Witam. Mikołaj, 16 lat. Równo z początkiem grudnia wracam do ćwiczeń, wcześniej ćwiczyłem ponad pół roku ale kiedy się zaczęły wakacje to przestałem ponieważ nie miałem czasu. Mam 181 cm i 72 kg. Jestem z wyglądu szczupły i moim celem jest przytyć z 5-10 kg. Myślę od jakich suplementów zacząć. Wcześniej brałem białko i bcaa, teraz chciałem tak [...]
Z kumplem zrobiliśmy sobie siłownie i w te 2 miechy są duże rezultaty. Ja mam 15 a on 16 lat. On wcześniej brał ''mete'' i to mu dużo pomogło.(Zwiekszyła sie siła fizyczna iwgl.) Ja jak narazie jade na ''sucho'' ale tak czy siak przed swietami kupujemy coś, kreatyne albo ''mete''. Przyrost przez 1 miesiac był ale teraz niema żadnego... Jak już [...]
16 lat, 166cm wzrostu, 60 kg wagi. ARNOLDKI-4s/8p UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM( „SUPINACJA” NADGARSTKA)-3s/8p WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-4s/8p WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ-4s/8p SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO-4s/15p PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)-1s/10p [...]
Witam , mam 16 lat i dwa tygodnie temu zlamalem 2 , 3 , 4 kosc srodstopia podczas meczu pilki noznej . Zalozono mi gips i powiedziano ,ze mam go nosic do 9 maja , czyli w sumie 6 tygodni.Stopa mnie w ogole nie boli , wszystko ladnie sie zrasta.Moje pytanie : Po zdjeciu gipsu ile czasu noga bedzie potrzebowala rehabilitacji ,aby wrocila do pelnej [...]
Mam taki nietypowy problem. Niedosc ze mam cholerne "wysokie czoło" do tego pojawiaja mi sie małe zakola z obu stron co najgorsze w wieku 16 lat (małe ale juz sa ). Jaka fryzura pasowalaby zebym "jakos" to wygladalo a moglbym ja sam rano ułozyc? czy sa jakies preparaty na porost wlosow w tych "pustych" miejscach? Zmieniony przez - new1 w dniu [...]
Moja waga wynosi ok 90 kg mój wzrost 186-188 cm. Wiek 16 lat. Mój problem polega na tym, ze za dużo ważę aby zacząć z boksem. Miałem już styczność z boksem(1 sparing) ale jak na początek za duża kategoria wagowa. Dostałem tak, że nie wstałem z ringu ale jak by nie nokaut to bym wygrał bo przeciwnik też miał nie za ciekawą sytuacje. Tyle, że [...]
[...] z których mogę korzystać. Chciałbym zasięgnąć porad w tej sprawie, dokładnie chodzi mi o to jak mam ćwiczyć, co ile, itd. podstawowe informacje. Chciałbym też zasięgnąć rad w sprawie żywienia, co mogę a czego nie mogę jeść i ile. Głównie chodzi mi o nabranie masy mięśniowej w późniejszym czasie rzeźby. Wiek: 16 lat Waga: 62 kg Wzrost: 185 cm
[...] siłownia wybiło mi ok. 3800kcal a to jest zbyt dużo dla mnie bo wtedy bede się napychał przy takim czymś. Ile na początek odjąć KCAl , ile białka ww tłusczy na 1kg wagi . Prosze o odpowiedzieć bo każdy pisze co innego i robią mi tylko męntlik w głowie. Chce jak najszybciej zrzucić kilogramy teraz waże 85kg mój cel to 69kg 16 lat 173 wzrostu
[...] pompek i 25(na reke) sciskania urzadzenia na nadgarstki. - wieczorem 2x100 (1 seria: 25xlewa, 25xprawa, 25xlewa, 25xprawa) nadgarstkow i 20 (2x10) pompek szeroki rozstaw na klate (zeby nie mowic, klateczke[;), po krotkiej przerwie znowu 2x100 nadgarstkow. - przed snem 2x10 pompek na rece. Niedziela i środa - basen. Czasami wisze na drążku po [...]
Witam mam 16 lat. Rok temu podczas kopnięcia złego kopnięcia kolegi zaczęła przez 1-2 dni boleć mnie noga a potem odkryłem że tam tak jak by kość lekko jest wysunięta, jednak gołym okiem tego nie widać jedynie czuć jak dotykam-nie boli tylko czuć górkę. Nie przeszkadza mi to wgl bo nie czuje tego itp ale jednak nie wiem czy coś mi przeskoczyło, po [...]
Nie długo ukończę 16 lat, mam 178 cm wzrostu , ważę nie całe 60 kg i nie wiem jaki mam sobie ułożyć plan treningu POMÓŻCIE PLISSS . Ciągle szukam w tym dziale jakiegoś planu , ale żaden nie odpowiada mojemu sprzętowi jaki posiadam a mianowicie ; sztangę i ławeczkę , hantle 2*10kg wyciąg i ławeczkę do brzuszków i oczywiście mogę robić inne [...]
jestem nowy na forum więc mam nadzieję że dobrze trafiłem mam 16 lat 162m wzrostu i ważę 51kg ćwiczę od jakiegoś czasu i siły już trochę mam ale wyglądam na małego i chudego. biceps gdy go napne ma 29 cm i wygląda spoko ale jak wyprostuje rękę to wygląda na strasznie chudą i tutaj mam pytanie czy przy tej wadze da się coś z tym zrobić czyli [...]
siema, na forum powiedziano mi ze skoro mam 16 lat to nie powinienem brac kreatyny.ja juz sie napalilem i prawie zdecydowalem.planuje kupic crea za jakies 1-2 miechy bo wtedy mija pol roku mojego treningu.osobiscie uwazam ze moglbym juz wziasc kredke gdyz od poczatku trenuje na powazne-od 1 dnia dieta i terning-przez ten czas zjadlem 5,5 kg swg [...]
Mam gruntowną sprawę. Mam 16 lat, 161 cm i 45 kg. Ćwiczę od stycznia 2006 r. 6x w tygodniu w domu ćwiczenia siłowe (drążek, 2 ciężarki po 4 kg, pompki itp.) i gimnastykę. Chciałbym na wakacje kupić sobie cięższe ciężarki, bo te lekkie co teraz mam powodują, że mam twardsze, ale nie większe bicepsy. Teraz chciałbym mieć większe (mam tylko 25 cm!). [...]
witam troche o mnie wiek 16 lat w tym skoncze 17 waga 65 kg wzrost 180 trenuje mma od kwietnie zeszłego roku stoczylem dwie walki amatorskie i mam pytanie wiadomo ze w mma potrzebna jest sila no i wiadome jest to ze wiarze sie z tym silownia na silowni trenuje regularnie 3 razy w tygodniu ponad pol roku no i mam pytanie trenuje mma 4 razy w [...]
Witam. Chciałbym się zapytać o to jaka ławeczka będzie dla mnie najlepsza. Mam 16 lat, ćwiczyć zacząłem pół roku temu, teraz chciałbym kupić ławeczkę, najlepiej do 250zł. Chciał bym aby ławka była wielofunkcyjna. Co sądzicie o tych: http://allegro.pl/item975281565_solidna_lawka_treningowa_laweczka_fv_kurier_s45.html [...]
Witam jestem dziewczyną w wieku 16 lat.Zaczynają się wakacje i chciałabym popracować nieco nad swoim ciałem.Trenuję karate.Nie do końca znam się na mięśniach tak aby cały `trening domowy` był skuteczny więc proszę o pomoc...chciałabym popracować po 1 nad swoim brzuchem by mięśnie stały się widoczniejsze a cały brzuch bardziej płaski chciałabym [...]
Witam, otóż mam pytanie, dotyczące wzrostu, a mianowicie; jak sprawić, by wyciągnąć jeszcze kilka cm? Mam 16 lat (za jakieś 5 miesięcy 17) i 179cm. Wiem, że niby jeszcze urosnę itd. ale właśnie chodzi o to, że moi rodzice są bardzo niscy (ogólnie jak cała rodzina). Wzrost ojca - 167cm Wzrost matki - 165cm Boję się, że na tym 179cm może się moja [...]
Mam 16 lat wzrost: 180 cm. waga 60kg. Moim celem jest uzyskanie kaloryfera. Plan treningowy najlepiej trzy dniowy. Jestem aktywny sportowo ale raczej wszystko co robie jest związane z piłką.. Proszę o pomoc....
Witam! Mam 16 lat, ważę 60 KG i mam 185 cm wzrostu. Zwracam się do was Drodzy Forumowicze z prośbą abyście pomogli mi jakoś przytyć / zwiększyć masę. Udzielili mi jakiś wskazówek w jakich porach dnia spożywać posiłki czy robić to regularnie. Co jeść, ile jeść a najlepiej by było gdybyście mi przygotowali całą dietę. Teraz trochę o moim [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
