ĆWICZENIA

Jezu, stary, to jak on wyglada po 5 latach nie cwiczenia nog?

Lepsze będzie to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html lub pozostawienie w Twoim planie po dwa ćwiczenia na duże i jednym na małe partie mięśniowe. Trening wykonywany w obwodach. Tylko nie ćwicz na każdym razem do zmęczenia - zostawiaj sobie 2-3 powt w zapasie.

"Czy odżywianie ma jakiś wpływ na rosnięcie mięśni brzucha ???? " chłopaku bez prawidłowego odzywiania możesz robić 3 razy dziennie 6 weidera i tak nic to nie da dieta w tym wypadku to jakieś 60-70% sukcesu poza tym weź się za ćwiczenia całego ciała i kończ trening ćwiczeniami brzucha a nie baw się w 6 weidera

Te cykle zbędne były , HMB nie działa . Gainera możesz brać przy brakach w diecie . Na nogi rób 4-5 ćwiczeń . Klatka , biceps , triceps , barki 3 Plecy daj 4 Łydki 2 A brzuch jak uważasz ale też bym celował w 3 ćwiczenia . Co do serii to po 3 .

problemy mozesz miec w kazdym wieku jak zle technicznie wykonujesz cwiczenia

Pilnuj miski to nie przytyjesz. O cwiczenia pytaj ortopedy. Bedziesz przeginal to rekonwalescencja sie przedluzy

Moim zdaniem bez sensu kupować ławkę z zespawanymi stojakami, nie odstawisz jej od nich gdybyś chciał robić jakieś inne ćwiczenia niż wyciskanie sztangi, nie schowasz sobie stojaków, dzieki osobnym stojakom możesz stosować różnej długości sztangi no i jest bardziej funkcjonalna. Dodatkowo ławka, która podałeś nie ma ujemnego skosu, chyba żadna nie [...]

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

-zla dieta, za duzo serii,źle dobrane ćwiczenia,****owa genetetyka...przyczyn moze byc wiele, na forum jest pelno o klacie wystarczy poszukac

a wiec dzieki ;) jeszcze takie pytanie do formalnosci bo nie jestem pewny... powtorzenia na brzuch to 20+ powtorzen? a ile seri jednego cwiczenia sie powinno robic?? 4 s ? 5 s?

Witam! Mam pewnien problem, mianowicie znacznie za duzy brzuch... Czy moglby mi ktos dobradzic jakies cwiczenia na spalenie tego? Z góry dzięki i pozdrawiam

http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html 1-2 ćwiczenia na koniec możesz dać po 30-60s, brzuch dostaje przy każdym wielostawowym ćwiczeniu.

te ćwiczenia są skuteczne?które konkretnie mógłbyś zaproponować?tylko jedną serie trzy razy w tygodniu mam robic?trochę mało..wiem że brzuch dostaje,ale mało,ćwiczę kilka miesięcy fbw i splitami i niezauważyłem zmian na brzuchu,który całkowicie pomijałem

ćwiczę fbw z podziałem a a i b i zrobię chyba jak mówisz,z tym że powiedz mi tylko ile serii i powtórzeń miałbym robic?cz te dwa ćwiczenia-unoszenie nóg i boczne skłony ze sztangielkami będą wystarczające?które mięsnie brzucha angażują się w tych ćwiczeniach?

dział junior. Na cwiczenia przyjdzie jeszcze czas

a cwiczenia na plecy glownie drazek nie maja z tym nic wspolnego tzn ze jak tego nie robi tu mu idzie w pas?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm tu masz wszystkie cwiczenia na miesnie brzucha a przyciaganie kolan do klatki piesiowej to gif.nr4 pozdro

no mam ta laweczke ale nie da sie chyba tu barow robic :/ Stojaki mozna ustwic albo z tlu albo z przodu i nie mozna wykonywac cwiczenia:/

ławka kicha : dobrze by się ćwiczyło na niej z obciążeniem ale do tego to hohoho :) By miec w miare płaski brzuszek to oczywiście dieta! jezeli masz tłuszcz to spal go! same ćwiczenia nic nie dadzą nawet gdybyś sie zamęczał:) Proponuje 8min ABS na początek! Potem ABS II lub A6W Wszystko zależy od czasu i wytrwałości! naucz się robic poprawnie [...]

zmienia się tylko sprzęt treningowy a wykonanie ćwiczenia jest praktycznie takie samo polecam kontakt z lekarzem