierz co masz pod ręką. Z doświadczenia opowiem Ci historię z przed kilku lat: Pojechałem świeżo po ptc do pl na wakacje i zawsze robię padania po przyjeździe. Okazało się ze spartaczyłem odblok i teść 75 przy normie zaczynającej sie od 280. Bez hcg i bez nadzieji poszło daa w dawce x3 i tribulus dawka x3 do [...]

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: (wymiary słabiutkie bede pracowal zeby sie rozrosnac ale jak ja schodze z bomby ciagle to sie mozna zirytowac) -biceps: 38cm -klatka: 102 cm -udo: 58cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami trawającymi łącznie ok.4 lata wieć 50% z okresu 8 lat trenowane coś. 6. DIETA: liczę [...]

[...] swoj kraj ? który go dyma jak tylko moze ? jakby nasz kraj bylby taki zaj**isty to kvvwa setki tysiecy ludzi nie uciekaloby stad wlasnie za granice czlowieku.. ile Ty masz lat ze nie ogarniasz jeszcze takich rzeczy ? jedyne z czego mozemy byc dumni to z Polaków ktorzy kiedyś walczyli o ten kraj, o ludzi ktorzy chcieli zeby zylo nam sie lepiej,, [...]

[...] z serii na serię obciążenie, tym samym wykonując mniejszą ilość powtórzeń. Prosiłeś również o to aby trening na tą partię był ukierunkowany na rozbudowę górnej części klatki piersiowej dlatego bardzo dobrym sposobem jest zacząć od wstępnego zmęczenie mięśni rozpiętkami, które doskonale rozgrzeją oraz rozciągną Twoją klatę dając tym samym [...]

Dziękuje i również życzę wszystkim udanych świąt. Niestety u mnie już od 3 lat,święta wielkanocne wiążą się z dietą i przygotowaniami do zawodów więc nie podjem żadnych smakołyków Zmieniony przez - Giszman w dniu 2010-04-02 16:22:18

hilde jeśli Twoim poprzednim planem był FBW to domyślam się,że wykonywałeś do tej pory ok.3/6 serii na klatke w trakcie treningu?? Jeśli tak to w nowym treningu dzielonym,przesadziłeś z ilością serii na klatkę,sam rzadko wykonuje aż tyle serii w trakcie budowy masy mięśniowej a trenuje już od 13 lat.U Ciebie te 16 serii może spowodować po jakimś [...]

Giszman jaki spalacz polecisz mi mam dosyć wolna przemianę materii ważę 89kg wzrost 185 cm lat 17 staż treningowy z 16 miesięcy . trenuje fbw 3x w tygodniu areoby 3xw tygodniu 30 min < rowerek lub bierznia > dieta jest nisko węglowodanową bilans - 300 dodam jeszcze ze jestem troszkę zalany ;/ suple jakie zarzywam witaminy , omega-3 , [...]

[...] 5 gr.Creatine Mesh 6/8 godz. później, między posiłkami-4 kaps.CM3/ 5 gr.Creatine Mesh bob2211 faktycznie na myśl przyszły mi od razu boostery, sam pracując jeszcze kilka lat temu w ochronie byłem zmuszony ratować się w dłuższych przerwach od posiłków tymi batonami i dało rade. Zaplanuj jednak sobie tak posiłki abyś zjadał posiłek dosłownie [...]

witam cos o sobie: mam 27lat 178cm i terazniejsza waga bedzie z 87kg trenuje 3 razy w tygodniu, staz treningowy bedzie 2,5roku. odkad zaczelem trenigi mialem 68kg i w ciagu niecalych dwuch lat nabralem prawie 20kg wszystko fajnie pieknie tylko problem zaczyna sie od momentu gdy od pol roku jak i wymiary jak i masa stoi w miejscy probowalem kilka [...]

[...] Dawid Mam pytanie co do diety (której nie mam) i trochę tez do suplementacji. Na początek troche o mnie: wzrost 176 cm ,waga 89-90 kg(cienka kosc) &#8211;ćwicze ok. 9 lat z małymi przerwami wakacyjnymi, Ćwicze 4 razy w tyg. Po dlugim czasie miewałem przestoje i chce poradzic się o diete ale i o suple, na poczatek trening. Przykladowe [...]

[...] z tym problemów, jeśli zaś jest ona tylko płaska to myślę że spokojnie mógłbyś coś wykombinować i podłożyć coś z jednej strony tak żeby stworzyć lekki skos. Ja jeszcze kilka lat temu ćwicząc w domu robiłem różne dziwne rzeczy żeby nieco urozmaicić trening kotlet95 to jest jeden z old school'owych treningów, sam nigdy nim nie trenowałem więc [...]

[...] . A więc czy moge śmiało kręcić aeroby codziennie po 10minut na cczo nawet w dni treningu sw ? Oraz w jakich porach i w jakich ilościach przyjmować BCAA ? Tylko przed aerobami czy tez przed/po treningu ? Oraz czy w młodym wieku (16-17 lat ) mozna stosowac spalacze , jeśli tak to jakie ? Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-04-01 23:32:20

Witam wszystkich :) Wiek: 21 lat Waga: 68 kg (cel sucha masa) Wzrost: 170 cm Staż: ćwicze od 16 roku zycia, lecz wiadomo od tamtego czasu zdążyłem popelnić sporo błędów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d21c229c9c21495985aaed28c89616fc.jpg Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2012-11-05 18:50:37 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2216b5f00d004ac3923de6df49954c0c.jpg [...]

Dieta Staram się przestrzegać - dobrze mi z tym idzie. Jakie sporty uprawiam Piłka Nożna, Staż treningowy 5 lat obcowania z siłownią (2 lata przemyślane) Kopacz i ph %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2012-11-18 16:27:55

[...] - 23.00 Po silowni zaczynam uczte 3-4g/kg B 200g ww reszta zapotrzebowania kalorycznego w tluszczach do tego w tym przed snem 30 g WPC oczywiscie bialko wliczam to co w poztwieniu i WPC Waga 73kg Wzrost 170cm Wiek 20 lat Cel redukcja Silkownia 3 razy w tygodniu (pn , śr, pt) takto w inne dni HIIT suplementacja tak jak przy treningu silowym??

[...] czym się wcześniej zaczyna tym lepiej (w razie ewentualnej chęci większego wkręcenia się w treningi), w przeciwieństwei do uderzanych, gdzie mozna zacząć w wieku 16, 17 lat i za kilka lat być dobrym zawodnikiem. Ale obstrah**ąc od tego wszystkiego. Podstawa jest taka: NIE MOŻNA NA DZIECKO PRZELEWAĆ SWOICH NIESPEŁNIONYCH AMBICJI!!! Dzieciak [...]

1. WIEK:36 2. WAGA:105 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka:nie mierzona -udo: tak samo -talia: gruby nie jestem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 2 lata non top a wczesniej od 2003 z przerwami. 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pare lat temu omka i meta.Teraz od 2 lat test non top [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 89 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: > 15 lat 6. DIETA: zbialnowana na plusie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Przerwa od SAA około 8 lat, sam testosteron 250/300mg week - 2 cykle 8. TRENING: FBW/MMA 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

Czytalem troche to forum i postanowilem dac do sprawdzenia moj plan i dietke ale zaczne od tego.Cwicze od 2miesiecy. Mam 17 lat 182cm waga 90kg.Cel moich cwiczen to redukcja masy (do ilu powinienem zejsc???) To Ty sam powinieneś określić sobie cel. Najlepiej chudąć w tempie 1 kg tyg. Ja mam Twój wzrost i przy wadze 79 kg osiągnąłem całkiwem [...]

[...] Link do aukcji --> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=KELTON+HL13 Link do sklepu --> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/334 Testowana od lat przez naszych klientów, wytrzymała, stabilna konstrukcja z profilu 50x50x2 mm. Mocne, jakościowe spawy odporne na wieloletnie użytkowanie. Zagwarantuje Ci bezpieczeństwo [...]