Witam, jestem nowy na forum i chciałbym się dowiedzieć jak taki laik jak ja (113 kg, 181 cm, 16 lat) może zacząć chodzić na siłkę, jakie ćwiczenia wykonywać i czy wspomagać się czymś, nie zapominając o diecie. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową wraz z tłuszczem a potem go redukować. Diety jako tako nie mam, zjem co dostanę. Jak dobrac dietę ? Jak [...]
Witam. Chciałbym poprosić o porady, jakie ćwiczenia robić i jak je rozpisać. Wiek: 16 lat Waga: ~75kg Wzrost: 175cm Cel: Masa Niestety na razie nie mogę trenować na siłowni, więc chodzi mi o trening w domu. Za ok. 1-2 miesiące temat siłowni powinien być już dla mnie otwarty, ale w tej chwili muszę pokombinować inaczej. Mam do dyspozycji jedynie [...]
[...] opornie idzie , gdyż nie mam diety. Nie mam na to pieniędzy oraz dieta nie wchodzi w grę ponieważ chodzę do szkoły i nie bardzo mogę wtedy jeść niektóre posiłki. Zależy mi na przybraniu na masie. mam 16 lat , 181 cm wzrostu i waże 64kg. Upatrzyłem sobie ostatnio odżywkę Vita Fit/SFD Mass activator. Czy ta odżywka pomoże mi przybrać na masie ?
[...] wagi! Prosiłbym o jakąś dietę bądź porady co robić i co jeść żeby schudnąć a przy tym nie zachamować wzrostu a wręcz przeciwnie pomóc w jego rozwijaniu.... Dodam że mam 16 lat... Dysponuje rowerkiem (dakim domowym).... Nie brałem żadnych odżywek ani nic w tym stylu.... W razie pytań proszę odpowiedzieć w temacie ja również postaram się [...]
Witam! Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i 59 kg wagi. Chciałbym się spytać, czy wynik 2:25 - 2:30 w biegu na 800m to dobry wynik jak na moje warunki fizyczne? Nie prowadzę żadnych treningów, po prostu lubię grać we wszelakie sporty drużynowe (piłka nożna, koszykówka, siatkówka) i to mój jedyny wysiłek fizyczny, który też nie jest zbyt częsty. Jak te [...]
Mam 16 lat, okres w którym dziennie rano spędzałem 30 minut nad lustrem mam już na szczęście za sobą, syfy pokazują się raz na jakiś czas i nie narzekałbym tak gdyby nie te cholerne blizny. Wiem że temat ten pojawiał się już napewno, ale z moim cholernym netem nie ma sensy tego szukać. Prosze o podanie mi jakiejś maści na te blizny. Z góry dzięki.
Czy dieta w sztukach walki jest konieczna? Pytam ponieważ mam 16 lat i trenuje sw + siłownie mój plan w ciągu tygodnia wygląda tak sw > siłownia > sw > siłownia > sw. Staram sie jeść z głową na obiad jakieś mielone+ryż+surówka albo kurczak z ryżem. Jaki ryż jest lepszy biały czy brązowy? Bo jem prezważnie biały:p Po treningu zawsze wypijam [...]
Biore teraz olimp creatine mega caps 4 kapsy dzienie po treningu lub o podobnej porze w dni nie treningowe i tu jest moje pytanie czy nie jest to za mala dawka ?? To jest pierwszy moj cykl. Mam 16 lat, staz treningowy pol roku, waga 60 kg.
Witam! Mam 16 lat i (tak naprawde) od 2 cwicze na siłowni: Moje parametry: Wzrost-178 Waga - 65kg I teraz mam takie pytanko na co mam ćwiczyć bo juz nie wiem.. mięsnie juz bardzo ładnie się prezentują:) tylko troszeczke mi sie brzuch nie podoba i myslałem o rzezbe. Kaloryferek widac. ale nie tak mocno jak u niektórych prosze o porade:)
Witam, aktualnie jestem na masie, mam 16 lat, 180cm, 90kg. Chcę w końcu zrzucić co nieco tłuszczu i chociaż trochę odsłonić mięśnie, dotąd byłem na takiej diecie jak ta podana niżej. Co zmienić do redukcji? Jaki spalacz? Kiedyś miałem na chwilę TSE, ale raczej za tym nie przepadałem, swoje robiło ale waliło na kilometr. Jak z ćwiczeniami na [...]
Siemka mam 16 lat chodze na silownie od 2 miechów,na poczatku miałem 103 kg tera mam 99 kg a wzrost mam 185cm i wygladam jak misiu -- ale ja chce schudnac wiecej z 10 kg i spalic tłuszcz jedze na rowerku i nic mi nie pomaga..chce teraz zaczac brac l-karnityne,czy warto? pomózcie mi prosze chciałem nawet zaczac trening weidera ale niewiem jak sie [...]
Witam Mam 16 lat, 180 wzrostu, 64 kg.Chciałbym prosić o diete na mase.Staram sie regularnie robić pompki,moj domowy tren wygląda tak: (na przemian) robie 5 serii po 20 pompek (pełnych, wolno)i 5 serii po 30 razy hantelkiem 5 kg (tylko to mam, jestem domatorem)- uginam na udzie, pracuje tylko biceps.Myśle że ogolnie jestem wysportowany, zależy mi [...]
Witam. Przychodzę tutaj z zapytaniem. Mam 16 lat i czy mając 3-4 treningi piłkarskie w tygodniu + mecz moge stosować Białko serwatkowe Whey Protein? i kiedy go stosować. Z góry dzięki za odpowiedź.
czesc mam pytanie czy typek 16 lat moze przy redukcji efedryne zastosowac? (EC) chodzi mi o to czy jest duze prawdopodobienstwo powikłań itp. jak przy saa? i jeszcze pytanie, czy wy efedryne jako "steryd" uznajcie czy dalej jest to dla was poprostu zakazany suplement??
wiek 16 lat waga 59,4 kg wzrost 177 cm zatłuszczenie 7 % cel masa chciałbym prosić o rozpisanie dla mnie diety na masę, obecnie jestem na diecie moje zapotrzebowanie to 2800 kcal, tak wyliczyłem podział makro to WW 350 g, B 170 g, T 80 g. Chciałbym prosić o dokładne rozpisanie diety. Chy ten rozkład makro się zagadza, jeśli będzie potrzebne [...]
Witam! mam rok cwiczeń za sobą, 16 lat (60kg) .Postanowiłem zakupić pierwszą kreatyne w moim życiu, troche czytałem na ten temat czy warto kupywać Nitrobolon II na pierwszy cykl + jakąś mono treca by starczyło na cały cykl? czy może coś innego? co polecacie?
Witam. Mam taki problem który polega na tym że chciał bym troche przytyć ale nie wiem jak to zrobić. Chciał bym abyście mi w tym pomogli . Mam 16 lat waże ok. 56 kg imam 177 cm wzrostu. Wiem że są na to jakieś diety ale nie mam o nich nic pojęcia. Najgorsze jest to że moja mama sie nie zgodzi na diete bo mówi że jak jem ciągle to samo to organizm [...]
Mam 16 lat i ważę okolo 61 kg. Trenuję piłkę nożna około 4 razy w tygodniu. i teraz pojawia się problem.ćwicze na siłowni , ale nie wiem teraz co zrobić , żeby mięsnie zostały (nie spaliły się), . i pytanie co jeśc przed areobami a co po i co przed siłownią i co po siłowni. czyli co zrobić aby nie spalac mięsni a redukować tkanke tłuszczową. [...]
[...] po schodach w szkole, poza tym uprawiam siatkowke na treningach juz sie przyzwyczaiłem ze jak schodze z parkietu to koszulka nadaje sie do wyciskania;/, lae moje pytanie jest takie: czy to jest normalne mam 16 lat i wiem ze w tym wieku hormony szaleja i takie rzeczy sa normalne, ale czy mozna cos na to poradzic?? dzieki za wszystkie podpowiedzi
Witam mam 16 lat 185 wzrostu i 78 kg wagi.Ćwiczę około pół roku moim celem była siła ( wyciskanie leżąc 92 kg) teraz planuje jakaś suplementacja moglibyście bym mi poradzić co w moim przypadku jest potrzebne(jakę suple) oto moje zdjęcia: http://www.fotoszok.pl/upload/657582b3.jpg http://www.fotoszok.pl/upload/1269399f.jpg [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
