Nitrobolon+monster mass 1kg. Mam 16lat i proszę o porade

Witam.
Mam 16 lat. Cwicze od 16 lat, ale niestety zrywami, że 1 miesciac cwicze a pozniej 3 nie. Postanowilem to zmienic. Na początku używałem zwyklą kreatyne i przeskok był ogromny z 20kg podnoszę 40. Pózniej bralem testosterol i wycisne 45kg. Dodam do tego że muj wzrost to 172cm wzrostu a waże 48kg. Ostatnio kupiłem sobie Nitrobolon i monster mass. Jak myślicie czy przy dobrym treningu dużo mi pomoże i czy po przestaniu branie nie znikną efekty? Prosiłbym rownież jak zazywac te odzywki jak się wogole odżywiac i jakis plan treningowy.
Dziekuje i pozdrawiam

Jesli masz 16 lat to juz napewno umiesz samodzielnie myslec.. Poczytaj dzial trening i odzywianie sam cos uluz potem daj tutaj do oceny. Nikt za ciebie nie bedzie odwalac brudnej roboty

przede wszystkim oblicz zapotrzebowanie
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

a później ułóż sobie dietę a odżywkami możesz uzupełnić ewentualne braki
powodzenia

mam nadzieje ze to nie prowokacja bo bedzie ban. 16lat masz i 16trenujesz?
ogromny przeskok z 20 na 40kg? kpisz sobie?

dział odżywianie i podwieszone

bo masz poważne niedożywienie!

chodziło mu raczej ze ma 16 i trenuje od 16 roku życia
a ten przeskok na kreatynie to trzeba przyznać śmiech na sali

Sorki źle napisałem. Chodzi o to że mam 16 lat, a trenuje od 15roku życia czyli rok. A jeśli chodzi o kreatyne to z cwiczeniami naprawde zrobilem taki przeskok.
Dzziekuje i pozdrawiam i prosze o porade z tym Nitrobolonem

Monster mass 1kg? gainery bierze sie wedlug brakow w diecie to jak mamy ci podac jak to brac skoro ty piszesz zebysmy ci ulozyli diete bo nie masz ;D Pozatym gainer sie bierze caly czas bo to żarcie w proszku :P jak nie bedziesz jadł to spadniesz.

Kolejny...
Sam piszesz ze gainerem uzupelniasz braki w diecie a zaraz piszesz ze jak go nie bedzie bral to spadnie
A jesli by zamiast tego gainera dorzucil wiece jedzenia i nie musial by brac tego gainera to tez by spadl bo go nie bierze?
Sam sobie zaprzeczasz.

nie nitrobolony, nie nic innego tylko JEDZENIE, czemu to tak trudno zrozumieć?

Niezły z ciebie siłacz, moja dziewczyna co ma 17lat wyciska więcej niż ty. Weź się za dietę i normalne treningi a nie jakieś testosterole