16 lat

Mam 16 lat i już od dłuższego czasu ćwicze i wmiare stosuje diete=][mam 170cm i waze 58kg]. Zastanawiam się nad odżywkami [chce brać coś na siłe, rzeźbe i na mase] wcześniej brałem już kreatyne i dało to widoczne skutki lecz krótkotrwałe. Co mogli byście mi doradzić myśle o połączeniu kreatyny z czymś jeszcze. Piszczie wasze propozycje!!:}