[...] wam powiem, że już od dawna, zamiast Domsów po treningu, nawet nóg i pleców, odczuwam takie "czucie" i "naprężenie mięśnia", który trenował. Dodam, że trenuję regularnie od lat, raz ciężej raz lżej i tez mnie to zaczęło zastanawiać :) I pytanie ode mnie, bo nie jestem do końca pewny: Czy większe domsy, przełożą się na skuteczny wzrost mięśnia, [...]
[...] o deficyt to u mnie akurat sytuacja jest dosyć dziwna. Przy 2000 kcal waga praktycznie się nie rusza i od 2-3 miesięcy można powiedzieć stoi (a mam zapewne około 16% BF). Dlatego, od 2 tygodni dorzuciłem dodatkowo 1 dzień postu w tygodniu. Zobaczymy. Zawsze mam problem z tworzeniem planów bo nie pamiętam jak mi się ćwiczyło na danych planach x [...]
Na chwilę obecną mam 16.5 lat, 181cm wzrostu oraz waże 72.5kg. Co do zdjęć sylwetki na razie się wstrzymam %-)
/SFD/2020/11/13/13578ebaf32d411f8c56473c07a7ed27.jpg Trening siłowy jest jedną z aktywności fizycznych, które budują naszą muskulaturę i pozwalają dbać o nasze ciało, ale czy jest bezpieczny. Najogólniej można by było odpowiedzieć, że jak każda aktywność fizyczna niesie pozytywne skutki dla naszego zdrowia. Przecież wzmacnia nasze mięśnie, [...]
[...] w nadgarstku, to możemy mieć problem z ich rozbudową. Jednak to nie zwalnia nas z pracy nad nimi żeby nie wyglądały źle i nie psuły harmonii naszej sylwetki. Przez wiele lat panowało przekonanie żeby łydki katować wieloma powtórzeniami bo taką mają budowę anatomiczną po części jest to racja bo to są wytrzymałe mięśnie przystosowane do [...]
Witaj, Myślę że każdy z nas gdzieś tam zaczynał suplementację kreatyną w wieku 16,17 lat więc jak najbardziej Jeżeli wiesz jak odpowiednio trenować, twoje odżywianie jest dobrze zaplanowane, wykorzystuje z produkty wysokiej jakości wysoko odżywcze, to jak najbardziej możesz tej kreatyny sobie użyć. Kreatyna jest Powszechnie stosowanym suplementem [...]
Witam, potrzebuję pomocy z nadmiarem sadła. Wiek 46 lat, 167 cm wzrostu i 87 kg wagi. Wiem, jestem zbyt niski do podanej wagi. Regularnie śmigam na rowerku, drążek, i zabawa na działce ze szpadlem, itp. Moim problem jest to, że mam spieprzone kolana, nie mogę długo stać, czy chodzić, ani dźwigać zbyt ciężkich przedmiotów. Lekarz zaleca blokadę [...]
Witam jestem poczatkowy 30 lat 180cm 4 miesiace temu 101kg obecnie 92kg. Cel redukcja i rzezba :) Zmieniony przez - SM30 w dniu 2018-02-10 16:24:35
Cześć! Nie nie ma w tym nic złego, pod warunkiem, że pochodzą te kalorie z nisko przetworzonej żywności, mającej bardzo dużo mikro elementów. Już od wielu lat istnieją metody żywienia wprowadzające duże okno postu w ciągu doby. Zaczynając od Intermittent Fasting, w którym okno żywieniowe skracasz do 8 godzin w ciągu doby, zaś niejedzenie trwa 16 [...]
[...] nos będzie łamany przez chirurga, ze względu na fakt, że operacja wiąże się ze zmianami wyglądu, które często muszą być poparte zmianami strukturalnymi (czyt. kostnymi). Dlatego jeżeli chcesz zmieniać wygląd swojego nosa, to jedyne przy współpracy ze specjalistą - chirurgiem plastycznym. A co w przypadku krzywych przegród nosowych ? Byłem u [...]
/SFD/2022/6/9/88848c09dfaf4d3488e8a181125c47f1.jpg Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i najbezpieczniejszych suplementów diety jakie od wielu lat używają adepci sportów siłowych. Spełnia swoje zadanie doskonale co świadczy o jej niesłabnącej popularności. Najczęściej są dwie szkoły przyjmowania kreatyny są zwolennicy przyjmowania stałego [...]
[...] diagnozujemy problemy, a później dostosowujemy do tego możliwe rozwiązania. Może się okazać, że jakiejś części aktywności nie będziemy mogli wykonywać ale może inną. Dlatego tak ważne jest dostosowanie aktywności do naszych możliwości, a w tym pomoże nam lekarz lub fizjoterapeuta. Każdy z nas się zmaga z większymi bądź mniejszymi [...]
[...] chodzi o stymulanty każdy reaguje inaczej i każdy z głową!! sam pod siebie powinien dobierać dawki. Wiek nie ma tutaj znaczenia, nawet nie wiesz jaki syf biorą dzisiaj 16 latki pewnie taki po którym ja lub ty moglibyśmy nieźle odlecieć. Podatność na stymulanty to indywidualna sprawa każdego z nas no chyba że masz problemy zdrowotne ale to już [...]
[...] przy założeniu, że bylibyśmy przez te 2,5 roku ciągle na masie, a nasz poziom tkanki tłuszczowej byłby w przyzwoitych granicach co w praktyce jest niemożliwe. Czy da się zbudować 30kg masy mięśniowej? Pewnie można ale przy przemyślanych treningach i diecie zajmie to co najmniej kilka lat. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-11-10 16:23:15
[...] od planu treningowego, poprzez technikę ćwiczeń i ułożenie diety. Problem u początkujących jest taki, że oni tylko uważają, że dużo jedzą. Bo jeśli ktoś przez kilka lat jadł 3 posiłki dziennie z czego śniadanie i kolacja to zapewne jakieś kanapki to dokładając jeszcze jeden posiłek wydaje się, że jemy bardzo dużo. A 4 posiłki dziennie to [...]
1. WIEK:35 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:116 -udo:61 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prędzej rok. Teraz od styczną ćwiczę w domu 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:okolo 8 lat cemu był cykl na masę dokładnie nie pamiętam co tam szło i jak dlugo 8. TRENING:domowy ćwiczę prawie [...]
[...] wyglądał tak samo jak dotychczas. Tłuszcz na brzuchu przeważnie schodzi w ostatniej fazie redukcji . Swoją przygode z ćwiczeniami zaczalem od stycznia tego roku. Mam 21 lat, 80 kg wagi, Ćwicze w domu lub na placu do street workouty (aktualnie dom przez pandemie). Moj trening sklada się z podciagniec na drazku, pompkami oraz pompkami [...]
[...] Niejednokrotnie w planach osób młodych lub początkujących spotyka się sporo objętość treningową na partie, które takiej objętości nie potrzebują. Wbrew pozorom klatka piersiowa nie jest dużą partią mięśniową, a zdecydowana większość osób to właśnie tą partię trenuje większą ilością serii niż plecy czy nogi. A ilość serii nie musi być [...]
[...] a na mniejsze około 3 serii. Przy czym to, że dla większości taka ilość się sprawdza nie znaczy, że dla każdego. Jeśli mamy do czynienia z tzw. kanapowcem, który od kilku lat nie był aktywny fizycznie to taka ilość serii może być dla niego zbyt wymagająca i możliwe, że trzeba będzie początkowo nieco ją zaniżyć do czasu aż ogólna sprawność [...]
[...] ale decyzja ostateczna i tak należy do Ciebie. Ławka składana, hantle i obciążenie i już podstawowy trening w domu zrobisz. Choć wiem z doświadczenia, że jak masz mało miejsca to za pieniądze, które chcesz wydać masz kila lat karnetu na full wyposażoną siłownię więc może warto to rozważyć. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-20 16:03:23
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
