16 lat

Mam 16 lat waga: 63kg wzrost: 175cm Pierwsze treningi zaczalem w styczniu 2005r. Moje chodzenie na silownie skonczylo sie po 6 miesiacach... (w czerwcu- wiadomo wakacje wyjazdy itp) przez te pol roku cwiczylem wg. planow treningowych podsuwanych przez starszych kolegow. wytrwale cwiczylem 5razy w tygodniu po jakies 1h minimum, do 2h (gdy 2h to juz [...]

Witam! Mój kolega 16 lat kończy pierwszy cykl metki. Brał przez 5 tyg. 1 tydz.-2 tabsy a recztę 3 tabsy do końca. Czy musi się odblokowywać po takim cyklu? aha i poleciłem mu na wątrobę Essentiale Forte czytałem że warto po 2 tabsy dziennie i po cyklu jeszcze przed snem. No i jeszcze w czasie cyklu brał chyba (tak mu doradzili) cynk i witaminy. [...]

Witam, zacząłem ćwiczyć z ciężarami, posiadam sztange 40kg oraz na ręce 10kg, 2 hantle 5kg. Mam 16 lat, 187cm wzrostu, 67kg wagi. Ćwiczyłem 1msc z dietą i było 2kg więcej, jednak musiałem przerwać ze względów zdrowotnych, po przerwie chciałbym zacząć od nowa jednak ćwicze już 2 tyg i nic.. 0 kg więcej. Moje aktualne ćwiczenia: Wyciskanie na [...]

Siema mam 16 lat, waga 59 kg, 178cm wzrostu, lekka niedowaga dlatego chciałbym przybrać przynajmniej z 6kg, plan ułożony, dieta to 10 wskazówek żywienia póki co. Ćwiczyłem na siłowni rok temu przez 2 miesiące, potem 2 miesiące SW i tyle potem przerwa z 4 miesiące i choroba gdzie brałem antybiotyki. Wyzdrowiałem niedawno - nowy rok i chciałbym [...]

[...] dni cwiczyc dane partie mieśni, po ile serii i ile w serii... Z góry serdecznie dziękuje za okazany czas. Jestem początkujący i prosze o porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: ok -75-76 kg Wzrost: około 185 cm Cel treningowy: przyrost i rzeźba mięśni Staż treningowy na słowni: miesiąc z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka [...]

Witajcie! Mam na imię Kamil i mam 16 lat. Przychodzę tutaj z wielkim dylematem.. Nie wiem kompletnie co wybrać. Co miesiąc dostaje 119 zł z praktyk, uczęszczam do zasadniczej szkoły zawodowej. Trenuje u kolegi, ale tam za bardzo nie ma aż takich sprzętów. Postanowiłem, że będę sam trenował. Karnet na siłowni kosztuje 95 zł. Myślałem również nad [...]

[...] mi sie juz druga paka,dzisiaj zaczne trzecia,jak zjem wszytkie,jestem bardzo ciekawe czy chociazby troche mi przybedzie masy i sily tak jak pisza na opakowaniu,oczywiscie przy odpowiednich cwiczeniach.Mam 16 lat i cwicze:bary,trica,biceps.mam tylko 32,5/33w bicepsie,a chce duzo wiecej bez skutkow ubocznych,bary tez by sie przydaly.Pozdro 4 all

No to tak od 2 tygodni trenuje z 3 razy w tygodniu, nie mam do dyspozycji żadnych przyrządów. Wiek-16 lat Wzrost-190cm Waga-59kg Wymiary: prawe ramie(uwaga xD)-24 lewe ramie-26 brzuch(na wysokości pępka, na max wdechu)-73 klatka(na max wdechu)-88 uda-55(gram w piłkę nożna od ósmego roku życia (2-7x w tygodniu)wiec nogi mogą być trochę [...]

Witam. Na początek dam kilka danych o sobie. Wzrost: 184cm Waga: 65kg Wiek: 16 lat Poniżej dałem wam zdjęcie jak aktualnie wygląda moje ciało od pasa w górę. Mam co do tego kilka pytań: 1.Jak mam przytyć? - Otóż od kilku miesięcy wpierdzielam najwięcej ile mogę, na samą kolacje jem np. 8 kanapek lub 4jajka na miękko z 4 kawałkami chleba. A mimo to [...]

Nie wiem czy dobry dział ale nie wiem czy wrzucić to do Uderzanych czy tu więc wklejam tu, z góry przepraszam %-) Witam, mam 16 lat ćwiczę boks od 4 miesięcy i ćwiczę sobie w domu technikę i trochę skacze na skakance... Czuję że moja siła jest zbyt mała jak na mają wagę, więc chce popracować trochę nad nią, i chciałbym aby ktoś z was ułożył mi [...]

Witam mam pytanie, otóz mam 16 lat i od czerwca tego roku zacząłem się odchudzać, z wagi 90kg przy wzroscie ~ 183 udało mi się spaść do wagi 70kg w niecałe 3-4 mies, chodzę na siłownie, cwiczę siłowo, i robię areoby, biegam interwałowo, ale nie mogę się pozbyć czegoś z dolnej partii brzucha, dodałem pare zdjęć aby pokazać na czym stoję. Pomocy, [...]

Prosiłbym, sprawdźcie może moją "dietę" i skorygujcie, jakieś rady na początek :). Nie liczyłem dokładnie wszystkich kcali itd. Waże ok. 57kg, mam lekko ponad 175cm i 16 lat. Zacząłem trenować z miesiąc temu i chciałem wspomóc się gainerem, bo jestem zdecydowanym hardgainerem :) Moja "dieta": śniadanie: jajecznica (1 żółtko i 3 białka) i płatki [...]

Witam, stworzyłem sobie plan treningowy, jest możliwość, żeby ktoś ocenił? coś o mnie: mam 16 lat, trenuje 4 razy w tygodniu na domowej siłowni od około 20 miesięcy z niewielkimi przerwami przerwami. mam 187 cm wzrostu, ważę 83kg. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: -wyciskanie leżąc 82x8 (max 95) -przysiad robiłem 100x7 ale zrzuciłem ciężar bo [...]

Witam. Nie zabijcie mnie od razu za ten temat. Mam 16 lat.Ćwiczę już na siłce 4 miesiące intensywnie,od września. W łapie na początku miałem niecałe 33 cm teraz mam 35cm.Widzę że każdy mięsień się u mnie ruszył. Chcę wziąśc kreatynę. Kupiłem Treca Micronized smash 400cap/920 mg. Momohydrat. I myślałem żeby tak brac : w dni nie treningowe:4 kap [...]

Wiek:16 lat wzrost:177cm waga:100kq pas:98 Zapotrzebowanie wyszło mi 2400kcal(100x24x1,25=3000-600=2400kcal) białko:180g(1,8g/kg) węgle:max 20 tłuszcze:177 Moim celem jest pozbycie się nadwagi.W związku z tym ułożyłem sobie następującą dięte. 1 posiłek około 6:10 Parówki 280g(36,7g białka,61g tłuszczy i 1,9 g węgli) 2 posiłek 9:35(wtedy mam [...]

[...] tylko czytałem, ale w końcu dojrzałem do podjęcia decyzji o wzięciu się za siebie i doprowadzeniu do względnego ładu. Chciałbym prosić o ułożenie mi diety-jestem zielony dlatego zaśmiecam dział kolejnym tematem... Kilka info: -Wzrost: 182 cm -Waga: 81,5 kg -Wiek: 16 lat -Zapotrzebowanie kalorii wyszło mi :1874 kcal (937 tic-taców :D ) -Tryb [...]

[...] o pomoc i rady dotyczące dawek i pór przyjmowania oraz czy coś jeszcze do tego dorzucić typu dekstroza lub jeszcze coś innego. Dietka będzie na masę :) Jakby co to mam 16 lat, reszta info w profilu. I jeszcze od razu, żeby nie robić nowego tematu-spotkałem się z opinią, że tłuszcze ograniczają wchłanianie kretayny, więc moje pytanie brzmi: [...]

[...] Jest to mój pierwszy post na forum, wcześniej tylko czytałem. Na wstępie zaznaczam, że nie jestem Jasiem, który chce wyrobic miesnie do sezonu. Przechodząc do sedna- mam 16 lat, ważę poniżej 50kg, 165cm wzrostu. Dieta nie daje mi zadowalających rezultatów- myślę, że czynniki na to wpływające to brak czasu na staranne przygotowywanie posiłków [...]

Witam wszystkich ! Jestem nowy i nie wiedziałem gdzie napisać wiec pisze tutaj Mam 16 lat warze 76 kg i mam 183 cm wzrostu chciałbym nabrać masy mięśniowej ( nie tłuszczowej ) i siły . Mój problem polega na tym że mieszkam w internacie ponieważ trenuje hokej . Więc ciężko z dieta ponieważ nierobie sobie sam jedzenia tylko jem w "restauracji" 3 [...]

Witam. Mam 16 lat 185 cm wzrostu i waże TYLKO 57Kg! Nigdy mi to nie przeszkadzało, zdawałem sobie sprawe z tego, że jestem chudszy niż pozostali, ale jakoś z tym żyłem, uprawiałem sporty takie jak pływactwo i kolarstwo, i tam akurat wychodziło mi to na dobre... Po pewnym czasie się dość rozleniwiłem i ostatni rok spędziłem w większości siedząc na [...]