SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

16 lat

  • Dieta Bialkowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam czy jesli bede spozywal dziennie; -3 kurze jajka -100g serwatki bialkowej -100g ryzu lub makaronu to to cos da . bo chce zyskac mase miesniowa mam 16 lat 174 cm i 65kg za jakis miesiac planuje kupic sobie 2 paczki {kreatyny 60kaps 920mg}i do tego {hmb 70kaps 800mg} bo chyba waze zbyt malo i mam chude lapy bo tylko28cm.prosze piszcie swoje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2571 Data: 2008-03-10 00:09:52 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść aby przytyć...??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku chciałem się przywitać, bo jestem nowy na forum ;] Tak więc Witam! Mam 16 lat, ok 176- 178 wzrostu i ważę 55kg ;/ Chciałbym trochę przytyć bo nogi i ręce mam chude jak patyczki :p Mógłby ktoś poradzić co jeść (nie chodzi mi o jakieś precyzyjne diety, ale ogółem) aby przytyć. Myślę, że potrzeba mi ok 10 - 15kg... Dodam jeszcze że na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2008-04-19 14:23:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat, 178 cm wzrostu i ważę 62 kg, od pewnego czasu interesuję się "kulturystyką" chociaż nadal jestem zielony, gdy uzbierałem trochę kasy postanowiłem kupić sobie zestaw z ławeczką bo niestety w mojej miejscowości nie ma żadnej siłowni, zakupiłem ławeczkę, gryf prosty, łamany, hantelki i obciążenie, ale chciałbym zacząć trening na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2014-08-25 14:19:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta wiek 16 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, cwicze juz ok. 5 miesięcy. Waże 87 kg, wzrost to 184cm, wiek 16 lat. Potrzebował bym jakąś diete, taka konktretna zeby do wakacji czegos tam sie dorobic. O diecie nie mam bladego pojecia, co jesc i w ogole. Ja jade na masie, oczywiscie po silownii posiłek typu ryby, nabiał itp zeby dostarczyc te potrzebne suplementy organizmowi. Cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 2016-01-26 21:32:50 Liczba szacunów: 0
  • Dobre warunki mam ale potrzebuje pomocy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    ... Mam 16 lat, 178cm wzrostu i 86 Kg. , dużo osób mówi ze mam dobre warunki na mase mięśniową, mam ławeczke i dużo ciężarów, postanowiłem ćwiczyc, by wyglądać jak "człowiek" lecz jednak potrzebuje pomoc od fachowców, by szybko nabrać siły i rzeźby...... prosze o pomoc, każda jedna informacja jest dla mnie bardzo cenna..... z Góry dziękuje. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2005-02-13 17:18:18 Liczba szacunów: 0
  • Trenuje MMA!!! Mam kilka pytan!

    Temat
    Sztuki Walki

    Elo! Mam 16 lat i od niedawna trenuje MMA. Po kazdym treningu jest mi nie dobrze. Ostatnio to sie nawet pozygalem. Co mi poradzicie na ten problem? Moze jakas odzywka? Drugie pytanie: Chcialbym przybrac na masie. Waze 60kg a chcialbym 70-80kg, co proponujecie? Odrazu mowie ze nie mamy treningow na silce tylko same obwodowe. Z gory dzieki za odp! [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3022 Data: 2009-03-28 11:06:33 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawki!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ukladam diete i troche mi czegos brakuje;/ Co o tym sadzicie: 16 lat 179cm 73 kg bialko-160~~ kcal-2400~~ cel-rzezba I mleko 300ml + platki kukurydziane 150gr + twarog poltlusty 180gr II (szkola;/) orzechy 30gr + ????? + ??????? III(obiad) to zalezy od tego co mama przygotuje + owoc IV(po treningu) 100gr ryzu / 100gr makaronu + pers [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2008-01-15 14:54:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak mam ćwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mieszkam w belgi i nie znam za dobrze jezyka i nie mam jak sie kogo dopytac o takie rzeczy wiec zapytam was,mam juz 16 lat 180cm i 90kg.Chodzilem rok temu na silownie 3 miechy ale nie mialem z kim chodzic i wgl wiec przestalem i zaczolem troche w domu pompki robic i brzuszki i mam pyt bo wlasnie sie zapisalem na silownie i chodze z kolegami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2010-09-16 19:05:36 Liczba szacunów: 0
  • Domowy plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy z wykorzystaniem osprzętu który jest mi dostępny. Mianowicie mam w posiadaniu : atlas, ławeczke, hantle. Chciałbym trening ukierunkowany na wrost masy i siły mięśniowej. Dodatkowo planuję ćwiczyć ABS II. Mam bardzo mały staż na siłowni lecz trenuję koszykówke i powoli wprowadzam diete. Mam 16 lat 186cm wzrostu i waże 68kg. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2011-01-31 22:24:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny!!! Proszę o porady, opinie itd.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat, mam 188 cm i waze 68 kg. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej. Od września wystartuję z siłownią, dietą i suplementami. Stworzyłem dietę i proszę o opinię. Jestem dosyć aktywny fizycznie, być może już w sierpniu będę gral w klubie wiec wiadomo mecze i treningi i do tego dojazd rowerem 4 km w jedną i drugą stronę. Zamieszczam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2016-07-28 21:46:28 Liczba szacunów: 0
  • bieg a ujemne temperatury

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] hmm i 2 pytanie jak sie przygotowac do zawodow a konkretnie przełajów 1.5 - 2 km ? nie chodzi mi tu o jakis profesjonalny trening tylko o kilka rad dla amatora :D dodam ze mam 16 lat (17 za miesiac) biegam minium raz w tygodniu do 4 razy biegam rózne dystanse zeleznie od humoru i pogody (od 3km do 18km) aa i rekordowy czas na 1km to 2.59 :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2012-02-02 18:31:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening i Dieta prosze o pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] małe rezultaty nie mam pojęcia co dalej robić . Jedną rzeczą która mi pomogła dotychczas to to ze wyrzeżbiłem sobie brzuch stosując szóstkę weidera ale to za mało . Wzrost : 190cm Waga : 72kg Wiek : 16 lat Staż treningowy : 6 miesięcy Suplementy które biorę to HMB i BCAA Dieta : brak Sport : Piłka ręczna Prosze o POMOC . Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2008-12-06 11:29:20 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka dla aktywnego człowieka :)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ostatnio kupiłem jeszcze worek i 3x w tygodniu ćwiczę na worku. Biegam 5x w tygodniu 2000m. Moim celem jest osiągnięcie większej masy mięśniowej... Czy jest to możliwe, przy tak aktywnym wysiłku, chodzi mi głównie o bieganie... I jeżeli tak, to jakie odżywki dla początkującego, któremu zależy na masie... Wiek:16 lat Wzrost:180cm Waga:67kg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2013-05-04 23:32:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego niejadka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat, waże 64kg i mam 191cm wzrostu. Zauwazylem, ze w ciagu roku bardzo dużo rosne a moja waga niewiele się zwiększa, dlatego postanowiłem wziąć sie za diete oraz trening zeby nie wygladac jak ,,tyczka''. Bardzo zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej, wyrobieniu mięśni brzucha (kaloryfer), bicepsu oraz pleców, ktore przez szybki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2013-06-12 21:30:51 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie suplementy w wieku 16lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam wreszcie się zebrałem i postanowiłem zacząć cwiczyc , mam 16 lat i waże około 50-55kg na 1,65 wzrostu. Czy w tym wieku i w tej wadze/wzroscie nie będzie problemu żebym do swojej diety dodał suplementy typu białko lub kreatyna? czy moze powinienem przybrać więcej masy? jestem bardzo zielony w tym temacie więc postanowilem zapytać ludzi którzy [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2016-10-03 15:33:25 Liczba szacunów: 0
  • typ sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (ewentualnie porady) odnośnie mojej aktualnej sylwetki oczywiście nie zamierzam na typ zaprzestawać i mam zamiar redukować jeszcze kilka kilogramów. (Aktualna waga 77 przy wzroście 176cm 16 lat) Z góry dziękuję za wszystkie porady oraz opinie. /SFD/2020/6/12/ba75691dd1794c46aa6b0bf53367b76f.jpg Zmieniony przez - parke w dniu 2020-06-12 21:56:05

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2020-06-12 21:54:24 Liczba szacunów: 0
  • Wyskok-koszykówka

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siema świry, od kilku miesięcy gram amatorsko w kosza,(nie gram w żadnym klubie) zazwyczaj 3-4 razy w tygodniu. Mam 16 lat 187cm I 74kg. Na koszu 3,05 nie doskakuje do obręczy (tylko do tarczy), choć jestem blisko. Jaki trening na wyskok mi polecacie ? Nie mam zamiaru przerabiać SuperDunkow Air Alertow I innych syfow. Zamierzam raczej trenować na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2843 Data: 2018-03-01 16:25:30 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla laika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 16 lat,185 cm wzrostu i 75 kg wagi.Dopiero zacząłem treningi na siłowni w domu(atlas,ławeczka,sztangielki,sztanga).Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu co 2 dzień(pon-środa-piątek)+ basen raz lub dwa w tygodniu + jak czas pozwala to codzienny jogging ok. 2 km + trening piłkarski w piątek. Moim głównym celem treningu jak na razie jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2008-05-06 16:21:45 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo duże Guzy w obu sutkach.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć! Mam 16 lat i dręczę się z tymi Guzami w obu sutkach :( Są bardzo duże gdy zdejmę koszulkę to niektórzy mówią że mam cycki jak dziewczyna ;D. Gdy dotykam te guzy czyje ból, mam to juz jakoś z 7-8 miesięcy :( Sutki jakie były na początku takie sa cały czas :(. Brat starsz o rok miał to samo w moim wieku tyle że miał to dużo mniejsze i zeszło [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2010-02-08 20:37:41 Liczba szacunów: 0
  • Problem z nogami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening nóg powoduje wzrost tescia co za tym lepsze ogolne przyrosty i niewiem co mam zrobić jak np bede robic 30 pwotorzen to chyba nie bedzie szła tak masa tylko wytrzymałość co o tym myślicie i tak samo będzie pobudzać organizm do produkcj testosteronu ? Wiek 16 lat Staż 9 miescy Cel masa Zmieniony przez - Ziuta15 w dniu 2012-03-18 11:02:30

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2012-03-18 11:01:09 Liczba szacunów: 0