Cześć mam prawie 16 lat waze 58 kg i cwicze okolo roku na siłowni. nie mam zadnej diety , a plany treningowe mam z roznych ksiazek. chcialbym o pomoc zebym widzal efekty moich miesni. pomoze mi ktos w ulozeniu planu dla mnie i w dobrej diecie?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 297 Data: 2017-07-26 18:39:25 Liczba szacunów: 0
Witam Mam 16 lat mierze 185 cm i ważę 55 kg. Chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki dla mnie były by najlepsze na masę i czy musi być do tego jakaś odpowiednia dieta czy wystarczy że będę systematycznie ćwiczył ??
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2014-01-18 15:23:25 Liczba szacunów: 0
Siema!! Mam 16 lat i planuje brać kreatyna ew. mass gaina tylko nie wiem czy w moim wieku to na nic nie zaszkodzi!!?? Nawet jesli tak - to na co?? Prosze o pomoc!!! Z góry dzięki!!
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2006-01-16 20:55:08 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 16 lat, waże 61kg i mam 178 wzrostu. Ćwiczę podnoszenie ciężarów dwa miesiące i przez ten czas przytyłem 6kg. Oprócz tego chodzę na siłowanie. Moje pytanie, czy mogę zacząć brać kreatyne?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2013-04-06 12:11:30 Liczba szacunów: 0
mam 16 lat i waze 64kilo mam 170 cm chodze na silke 3 razy w tygodniu przez 2 m-ce i mam sporo tłuszczu którego chce sie pozbyć brzuszki nie dają rady moze coś mi doradzicie???
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2010-05-11 17:14:39 Liczba szacunów: 0
mam skończone 16 lat i chciałbym stosowac gaba tylko jak jest z tym przyrostem testosteronu nie chciąłbym żeby odbiło się to na mnie bo jeszcze się rozwijam, proszę o pomoc z góry dzięki za odpowiedź
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2010-10-27 18:45:37 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej Słyszałem, że w wieku 16 lat nie potrzeba jakiejś wyspecjalizowanej dietki? Można jeść to co wszyscy w domu (oczywiście powstrzymując się od słodyczy, coli itp.). Prawda czy mit?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2012-07-13 15:38:32 Liczba szacunów: 0
Oto moja dieta na mase 16 lat , 61kg , 169cm wysoka aktywność w ciagu dnia zapotrzebowanie ok.3200kcal poniżej załączona dieta /SFD/2016/10/23/c01130ae65564f9f84877b304a74e629.jpg
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2016-10-23 20:00:12 Liczba szacunów: 0
Witam Mam 16 lat i planuje kupic mass xxl. Czy jak nie przestrzegam rygorystycznie diety to przytyję te 8 kg w miesiac?? Zostało mi trochę Carbo brac tez?
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2009-04-11 11:14:55 Liczba szacunów: 0
Witam. Chcciałbym zaczac cwiczyc w domu. Moje wyposazenie to Hantle expander ławka pozioma ławka do brzuszkow drazek prosze o pomoc jakie cwicznia moglbym robic 16 lat 70 kg 178cm z gory dziekuje
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2009-05-07 18:26:54 Liczba szacunów: 0
Witam mam 16 lat mam 185 cm wzrostu warze 61 kg co mam robić masa mi nie przybywa ćwiczę podstawowe ćwiczenia pompki drążek itp ale nie widzę rezultatów . Pomocy czy ktoś poradzi mi jakąś dietę albo zestaw ćwiczeń !
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2011-02-19 10:46:30 Liczba szacunów: 0
Mam 16 lat 176 cm wzrostu i 71-72 kg wagi jestem po cyklu kreatynowym jeszcze lykam HMB bo mi zostalo przytylem pare kg (moja wczesniejsza waga 67).Doradzcie mi jakies odzywki bym przytyl jeszcze pare kg
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2011-02-15 17:57:33 Liczba szacunów: 0
witam mam 16 lat i 165 cm wzrostu chcialbym troche jeszce urosnac ale nie wiem czy to mozliwe :(, mam pytanie czy jak mam zarost i włosy pod pachami i na dole.. znaczy ze juz dojrzałem i juz nie urosne tak?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2015-01-14 16:26:45 Liczba szacunów: 0
Mam pytanie jak Dobrac ciezar aby zbudowac mase miesniowa .(np Biceps i klata) Mam Dopiero 16 lat ,177 cm,waze 64 kg. I czy powinienem brac odzywki czy zwykla dieta wystaczy? oczyswicie bogata w bialko oraz weglowodny..
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2010-12-16 16:55:19 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat ważę 96 kg mam 177 wzrostu . Co chcę osiągnąć ? Chce LEKKĄ rzebe i żeby jakoś klata wyglądała , a nie zwisające cyce :D . Więc ile ćw i co , a czego NIE jeść
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2013-01-03 19:08:21 Liczba szacunów: 0