U nas jak ktoś robi coś źle to od razu ktoś go poprawi. Mam 16 lat, więc chyba ćwiczyć mogę :) Z tego co wiem to jeśli będę dobrze ćwiczył to będzie okej :P
obdukcja to badanie lekarskie stwierdzające jakie obrażenia odniosł ktoś(np w wyniku pobicia. Jako że masz 16 lat, to sprawą powinien się zająć sąd rodzinny i nieletnich. Co Ci grozi? a)upomnienie b)odszkodowanie za wyrządzone szkody ofierze c)kurator d)zakład poprawczy podpunktów "a"i "d" raczej bym się nie spodziewał. Zebyś [...]
Witam mam 16 lat waże 73 kg,chciałbym troche masy złapac,dostałem od kolegi diete na mase i niestety jedyne co wiem ze jest ona na około 4tys-5 tys kcal.Liczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne to wychodziło mi 3,5tys-4 tys.Prosilbym was o ocene tej diety i ewentualne poprawki,z góry dziekuje;) Dzień treningowy Godzina 7:00 100g płatków owsianych [...]
Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 84 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : W-F ;) Dostęp do sprzętu : ławka, 2 sztangi, 4 hantle, ciężary (160 kg), Dieta : w trakcie opracowywania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]
Wedlug mnie Twoj wiek wszystko tlumaczy , powstrzymaj sie jeszcze z koksowaniem bo 16 lat to naprawde troche malo jak na taki powazny krok "Never Give UP" ----------------------------- Pozdrawiam ceo
[...] co jem teraz tylko po prostu nie daje rady az tak dokladnie jej stosowac. i dlaczego lepiej nie jesc na kolacje warzyw? zapotrzebowanie białko-1.7 tłuszcze-2 węgle-5.3 kcal 3500. mam 16 lat 75 kg wagi 185 wzrostu. z tego co patrze nie jestem w stanie jesc tyle bialka wiec musze chyba bialko se kupic bo 130g bialka w jedzeniu na pewno nie jem...
Ja sam piszesz masz dopiero 16 lat. Jeszcze wszystko przed Tobą. Poczekaj dwa lata i sam zobaczysz jakie będą efekty. Być moze - jak wspomniała osoba powyzej - pisane jest ci urosnąć jeszcze 10cm, a może i więcej. Jeszcze nic straconego :)
A poco ci waga ^^ Ja też mam 16 lat :D 19 stycznia 17 i waże 55 kg i jestem zadowolony :D Przynajmniej nie mam tłuszczyku tylko jestem dobrze wyrzeźbiony i dobry kondycyjnie ^^ Masa to dupa :P Silniejsi są zawodnicy o lekkiej masie np na otwartym terenie :D Tylko trzeba umieć swoją lekkość wykożystać i mnieć technike walki na kogoś o dużej masie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi bardziej polecili spalacze czy białko ? Jak ktoś może, to proszę o porady np. Co kupić, jakiej firmy itd.<< Nie kupuj pasa, spalacze w Twoim wieku sa zbedne. Wiek 16 lat z zaniedbana sylwetka to idealny czas na rekompozycje. Bilans kaloryczny na zero + ciezary/trening ciala i ruch (basen, bieganie, taniec etc), za rok - dwa bedziesz [...]
Wiek : 16 lat Waga : 76 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : około 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, łamany, hantle, ławka prosta, obciążenie Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono , białko
a w jaki sposob dotychczas Ci miesnie "urosly znacznie"?? ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.
[...] wysoki bardziej pomaga w K-1. W MMA ma to mniejsze znaczenie. Fedory, Velasquezy i inne fightery maja nieco ponad 180 cm wzrostu, a to jest waga ciężka. Masz niecałe 16 lat a facet rośnie w górę nawet do 21. roku życia. Przestań p**rdolić i idź na trening. Jak to powiedział pewien ostatnio bardzo mądry sportowiec "Njie ma opjerdlania [...]
Trening domatora w twoim wieku jest najlepszy. Sam go stosuje i widze nizłą poprawę zobaczcie moją klate w profilu już nie aktualna ale co tam. Od pąpek mam mięśnie pleców duże i klata nie jest już taka jak decha. Polecam trening domatora. Napewno jest go ciężej robić niż ćwiczyć na silce. A jak niechcesz mieś problemów w przyszłości to nie choć [...]
Jak na 16 lat?? Ja robie 6 razy w tyg. a nawet czasami po 7 razy,spie po 8 godzin dziennie i swietnie sie czuje... Regeneracja jest potrzebna ale bez przesady nie mozna usisc i siedziec
[...] moje zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi ono 2362(jak dobrze policzylem) lecz nadal nie wiem, co mam poprostu jesc, moze ktos ma posture podobna do mojej(65kg, 174, 16 lat) ? trening : ten z podwieszonego tematu na forum w dziale trening dla poczatkujacych, inna aktywnosc-spacery i basen(2-3dni w tyg)-te, w ktorych nie mam treningu(tzn [...]
rion10 chłopak ma 16 lat i pewnie z 65kg, do piero zaczynaćwiczyć, pytał czy cokolwiek dadzą..?? Wiadomo że po dwuch miechach ram o z niego nie bedzie, ale pierwsze efekty powinien zauważyć..
no i? co z tego, że ma 16 lat w rok naprawdę można zrobić dużo i każdy no może nie małe dzieci i to nie zależy od tego, że im starszy tym więcej może mieć w łapie i go nie wyzywaj od razu bo chyba masz 20 w łapie i siedzisz tylko przed pc
