witam, mam 16 lat. Rano nie mogę nic przełknąć ale to absolutnie nic, nie odczuwam głodu a nie chcę wychodzić na pusty żołądek rano bez żadnych kalorii i makroskładników. Jednak jestem w stanie wypić jakiegoś szejka. Pytanie jakie składniki dodać do niego aby był odżywczy. Pozdrawiam.
Witam. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę zaledwie 62kg. W związku z tym poszukuję planu treningowego dla mnie. Posiadam: - 2x hantle 3kg, - 2x hantle od 3kg do 15kg, - ekspander, - 2x ściskacze do rąk. Bardzo proszę o plan treningowy, w którym będę ćwiczył 3 dni tygodniowo. Pozdrawiam. :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam 16 lat i chciałbym nauczyć się pływać . W jaki sposób najszybciej nauczę się pływać ? Dodam, że wielokrotnie próbowałem się nauczyć , ale kończyło się na pływaniu pieskiem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat 65kg 175cm obwód w pasie rano 79 w klacie 93 biceps 30 udo 47 a łydka 34 ale pomimo mojej niskiej wagi mam dużo tłuszczu na brzuchu a na klatce jak mówiłem lipomastie i moje pytanie czy robić powolną mase czy redukować do 55?
Mam 16 lat cwicze juz ok. 1,5 roku ale nie systematycznie. zdecydowalem sie na kupno jakis odrzywek tzn. dokladnie Vitalmax Creatin Monohydrate i nie wiem czy kupić to czy nie i jakbyście mogli to pomóżcie mi czy kupowac to i co do tego?? bo sama kreatyna chyba nic nie da. pozdrawiam
Elo mam 16 lat i warze 52 kg no i mam 167cm co brać np odżywki i łaże na siłke ale jakie brać odżywki co nie robią zadanych wyprysków na twarzy abo napiszcie doradzacie z góry wielkie dzięki
elo mam zamiar kupic sobie jakies odzywki ale nie wiem jakie doradzcie poniewaz nigdy ich nie brałem To odrzywki chcę tylko i wyłocznie na zerzbę poniewaz siłę mam a mam troche tłuszczy do spalenie ogulnie doradzcie bo lepiej sie znacie 16 lat waga 80 kg bicepa 37cm wzrost ok 175
Witam, mam zamiar pójść na siłownię, lecz nie wiem, czy mogę ćwiczyć na stojąco, ponieważ jestem niski ( 165cm - a teraz dopiero się rozwijam, i zaczynam rosnąć, mam 16 lat ) - btw. waga 48 kg ;D Chciałbym zacząć cwiczyc... pomozcie, czy od cwiczen tzw. na stojaka się nie urośnie ?
Mam 16 lat waga około 78 kg, aktywność dosyć spora, trening siłowy 4 razy w tygodniu, prosiłbym o ocenę diety /SFD/2017/11/1/c1230492621d4d22aac1cc797212eef0.jpg
czesc mam problem zaczołem cwiczyc od lipca ale niestety iestem chudy waze 60 kg a mam 16 lat ( powinienem wazyc 65 tak wskazuje tabela) prosze o rozpiske co mam ieśc w kazdy dzień a co jest zabronione
No wiec mam 16 lat cwicze z 3 miesiace, mam szybką przemianę materii,bralem gainera i glutaforce......potzrebny mi jest jakis cykl chce zakupic kreatyne i nie wiem ile i z czym....do 250zl co mozna dozucic do kreaty ?? a wole suple w tabletach niz w prochu chodzi o dawkowanie...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 16 lat ważę 83 kg 181 cm wzrostu . Dieta do oceny na mase . Zapotrzebowanie 3000 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/086bccc1ac8e42a6903d90e9d13171e0.png
Witam! mam 173cm wzrostu, 64kg wagi i 16 lat. ćwicze juz ponad dwa miesiace. tylko teraz do trenigu chciałbym włączyc diete.. tylko nie mam pojecia co jesc i kiedy.. prosze pomózcie... moze mi ktos ułpżyc taka diete?? Zmieniony przez - pawelek221 w dniu 2009-01-14 17:57:55
Witam ,mam 16 lat , 186 cm wzrostu i 78 kg wagi chciałbym wybrać się na siłownię lecz nie wiem jaką dietę mam zastosować jestem bardziej za tym by spalić nadmierną tkankę tłuszczową i gdyby była taka możliwość to też próbować uformować mieśnie (głownie na brzuchu ) proszę o poradę i pozdrawiam ;)
Witam mam 16 lat ćwiczę 3 miesiące na treningu ogólnorozwojowym. Mam juz diete na mase i ułożyłem sobie plan treningowy na mase który chciałbym abyście ocenili i jeśli trzeba poprawili. Proszę o szybko pomoc bo chciałbym juz z nim zacząć od poniedziałku.
doradził by mi ktoś jakieś suplementy na przyrost masy mięśniowej oraz kopa podczas treningu? Brałem przedtreningówke Dem-ona ale słabo na mnie działała. 16 lat 90 kg. /SFD/2018/7/17/6c506f6e0ba34dc1a0ce923aeb6ea3d6.jpg
Cześć wszystkim mam na imię Marcin,mam 16 lat,wazę 82 kg,wzrost 183cm,wyciskam 110kg nie wiem co jeszcze chcecie wiedzieć.chciałbym się dowiedzieć co mam jeśc zeby dojść do 90kg wiem też ze bez odzywek się nie obejdzie.piszcie pozdro
Witam mam 16 lat, 187cm wzrostu i 70kg wagi. Zauważyłem na zdjęciu, że mam krzywy kręgosłup i szyje do przodu za bardzo... :( Zna ktoś jakiś sposób na wyprostowanie szyi?? Jakieś ćwiczenia z sztangą lub hantlami, a może pompki pomogą?? Proszę o pomoc..
Cześć podejrzewam u siebie ginekomastie badz lipomastie. mam 16 lat, na silowni trenuje juz kolo roku, teraz mialem przerwe i mam pytanie. co mam zrobic z moim problemem ktorym jest ta choroba? czy dalej cwiczyc na silownii? jezeli tak to jak, aby chociaz zmniejszyc cycki ew. co robic pomocy!!
