Witam mam 16 lat waze 63kg mam 169cm wzrostu.Staz to kilka miesiecy ale mam pewien problem nie wiem jaki trening mam zastosowac przy takim wygladzie.Czy robic mase czy rzezbe czy moze cos posredniego nie wiem ale chcialbym na nastepne wakacje juz jakos wygladac a zostalo ok.10miesiecy. Diete mialem lecz nie udalo mi sie jej przestrzegac teraz [...]
Witam wszystkich, bardzo prosil bym o ułożenie planu. Oczywiscie soqi poleca ;D napisze cos o mnie i o tym czego oczekuje po treningu: A więc tak, mam 16 lat, w sumie na siłowni spedzilem okolo roku ale z czestymi przerwami, obwod klatki ok 100 cm biceps kolo 33 (dawne pomiary) na lawce poziomej rekord ok 75 kg (teraz po polrocznej przerwie od [...]
siema, moje pytanie dotyczy kalorii PIERWSZA część tyczy się MOJEGO zapotrzebowania dodam że mam 16 lat wiec jeszcze rosnę i ćwiczę 5 razy w tygodniu split Wiec nie wiem jakie mam zapotrzebowanie 2500 + około 350 ze siłowni to 2850 ale ile od tego wieku dojrzewającego dodać ? podobno 500 ale nie jestem pewien wiec jak ktoś oświeci mnie to [...]
Witam. :) Zamierzam sobie kupić takie odżywki i je wsadzić w cykl do samego lata (Lipiec).Chce miec do tego czasuZ góry dzięki.... :) DAje sogi!!!!! Pozdro!!! na Bicku 40/41 i wyrywać na klate 110kg ... ( MASS XXL 2kg, HARD MASS 1,3kg, Creapure+ALA+B1 500g, NITROBOLON II 700g, CELL PUMP 450g, KRE_ALKALYN EFX 200g/200 kap., VItALMAX Creatin [...]
Witam, mam 16 lat, 187 cm wzrostu i 68 kg wagi. Moje doświadczenie na siłowni to ok. 6 miesięcy, później miałem dosyć długą przerwę 4 miesięczną. I szczerze mówiąc wszystko co zrobiłem przez tamte 6 miesięcy, muszę robić od nowa. Niestety przez 6 miesięcy brałem tylko suplementy, gainer Solid Mass i kreatynę Creakong. Chciałbym abyście mi pomogli [...]
Witam wszystkich :) Moj temat dotyczy pryszczy !! a wiec tak :) kiedy miałem 16 lat zacząłem się golić na twarzy no i po goleniu po paru dobrych dniach zaczały mi wyskakiwac pryszcze na twarzy z początku były to malutkie i nie przejmowałem sie zbytnio tym lecz później były coraz większe i rozprzestrzeniały się po twarzy odwiedziłem chyba juz 7 [...]
Witam, po przeczytaniu paru starych tematmów o hmb, mam pytanie czy jest sens kupować? Mam 16 lat, waga 67kg, 175 cm wzrostu, masa idzie jak krew z nosa Podejrzewam, że moim problemem jest katabolizm - typ oczywiście ekto.. Przez tą zime chciałym przytyć ze 6 kg i pytanie do was, jakie efekty przyniosło wam stosowanie HMB? Czekam na szybką odp., [...]
[...] .Czy moglibyscie pomuc mi w ulozeniu lub zaproponowaniu jakiegos treningy na mase . kilka miesiecy temu przestalem trenowac ,robilem trening na sile to znaczy gluwnie klata i biceps 5 razy w tygodniu i idziwo dalo mi dobre rezultaty . Ale teraz chcialbym zaczac budowac mase i wogule nie mam pojecia jak powinien wygladac trening na mase, [...]
Witam Nurtuje mnie pytanie czy mając 16 lat (82 kg, 176cm, staż na siłowni 4,5 roku) opłaca mi się zrobić prowizoryczny sprzęt strongman (bańki z piachem na spacer farmera, beczka z prętem na wylot na spacer drwala itp.) teraz czy lepiej nabrać więcej masy ?? Co o tym sądzicie ??
Witam mam 16 lat, ważę 64 kg i mam 174cm wzrostu. Do dyspozycji mam tylko hantlę 15 kg i ściskacz. mam pare pytań 1. Czy jest jakiś sens robienia splitu w domu podzielonego na trzy dni 2. jeśli nie to proszę o ocenę tego planu FBW. Wszystko po 4 serie - takie opadanie pomiędzy krzesłami i wznosy (chyba dipsy) - max - wiosłowanie hantlem - 12 - [...]
Witam, Mam 16 lat, ćwiczę około 5 miesięcy (wcześniej już ćwiczyłem, ale to z rok temu), chłopaki z siłki mi powiedzieli żebym sobie jakiegoś supla ogarnął, chcieli mi dać swoje, ale oni mają jakieś pompy, a z tego co wiem to kreatyna mi nie jest wskazana, więc szukam jakiejś dobrej przed treningówki bez kretki. Poczytałem troszkę na forum i [...]
Witam, mam 16 lat i od niecałych 4 miesięcy chodzę na siłkę, rozpisany mam plan i dietę i przez ten czas udało mi się przytyć z 69 kg do 81.5 kg. Teraz chciałbym jeszcze przytyć do 86kg przez zime. Spożywam duzą ilość białka ponieważ z tego co słyszałem na początku mięśnie szybko rosną i te białko jest bardziej potrzebne. Chciałbym się dowiedzieć [...]
Cześc! Dzięki za wszystkie wcześniejsze porady! Niestety znowu mam problem. Jak już wcześniej wspomniałem mam 190 cm wzrostu 16 lat i ważę 86 kg.Moje pierwsze pytanie polega na tym, iż nie jaestem czasami za cięzki w stosunku do reszty? Po drugie przeczytałem wiele postów o wyskoku przeglądnęłem wiele programów i zastanawiam się który wybrać i [...]
Witam. Mam 16 lat. Przed wakacjami chcialbym sobie zrobic diete redukcyjna. Juz zaczynam czytac wszystkie podczepione tematy, poradniki itp. Wsrod niektorych 'wszystko-wiedzacych', miedzy innymi moich rodzicow, spotkalem sie z opinia, ze w moim mlodym wieku nie powienienem stosowac zadnych diet bo nie dostarcza mi one potrzebnych witamin do [...]
[...] 80 g przed spaniem 1h: 50 g W SUMIE: 260 g Czy moje rozlanowanie jest odpowiednie? Cwicze intensywnie od 2 miesiace z dieta i planem treningowym na mase. Skonczylem juz brac 7 kg NUTRENDA Whey Gainer i biore kreatyne po 2-3 g dziennie (do konca grudnia). Przez te 2 miechy przytylem 10 kg (z 68 kg do 78 kg). Mam 185 wzrostu i 16 lat. Pozdrawiam.
Witam mam trening do oceny staż 9 tyg waga 71kg wzrost 175 bic 34 klatka 103 wiek 16 lat Chce zbudowac mase więc za wszelkie uwagi jestem wdzięczny PON Klatka płasko 4x klatka skos do góry głową 3x rozpiętki w dół 3x przenoszenie 4x wyciksanie francuskie w leżeniu 4x wyciskanie frabcuskie w siadzie 3x unoszenie tułowia w podporze na rękach 4x WT [...]
Witajcie. Mam 16 lat 178cm wzrostu 61.5-62kg wagi z rana na czczo. Chciałbym na razie utrzymac wagę trenując FBW 3x Tygodniu ( 60 minut ) A od Września wejśc na spokojną masówkę. Aktywnośc: Trening siłowy 3xTydzien ( 60 minut ) Codziennie: 15 minutowy trening HIIT + 10 minut biegania. Dałem aktywnośc umiarkowaną, wyszło mi coś takiego: [...]
WITAM MOZE ZACZNE OD TEGO ZE MAM 16 LAT 185CM I WAZE OK 75KG. KICK BOXING TRENUJE OKOLO ROKU. PONIEWAZ NIE MAM ZBYT DUZEJ WIEDZY NA TEMAT ODZYWEK ECT KIERUJE PYTANIE DO WAS DRODZY UZYTKOWNICY: CZY PRZY TRENINGACH KICK BOXINGU MOZNA SIE WYRZEZBIC BO NARAZIE MI SIE TO NIE UDALO ( czesciowo na pewno przez brak diety) JEDNAK JESLI MOZNA SIE WYRZEZBIC [...]
Witam, na wstępie napiszę, że jeżeli taki, lub podobny temat już jest na forum, prosiłbym o linka (ja nie znalazłem). Mam 16 lat. Ważę 85kg, mam 178,5cm wzrostu. Najgorsza część ciała - uda (bardzo szerokie). Prosiłbym o jakąś dietę, czy coś co pomoże mi w utracie około 10kg do nowego roku, jeżeli to możliwe.. Nie mam niestety dostępu do siłowni, [...]
[...] (łatwo mogę schudnąć i łatwo mogę przytyć) i bardzo szybko sie regeneruje, mogę codziennie mieć intensywny trening i następnego dnia mam siły i ból mięśni zanika. Mam 16 lat i jestem dość wysoki (188 cm), ale ważę niewiele bo 75 kg. Chciałbym żebyście powymieniali moje cechy przyporządkowane do danego somatypu. Z gory dziękuje i rady te [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
