zna z was ktos dobry trening na mase jestem po planie 3 miesięcznym dla poczatkujących i teraz chciałbym zaczac na mase może znacie jakis dobry trening który w połączeniu z dieta przynosi efekty? nie chciałbym w nim martwych ciągów i ćwiczen powodujacych skrzywienia kręgosłupa bo ma dopiero 16 lat.
Witam. mam 16 lat, wzrost 176cm, waga 56kg. od 2 tyg chodze na silownie. treninga na mase mam juz ulozon, ale nie mam diety :/ nie bardzo sie na tym znam i nie wiem co jak dobrac zeby bylo ok. Prosze o ułozenie mi diety na mase. Z góry dzieki i pozdro dla was Ziomki
Witam Mam pytanie czy zacząć ćwiczyć już teraz czy poczekać aż jeszcze trochę podrosnę , mam 16 lat , wzrost - 1.68 , jeśli powinienem zacząć ćwiczyć już teraz to co ćwiczyć mam , posiadam : ławkę , modlitewnik , gryf prosty , gryf mocno gięty , hantle , ciężarki.
Witam. Mam 16 lat i przez siłownie nabawiłem się kontuzji i bólu w stawach. Miałem teraz przerwe pół roku i powoli wracam do zdrowia, ale sport któremu chciałbym się poświęcić to skakanie na rowerze i tu moje pytanie jakie ćwiczenia pomogą mi wzmocnić nadgarstki i barki? Pozdrawiam
Zakupiłem dziś HMB MEGA CAPSULES firmy Vital Max. 1 kapsułka Zawiera 900mg HMB, 5mg potasu, 3mg witaminy B6 (150% RDA )... I chciałem sie zapytać ile mam tego brać dziennie i le musze to brać zeby bylo widać efekt ?? Mam 16 lat 80kg 182cm . Z góry dzieki
Mam 16 lat wys.180cm, waże 75kg , ćwicze 6 dni w tygodniu dosyć intensywnie Chciałbym zredukowac tkanke tłuszczową, nie chodzi mi o mase. Czy więc hmb mi pomoże.Wiem ,że potrzebna jest dieta ,więc czy ktoś by pomógł mi ją ułożyć? Z góry dziękuje
czesc Jestem tu nowy mam 16 lat i pewien problem. Chce spalic troche tluszczu cwicze juz ok pol roku na sliowni. i cwicze na worku .Chce sobie kupic thermo speed czy jest to dobry pomysl w tym wieku czy nie zaszkodzi mi.Czy moze jakis inny srodek ?? Dzieki za pomoc.
Witam mam 16 lat moja waga to 64.5kg chodzę na siłownie 2 miesiące kiedy zacząlem chodzic brałem okolo 50 kg na klatę a teraz podnoszę okolo 75kg. Kolega dał mi 110kaps anabolic amino 5500 z olimpu czy jezeli zacznę to brac to mi pomoże czy raczej zaszkodzi. Chodzi mi raczej o rzezbę. Za wszystkie odp z góry wielkie dzięki ;)
siems. mam 16 lat i 155 cm wzrostu, czy orientujecie się może jakie tabletki mógłbym kupić, chociaż w zwykłej aptece, bym urusł, chociaż te 5cm... jem owoce- nic . ćwiczę tzn biegam itp- nic. pije wapno i inne- nic mama ma 167 cm tata 178 cm brat 179 siostra 176 ratunku , błągam !
Witam ! Mam 16 lat 173 cm wzrostu 65 kg wagi, zaczalem cwiczyc jakos na poczaktu listopada na poczatku robilem tylko pompki, zaczynalem od 8 serii po 10 , teraz roie 5 serii po 20 powtorzen, robie tez spiecia i rozne cwiczenia z hantlami, ostatnio zakupilem drązek, srednio podciagam sie 8 razy, jak cwiczyc na drazku? chodzi mi o ilosc powtorzen, [...]
Witam, mam 16 lat i mam zamiar wprowadzić ryby do mojej diety. Jaka ryba bedzie najlepsza opcja? Zalezy mi na tym, zeby byla stusunkowo tania (jestem na utrzymaniu rodzicow) oraz zeby nie miala negatywnego wplywu na organizm jedzac ja codziennie. Z gory dziekuje za pomoc!
Muks Siemianwice poszukuje zawodnikow chetnych do gry na pozycji przyjmujacego,atakujacego, srodkowego:) Wiek od 16 lat Najlepiej z doswiadczeniem:) druzyna obecnie gra w 1 lidze amatoroskiej w myslowicach a od grudnia zaczyna wystepy w 4 lidze wojewodzkiej:) Chetnych prosze o kontakt na gg 5962828 Zapraszamy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jako że zaczyna się rok szkolny, to zaczyna sie koniec swobodnego trybu życia. Chciałbym bardzo aby za rok w wakacje nie było wstydu ściągać podkoszulka. Planuje wykupić karnet od września na siłowni, zacząć zdrowo się odżywiać. I mam pytanie. Pomógł by mi ktoś z was dopasować do siebie diete? Ważę 72kg, wzrost 184cm. Mam 16 lat.
mam takie pytanko-dla niektorych moze sie wydawac troszke glupie.Co zrobic zeby jeszcze troszke urosnac?zazywam tran bo ponoc on troszke pomaga i rozciagam sie!!!piszcie bardzo prosze!!!aha mam 16 lat i juz prawie nic nie rosne.przez ostatnie 2 lata uroslem z 3 cm.
Witam na wstępie nie mogłem znaleźć działu gdzie to mogłem napisać:( A wiec mam 16 lat 17 w grudniu skoczne mam 172 cm wzrostu 74.5 kg waże i chciałem was się zapytać czy coś jeszcze urosne????
Otóż zamierzam kupić s.a.w. i zastanawiam się czy przy dość wysokim ciśnieniu jak na mój wiek będzie to bezpiecznie. Ostatnio gdy miałem mierzone ciśnienie wyszło koło 140/90. Porcja 10g sawa zawiera 200 mg kofeiny a raczej powinienem tego unikać. Mam 16 lat, staż to 9 miesięcy.
witam mam 16 lat i chciałbym przytyć. nie stać moich rodziców na jakieś tam diety albo wymyślanie czegoś. jem co mi dadzą, ale ogólnie mi chodzi o to jak np przygotować posiłki np; smarować więcej masła na kanapki ;D albo coś w tym stylu . proszę o wyrozumiałość i nie wypisywanie pierdół:-)
mam kilka pytań 1.co lepiej ćwiczyć na brzuch ABSII czy A6W? ps.chcem mieć dobrze widoczne mięśnie brzucha,chcem mieć większe 2.ile razy w tygodniu ćwiczyć absII i A6W? 3.Ćwicze teraz kolejny cykl FBW i mam prośbę jakie ćwiczenia wykonywać po siłowni żeby się nie skurczyć i jeszcze urosnąć ? mam 16 lat i nie wiem czy to nie zahamuje wzrostu.
Witam, w temacie jestem prawie calkowicie "zielony". Mam 16 lat, 60 kg, 175 cm wzrostu. Do dyspozycji atlas do cwiczen i ciezarki. Czy moglby ktos ulozyc mi dobry plan treningu na rzezbe i sile? Jeslibyloby to mozliwe prosze o jakies uwagi co do odzywiania i ewentualnie jakie pigulki kreatyny zazywac i ile. Z gory wielkie dzieki
witam mam 16 lat i175 wzrostu i 68 kg. chce powikszyc swoja mase i sile. przez 3 lata trenowalem pilke cwicze intesywnie na WF. Nie cwicze od 3 miesiecy prawie nic wczesniej cwiczylem i bralem keatyne i hmb. .potrzebuje pomocy jakie robic cwiczenie i jakie odzywki najlepiej bylo by brac. Prosze o szybka odpowiedz i pomoc. Z gory wielkie dzieki:)
