16 lat

2. WAGA: 88 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 9. CEL CYKLU: masa mięśniową 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: nie robiłem maxa -przysiad: nie robiłem maxa To mi wystarczy żeby stwierdzić, że [...]

ja mam kolega ktory w wieku 15 lat wciagnoł 300 mety a wieku 16 200 mety i mowi ze po kazdym cyklu 1 kg mu idzie Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-10-13 14:01:53

1. WIEK:22 2. WAGA:103 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:3-4g -tłuszcz:0.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 dotychczas, pierwszy cykl w trakcie 8. TRENING:4x week 9. CEL CYKLU: rekompozycja, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] mleko bo nie mam czym go zastapic/nie wiem jak 2.szybko mi to schodzi z brzucha i mam ochote na obiad ale jak 3eba to zmienie chodze 2 razy dziennie na silke pn rano klata/tric wieczor nogi wt rano barki/bic/brzuch wieczor plecy sroda wolne cz jak pn pt jak wt staram sie robic raz w tygodniu na grupe wielostawowe drugi raz izolowane jem [...]

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : bral Ostatnio przerabiany plan: brak Oceniam siebie, jako osobę dość aktywną fizycznie. Długo czytam to forum (od ok. 2 lat), ale na siłowni dopiero zaczynam ćwiczyć. za 6msc, mam zamiar wystartować w półmaratonie, a za 2,5 roku chcę udać się do szkoły oficerskiej (testy sprawnościowe). [...]

Przepraszam, pospieszyłem się, już się poprawiam. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: realnych treningów około 2 lat 6. DIETA: zrównoważona pod względem białka, węgli i tłuszczów, obcięte cukry, 5-6 posiłków dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: podstawa :) -białko: 3+ -węglowodany: 5+ -tłuszcz: zależy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żądne 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO [...]

[...] w przypadku gdy chcę być brany 1 w kolejności przy odpowiedziach + odpowiedz do znawcy ale mniejsza o to 1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 77 3 .WZROST: 183 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 107 -Udo: 57 -Talia: 79 5 .STAZ NA SILOWNI: dobrych kilka lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: powolne , ale skuteczne budowanie masy mięśniowej i nie zniszczenie zupełnie [...]

****a ale chłopak ma 18 lat i 72 kg po prostu chciałbym to zobaczyć jeśli twój profil jest prawdziwy to dlaczego robisz tylko 120 skoro 190 to nic wielkiego ? poza tym w tej kategorii to już chyba niedaleko do rekordu polski ? nie wiem dokładnie ale jest to chyba coś ponad 220 ? Zmieniony przez - MarcinRed w dniu 2011-06-11 19:16:09

1. WIEK:31 2. WAGA:103 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:139 -udo:58 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:30 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:350 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:boldek + clen 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha ,zbita masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 lat 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] chlopaki za zainteresowanie:) nie wiem ile mam na 3 km ale w lpcu mam z tego egzamin i musze popracowac a czas zeby dostac maxa punktuw 13min:)dawno nie biegalem ale pare lat temu bylem zlotym medalistą powiatu w przelajach, teraz tylko biegam rekreacyjnie:) w sumie mój trening to sobota i niedziela: biegi dlugodystansowe a w tygodniu 2 dni [...]

niestety nie jestesmy nowym klubem dziala raptem od 2 lat moze w przyszłym sezonie gdy wkroczy nowy sponsor to bedzie hajs na takie wypasy :) A jakie cwiczenia proponujesz?? Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2009-08-02 17:14:16

1. WIEK: 23 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo-: -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat prawie 6. DIETA: -białko:181 -węglowodany: 207 -tłuszcz: 42 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo prop, prop + npp, prop + tren a, test e + tren e. 8. TRENING: 6-7 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: 3d sylwetka 10. [...]

[...] : six pack :D Ogolnie to najwiekszy postep to wlasnie od grudnia do teraz zrobilem,wszystko jest cacy oprocz brzucha,jest troche tluszczu ,ale powoli schodzi. Mysle ze do lata zdobede doswiadczenie i ulepsze to i tamto zeby to popalic,spalacz to tylko w ostatecznosci . Dodam ze wazylem 90 kg (72 teraz) nie majac miesni i jedzac kebaby od 5-6 [...]

Ja regularnie trenuje od ponad roku i poległem na 1 walce turniejowej :) Mimo że w parterze i stojce czułem się pewnie to dostałem taki wpi**dol, że masakra. Potem jak gadalem z moim rywalem okazalo się ze ma 25 lat i od 16 roku życia trenuje taekwondo Zmieniony przez - Evaxus w dniu 2012-08-21 20:49:44

[...] treningów. A po drugie, to nie samymi treningami człowiek żyje. Trzeba jeszcze znaleźć czas na naukę, znajomych, dziewczynę czy jakieś inne zainteresowania. A jak masz lat, to zapewne chodzisz jeszcze do szkoły, matura przed Tobą, kurs prawo jazdy, jakieś życie towarzyskie też trzeba mieć, a przy takiej liczbie treningów w tygodniu, to [...]

[...] skakać.Chce coś więcej, chce spróbować SAA i żaden niestety Twój post mnie od tego nie odsunie.Zadałem pytanie i tylko na nie proszę odpowiadać, bo tylko słyszę cały czas micha, micha, micha.Mam 25 lat i wiem doskonale z czego buduje się wagę.Chce sie od was dowiedzieć do potrzebuje na cykl a nie to co mam jeść i jak wyglądam. Pozdrawiam...

Spoko Tylko jeszcze mała uwaga Masz 17 lat, nie szarżuj z obciązeniem przy ćwiczeniach mocno obciązających kręgosłup (np. martwy ciąg ) Pzdr, powodzenia A sogami sie nie martw, mnie bardziej cieszy fakt ze komus pomogłem Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-01-08 16:18:19

1. WIEK:29 2. WAGA:82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:59 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:w sumie kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5g -3g/kg -węglowodany:200-300g dziennie -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca z 8. TRENING:sporty walki ,silownia z przerwami 9. CEL CYKLU: priorytetem rzezba ,potem sila [...]

Oczywiście wiem, że wpc to tylko uzupełnienie, dlatego pije tylko po treningu wraz gainerem. Z dośc nasilonym trądzikiem borykam sie już kilka lat, więc nie chodzi o to, że pogorszyło się teraz gdy jem więcej białka, tylko zastanawiam się czy może, nie ograniczyć spożycia białka, żeby wspomóc kuracje izotekiem. I może to większa podaż białka [...]