Siemacie! Przeglądałem aukcje na allegro i trafiłem na ofertę szultka.com.pl ! Ta firma niby jest od 15 czy też 16 lat na rynku ! Sprzedają na allegro hantle po 15 kg za 59 złotych ! Zastanawiam sie czy się skusić na parę? Może ktoś mi doradzić?? http://allegro.pl/item114450884_1_x_hantel_15_kg_titan_fitness_okazja_.html Nie chcę stracić [...]
Witam! Nie znalałem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Mam 16 lat ćwicze rok z dość dobrymi efektami. Wzrost: 176cm Waga: 75kg Chciałbym walnąć sobie jakiś dobry cykl metki z odblokiem, kreatyną, witaminami, białkiem i osłonką na wątrobe czyli wszytsko jak trzeba. Ale mam pytanie: odradzacie wszytskim młodym co tylko chcą wziąść kox i nie mają [...]
[...] trochę więcej siły i żeby lepiej grać w siatkę, bo czegoś mi brakuje. Nie mam pojęcia jakie w ogóle wybrać, ile kg, najbardziej chodzi mi o mięśnie - ramiona, barki.. mam 16 lat, ważę ok. 43/44 kg i mam ok. 160cm wzrostu, zgrabna figura. Więc proszę doradźcie mi jakie wybrać, które spełnią moje oczekiwania, ile to musi być kg.Możecie dać linki do [...]
Witam mam 16 lat i zaczynam trenować na siłowni mam zamiar ćwiczyć, tak: Pon: Klata (brzuch ale tylko raz w tygodniu) Śr:Plecy, Biceps Pt:Barki, Triceps stosuję metode zwiększania obciążenia, czyli na każdą partię mieśni wykonuję tylk seri i powtórzeń: 10,10,8,8 (przed tym rozgrzewka,rozciągniecie,rozgrzewka) czy moge tak ćwiczyć? nie ćwiczę na [...]
Witam mam 16 lat ćwiczę z 9 miesięcy z przerwami w wakacje itp . Mój wzrost to 190 cm. Mam problem że wo gule nie idzie mi siła po tym jak miałem grypę żołądkową z anginą i miałem około tygodnia antybiotyk , parę miechów temu po 3 miechach ćwiczeń brałem 95 i siła szła około 3 kg na tydzień a teraz lipa , na klatę aktualnie biorę 90+ waga -78 , [...]
Witam. Piszę z prośbą o utworzenie Diety na masę. Mam 188 cm wzrostu , 69kg wagi i nie wiem czy to się przyda mam 16 lat . Nie dysponuje za bardzo pieniędzmi na kupowanie rożnych odżywek, białek itp . A więc prosił bym o ułożenie takiej diety. Ćwiczę 3 miesiąc , efekty jako takie są w sile ale po mnie nie widać zupełnie nic, ani bardziej [...]
[...] 172 cm / 90kg W trakcie : 172cm / 80kg. Wrzucę Wam zdjęcie jednego dnia z diety, akurat to będzie jutrzejszy dzień (25.07.2014r). Wydaje mi się,że dla mnie (16 lat chłopak),który rośnie jest to dosyć mało kalorii. Oprócz boksu, ćwiczę z hantlami mam 5kg, 10kg (tutaj jedną mogę zrobić do 20kg), i 1,5kg, mam też drążek. Pytanie, czy z [...]
Witam. Mam 16 lat, 180cm wzrostu, waga ok. 60kg. Staż na siłowni prawie żaden ( 2 miesiące ćwiczeń potem przerwa i teraz wracam do treningów ) Proszę o ocenę mojego planu treningowego, lub o wprowadzenie poprawek. Plan wydaje się dla mnie odrobinę krótki i jakoś bardzo uproszczony, układałem go z pomocą kolegów z forum jakiś czas temu. Wersja A [...]
Chciałbym zapisać się na jakiś sw w lbnie ale niewiem na co sie zdecydować. Mam 16 lat.Zastanawiam się nad boksem w lubelskim klubie bokserskim im. st.zalewskiego(przy mosirze) i bjj na lubliniance. Moze ktoś trenuje w jednym z ww klubów. Jeśli tak prosiłbym o jakiś opis jak wyglądają treningi i coś o trenerze. Z góry thx.
Witam. Mam 16 lat, 190 cm wzrostu i waze 90 kg. Jednak potrzeba mi zrzucic z 5 kg tłuszczu. Na siłowni cwicze 3 razy w tygodniu, aerobowo takze 3 razy w tygodniu (jednego dnia silownia, nastepnego aeroby, i tak na zmiane niedziela wolna). Wyliczylem juz ze potrzeba mi 2500 kalorii aby bilans byl ujemny o 500 kcal. Nie wiem jednak co mam jesc bo [...]
Witam, mam 16 lat 170 wzrostu oraz okolo 50kg wagi mam maly problem poniewaz od pewnego czasu zaczęła mi sie uwydatniać Kurza klatka i wole od razu zapobiec temu. I mam pewien dylemat poniewaz od pewnego czasu zaczalem Cwiczyc Drązek + pompki teraz mam zamiar sie zaopatrzyć w hantle, i problem w tym,że chcial bym zaczac brac suplementy poniewaz [...]
[...] z hantlami 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do klatki 7. wiosłowanie sztangą 8. Uginanie ramion ze sztanga 9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymaną podchwytem 11. [...]
Witam ! MAm 16 lat,172cm,65kg,35cm w łapie. Chcem sporobowac czegos nowego.OStatnio znalazlem plan "5x5" i troszeczke go zmodyfikowałem pod siebie.Prosze o ocene i poprawki. Poniedziałek(klata+triceps) 1.Wyciskanie na płaskiej 5x5 2.Wyciskanie hantli na skosie 8-10p 3.Rozpietki na płaskiej 8-10p 4.Wyciskanie "francuskie: 5x5 5.Prostowanie ramion [...]
Mam 16 lat , 74 kg , 179 cm , staż prawie żaden.Kumpel mi poradził abym ćwiczył każdego dnia co innego i ułożyłem przykładowy trening.Prosiłbym o korekte,dodanie jakichś ćwiczeń i wskazówki.Nie znam fachowych nazw więc pisze tak ,aby wiadomo było o co chodzi.Z góry dziękuję za pomoc. 1 dzień - klata wyciskanie na ławce poziomo wyciskanie na ławce [...]
Pytanie dotyczące Olimp Creatine Mega Caps
[...] brać w dni treningowe 2x4 kapsułki (pierwsze 4 - 30 min. przed treningiem, drugie 4 - po treningu) a w dni nietreningowe 4 kapsy (tylko nie pamiętam kiedy, czy rano przed śniadaniem, czy w porze treningu).. Czy 8 kapsów w DT i 4 w DNT to odpowiednia dawka?? Mam 194 cm wzrostu, 89 kg wagi i 16 lat, mój staż to ponad rok.. Dzięki za odpowiedź. :)
[...] ogólnie to mam około 170cm wzrostu warze 56kg mam chyba jakiś opózniony wiek kostny bo porównując moją ręke do moich kolegów to moja zleksza wygląda jak patyk wyciskam na klatke 50kg i mam 16 lat. Ogólnie to przez jakie 2 tygodnie ćwiczyłem na takiej siłowni własnej roboty ale że te ćwiczenia i sprzet to wszystko takie no ODWAL SIE... wiec [...]
[...] się w lewym kolanie. Chciałbym sobie w pewnej mierze zabezpieczyć, wzmocnić stawy. I tu kłania się pytanie. Mam 195 cm wzrostu, ważę 83 kg oraz we wrześniu skończę 16 lat. Czy nie ma żadnych przeciwwskazań do zażycia jakiegoś suplementu, który wzmocni, zabezpieczy stawy i wyeliminuje mi "strzykanie" stawów. Jeżeli jest to który z nich i [...]
[...] , ustawiłem sobie sówj plan pompki itp. chcaiłbym osiągnoc ładną sylwęke ale wiem że w domatorze nie jest to łatwe zadanie , puki co doszło sporo siły 80kg w wikeu 16 lat nie jest tak źle i wytrzymałość i dobre samopoczucie. Po głebokiej anlizie wątków na forum zrobiłęm trening dlamnie 3x 12 pow. pompki z nogami wyzej i z rostawem rąk [...]
Dane Mam 16 lat 180 cm wzrostu 70kg wagi. Ćwiczyłem tylko w domu na drążku , pompki itp. Teraz chce zacząć tak na serio ćwiczyć .. Chodzić będę Pon,Śr,Pt, Bic-31,5 klata 98 ... kaloryfer zarysowany... Chciał bym być ..Większy.. mam prośbę abyście podesłali mi jakieś fajne nie szkodliwe i efektywne wspomagacze np [...]
[...] -2 łyzki miodu -maslanka 200ml -50g ryzu 4 posiłek -100g piersi z kurczaka -50g ryzu -łyzke oliwy -marchew 5 posiłek( po treningu) -2 jaja gotowane całe -3 łyzki miodu -kolba kukurydzy 6 posiłek -tunczyk 100g -3 kromki razowego chleba 2640kcal,ok 90 białka, ok 300g wegolowodanow,ok 100g tłuszczu 16 lat ,wzrost 179cm,staz 3 miechy,waga 62kg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
