Zaczalem robic trening interwalowy na rowerku stacjonarnym. Moj wiek to 28 lat, jestem calkiem sprawny, ale do tej pory robilem tylko cwiczenia silowe, glownie pompki (calkiem sporo, bo 255 w siedmiu seriach, z przerwami oczywiscie). Wg powszechnie przyjetych zalecen moje tetno powinno wynosic ok. 125 w fazie aktywnego odpoczynku i nieco ponad 170 [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:93 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 rok idzie 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jade od dwóch lat na towarze z przerwa 5 miesiecy test bold hgh 8. TRENING:5 x 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:on [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:110 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:126 -udo:65 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan solo 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:szybka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Enan pól roku temu 11. [...]
Witam Od 1,5 miesiąca mam diete na mase 61 kg 174 cm zapotrzebowanie 2200 kcal lat 16 Oto ona: Sniadanie: 100 g płatków owsianych 120 g całych jaj 180 g kefiru 150 g owocu 10 g pestek dyni warzywa 2 sniadanie: 100 g chleba razowego 20 ml oliwy z oliwek 150 g serka wiejskiego warzywa Przedtreningowy: 100 g kaszy, ryzu , makaronu 120 g jajek lub [...]
[...] rozpiska moze byc ?? macie jakies propzycje jak by to ulepszyc zeby towaru nie zmarnowac :) z gory dzieki 1. WIEK:20 2. WAGA:89-90 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122-123 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 3 lat 6. DIETA:jest -białko:3g -węglowodany:4g -tłuszcz:`.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:troche tego bylo [...]
1.WIEK: 28 2.WAGA: ok 105 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 43.5 KLATA: 119 UDO: brak danych TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: teraz 6m-cy. wczesniej 2 lata(pare lat przerwy mialem) 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wlasnie jeste w trakcie enen. to pierwszy cykl 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa [...]
[...] Obecnie: http://www.profightstore.com/baza/files/wanderlei_silva.jpg Czy to możliwe bez dopingu? Jak myślicie? Ile on mógł mieć lat na tym pierwszym zdjęciu? Odstępując od pytań wand to mój idol i wielkie guru . ps. nie zakładam tego tematu w dziale "doping", bo tam za bardzo nie mogę się dogadać, a [...]
[...] chcialbym abyscie mi rozpisali tez cykl tak jak to powinno wygladac .. Ciekaw jestem waszego ulozenia . 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: tyle ile potrzeba -węglowodany: wystarczajaco -tłuszcz: wystarczajaco 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Witam. Ćwiczę treningiem na mase, mam prawie 18 lat, ważę 70 kg. Na siłowni ćwiczyłem 6 miesięcy po czym miałem przerwe w wakacje i znów wróciłem do treningu od września więc ok. 5 miesięcy. Diete mam, nie dopięta w 100% ale jest. Mój dzień treningowy wygląda tak: rano śniadanie (jajecznica+płatki owsiane) potem ide do szkoły, w szkole jakies [...]
[...] ? Po głowie chodzą mi różne środki ale chciałbym zapoznać się z opiniami doświadczonych osób. Pozdrawiam Paweł 1. WIEK:23 2. WAGA:78 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:59 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (z przerwami) 6. DIETA: MASA -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
Witam, Mam 19 lat , 185 cm wzrostu i 75 kg. W oparciu o przeczytane tematy tutaj na forum stworzyłem sobie taką oto dietkę. Proszę o ocenę i jakieś porady co do poprawy :) Aby utrzymać wagę, moje zapotrzebowanie wynosi 2937.42 kcal. 1 Posiłek: (7:00) - 80 g płatków owsianych - 3 jaja - Mleko 250 2 Posiłek: (12:00) - duża grahamka / chleb razowy [...]
mam 14 lat i niewiem co mam z robić ze swoją nadwagą może przejdę do konkretów mam 170 cm. i ok 85kg. to znacznie za dużo chciałbym zrzucić troszeczkę tej wagi zdefiniuję wam co jem i piję w ciagu tygodnia rano: - zazwyczaj nic nie jem i to co mam naszykowane na rano dokładam do tego co mam do szkoły -w szkole zazwyczaj kanapka białego chleba z [...]
[...] co myslicie o tym programie? http://www.bodybuilding.com/fun/mahler59.htm Ps. prosze o skasowanie poprzedniego tematu. dotyczy tego samego, ale tytul kojarzyl sie z: 'mam 15lat i nie wiem jak ulozyc program' wiec pewnie nikt powazny go nie przeczyta. mam 26 lat i od 4 bawie sie silownia. do tej pory raczej tradycyjny split. ta nowa opcja wydaje [...]
Witam. Mam 15 lat, gram w klubie w piłkę. Około tygodnia temu biegiem wracałem do domu, źle stanąłem ale nic mnie nie zabolało. Dobiegłem do domu bez bólu. W następnym dniu wciąż zero bólu, poszedłem grać w piłkę na boisko. Tam po raz kolejny źle postawiłem stopę. Znowu nic nie bolało. Niestety na następny dzień strasznie bolała mnie zewnętrzna [...]
. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy 9. CEL CYKLU: jakość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop plus winko 14 [...]
[...] można dorzucić? Micha dopięta na 100% waze wszystko co do grama, powolutku do celu. Poniżej ankieta 1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 570 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: poniżej 8. TRENING: [...]
Witam. Mozecie rzucic okiem na moja diete ? Pewnie jest w niej kilka bledow... 20 lat 192 cm 82 kg ektomorfik bialko - 2g (164) ww - 5 (410) t - 1,8 (148) kcal - 3624 1. 10:00 - Płatki owsiane 80g - Mleko 2.0% 150g - Orzechy włoskie 50g RAZEM: B 23,6 / T 39 / WW 72 / Kcal 696 2. 13:00 -Ryż biały/kasza 100g -Pierś z kurczaka 150g -Marchew 75g [...]
Witam sprawy mają się następująco. Wiek Lat 16 wzrost 184cm waga 74kg która wzrosła z 69kg do tych 74 w 3 miesiące odkąd zacząłem trzymać kalorie, staż wynośi 6 miesięcy. I teraz tak potrzebuje planu treningowego na mase uwzględniając trening z własną masa ciała (drążek posiadam rozporowy dość porządny) jako tako zaczynam wyglądać ale dalej jestem [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 79 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata przemyślanych treningów z dietą, wczesniej pare bez diety w warunkach domowych 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak (jedynie kreatyna-HP, clout, storm,) animal stack i m-stack 9. CEL CYKLU: masa 13. STAN [...]
[...] miałem już jedno podejście do redukcji, ale po pięciu dniach na ujemnym bilansie podczas treningu nie miałem siły wykonywać prostych ćwiczeń. Mam 175 cm wzrostu, 73 kg i 20 lat, a zapotrzebowanie swoje wyliczyłem "z wzoru" patryka2703 tzn. 24*73(masa ciała) i wyszło mi 1750 kcal dziennie. Od początku wiedziałem, że to trochę za mało, ale [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
