SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

16 lat

  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat waze 63kg i mam 169cm wzrostu.Staz to kilka miesiecy a o to dieta tylko nie wiem czy jest dobra.Prosze o pomoc i rady z gory dziekuje. Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g /Mleko 2% - 250g /Jajecznica z 3 jaj Płatki kukurydziane - 50g /Płatki mussli - 100g /z chlebem razowym Posiłek 2: (10:00) Chleb razowy - 100g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2007-09-09 12:21:59 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny plan na mase mięsniową

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat 190 cm wzrostu waże 72 kg mam diete i gainera Poniedziałek KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 8x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Wyciskanie sztangi wąskim nachwytem 4x10 2. Wyciskanie francuskie lezac ze sztanga 3x 10 3. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2011-05-06 13:56:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na rzeźbe- pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć panowie. Mam 16 lat ważę 85kg, w pół roku zrzuciłem 40 kg. Od 2 lat uprawiam futbol amerykański. Od 6 miesięcy chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Aktualnie jestem w połowie cyklu na kreatynie trec Cm3 i myślę że przydałoby mi sie zmienić plan ale nie znam sie na tym za dobrze i nie potrafie rospisać sobie planu. Mam prośbę aby rozpisać mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2014-03-20 14:29:03 Liczba szacunów: 0
  • Mój Trening i odzywki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Mam 16 lat Robilem trening niemieckich ciezarowcow (http://www.sfd.pl/Trening_niemieckich_ciezarowcow_by_Red_Devil_-_co_do_tego_-t582116.html) . Duzo mi dal . W koncu widzialem ze silownia mi cos daje , czulem sile . jednak skonczylo sie dobre , doszedlem do 75 na klatke a teraz stoje.po Tym treningu przez meisiac robilem mase na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2011-03-10 21:00:27 Liczba szacunów: 0
  • ZMA

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mam 16 lat i słyszałem od kolesi na siłce ze po ZMA bardzo dobrze sie spi i regeneruje i zastanawiam sie czy moge wziasc ten suplement majac 16 lat oni mowia ze mozna !! co o tym myslicie?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2004-07-06 14:37:55 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu planu (same hantle)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 16 lat. Nie wiem ile ważę, ponieważ nie mam w domu wagi, ale ogólnie jestem chudy i wysoki bo mam 182cm. Kupiłem sobie ostatnio zestaw hantli, aby trochę "przypakować". Nie znam się na ćwiczeniach, dlatego piszę tutaj. Chciałbym wyrzeźbić klatkę, brzuch i biceps, chociaż biceps jest jak dla mnie prawie dobry. Możecie polecić mi dobre [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2010-07-09 10:42:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam! w ubiegłym roku skończyłem 16 lat,waże 71kg i mam 185cm wzrostu jak widać mam lekką niedowage.Uprawiam sport(piłka nozna)na siłownie chodze 3 razy w tygodniu i zależy mi na przyroście masy mięśniowej tak żeby mnie nie zalało i nie zwolniło(nie napompowało) na boisu, i w tej sprawie zwracam sie do was.Jakie pocelicie mi sumlementy ? myślałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2011-03-13 21:55:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] ktoś już o to kiedyś pytał, bo wydaje mi się że to nie jest wcale jakiś rzadki problem, nic nie znalazłem, więc nie bijcie :C A mój problem polega na tym: Aktualnie mam 16 lat i ważę 58 kg przy wzroście 175,5 cm. Nie jestem w stanie wycisnąć nawet 20 kg na klatę ani nic z tych rzeczy. Chciałbym się wziąć za siebie, a ze względu na użyteczność i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2013-12-28 19:55:59 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik - biceps (masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat, 53 kg wagi, 176 cm wzrostu i 28 cm w bicepsie. Wyczytałem ze najlepiej ćwiczenie na biceps wykonywać 1-5 wyciśnięć 5-8 serii z duzym ciężarem . Ja wykonuje 15 wyciśnięć - 8 serii dziennie z obciązeniem 6,5 kg Przez 4 miesiące uzyskałem przyrost lekko ponad 1 cm w obw. bicepsa, ćwicze codziennie w ciagu tygodnia robie 1 dniową [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5363 Data: 2009-06-12 11:29:57 Liczba szacunów: 0
  • Mam 16 lat, jestem średnio wysoki i dosyć szczupły. Od początku roku przez 3-4 miesiące robiłem codziennie dużą ilość pompek przed snem, ale z powodu mojej nienormalnie szybkiej przemiany materii zauważyłem nieduży niestety przyrost tkanki mięśniowej, głównie w bicepsie, tricepsie i na klatce. Od jutra chciałbym zacząć dosyć profesjonalny trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2009-06-30 22:07:58 Liczba szacunów: 0
  • Potzebna Rada!!!!!:-(

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siema wszystkim, Jestem tu nowy, I chcialem poradzic sie was o kilka zeczy. Zacznę od początku, mam 24 lata 183 cm wzrostu wage 68/69kg. W wieku 16 lat powazny wypadek kilka miesięcy w gipsie, waga duza... W wieku 18 lat prawie 90kg w wieku 21 100kg. Rekord w wieku prawie 22 lat 106kg. Po tym czasem uswiadomilem sobie ze musze cos zrobic, wziolem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2014-08-15 21:35:29 Liczba szacunów: 0
  • Czy mogę robić A6W?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam 16 lat i tylko 177 cm wzrostu. Chciałbym jeszcze urosnąć z 3-5 cm. Czasami zdarzało mi się popalać, ale to raczej nie będzie miało wpływu na wzrost. Co z tymi ćwiczeniami? Chciałbym jeszcze urosnąć te 3-5 cm a mam dopiero 16 lat więc mam szanse. Czy robiąc A6W mogę w jakiś sposób przeszkodzić mojemu procesowi rośnięcia?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2013-04-15 21:28:21 Liczba szacunów: 0
  • SYLWESTROWE Zawody w WL RAW - 30.12.2019 Świebodzice

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] koniec roku. Bo ja koniec roku to grudzień, a jak grudzień to Sylwestrowe Zawody w Wyciskaniu Sztangi Leżąc w formule WILKSA. A jak będziemy się bawić: JUNIOR MŁODSZY- 14-16 lat- nagrody:puchary, nagrody rzeczowe JUNIOR- 17-20 lat nagrody: puchary, nagrody rzeczowe KOBIETY OPEN( wg. Wilksa): nagrody: puchary, nagrody rzeczowe SENIOR: do 75 kg- [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2019-12-22 12:29:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym przedstawić moją dietę do której mam zamiar się stosować. Myślę, że potrzebuje ona poprawki :) Chciałbym dodać, że ważę 78 kg, mam 180 cm wzrostu i mam 16 lat. I Śniadanie 6:00 50 g Owsianki (6 g białka, 3.6g tłuszczy, 31.2 g węglowodanów 183 kcal) 300ml Mleka 2% (10.2 g białka 6 g tłuszczy 14.7 g węglowodanów, 153 kcal) II [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2008-10-11 23:26:52 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem tu nowy, ale czytam artykuły z tej str. już od pół roku (jest dla mnie wzorem :D) Zaczynając mam 16 lat, 187 cm wzrostu i 91 kg wagi, która ciągle leci w górę od roku czasu, kiedy zacząłem przygodę z gainerami i ważyłem 70 kg :D A więc trenuje od 5 miesięcy, efekty są dość małe... Tzn klatka i plecy fajnie idą a np. bicek dość [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2015-02-26 17:21:08 Liczba szacunów: 0
  • Brevoxyl na co zmienić?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! To mój pierwszy post w tym dziale(zazwyczaj doping) Mam 20 lat i trądzik młodzieńczy powinienem już mieć za soba, pewnie by tak było gdyby nie koksy, co jakiś czas kuracja po za tym różnie odżywki itd. no i cera nie bardzo to lubi.Historia mojego trądziku w dużym skrócie: 16 lat-zabawy z maściami ze średniej półki(do 50zł)17 izotek-poprawa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 2008-02-27 21:13:32 Liczba szacunów: 0
  • Moje zapotrzebowanie i makroskładniki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam pytanie dotyczącego mojego zapotrzebowania. Nie wiem który wynik jest poprawny, gdyż istnieją różne sposoby obliczenia i każdy sposób daje inny wynik ;/ Mam 16 lat (prawie 17), 188 cm wzrostu, 64 kg. Zamierzam wykonywać ćwiczenia 3 razy w tyg. według tego: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2013-08-07 12:30:11 Liczba szacunów: 0
  • Ostre przygotowania na 1000m.

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] pon-piatek. Wyglada to mniej wiecej tak: Pon - 17:00 jestem po obiedzie mogę zacząc wt - 18:00 -//- śr - 18:00 -//- czw - 17:00 -//- piatek - 16:00 -//- Prosiłbym o jakieś podpowiedzi, wskazówki. W szukajce nie znalazlem za ciekawych tematow, bo kazdy w sumie pyta o to samo, wiekszosc o trening na krotszy okres czasu. btw: 16 lat, 60kg, 172cm

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2008-10-19 17:56:15 Liczba szacunów: 0
  • Fbw, dieta, regeneracja i wszystko inne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat 188 wzrostu oraz 72kg wagi. Chciałbym zacząć swoją przygodę z treningiem, lecz niestety muszę się zdać na domowe warunki (mam jedynie drążek i ekspander). Chciałbym prosić jedynie o potwierdzenie lub poprostu zaprzeczenie temu co opracowalem, a resztę spróbuję znaleźć sam. Postanowiłem zacząć od treningu FBW z dietą ze strony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2017-02-05 11:35:59 Liczba szacunów: 0
  • Tkanka tłuszczowa a sylwetka

    Temat
    Trening w domu

    Witam, proszę o pomoc w sprawie, na której się napewno lepiej znacie ode mnie. Otóż mam 16 lat i ostatnio byłem u endokrynologa w związku z opóźnionym dojrzewaniem, ale nie tego dotyczy mój wątek. Lekarz powiedział, że moja tkanka tłuszczowa jest nierównomirnie porozstawiana w organizmie. Tzn, że na brzuchu i klacie mam jej za dużo (przez co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2008-12-07 22:30:20 Liczba szacunów: 0