Brzuch

Witam! :) mam male pytanko dotyczace treningu miesni brzucha... jaka byla kolejnosc... najpierw cwiczylo sie dolne partie brzucha potem boki a na koniec gorne partie??

Witam.
Mam 23 lata 179wzrost i 73kg,wimiar bic:43cm, klata: 92, od ponad 2 miesięcy cwicze na siłce brzuszki aeroby noi diete też mam ale czasem mi się zdaża ją zaniedbac z powodu pracy. Przez te 2 miesiace i 4 tygodnie przybyłem 9kg co mnie zaszokowało noi z tym poszedł troche brzuch cwicze go intesywnie i normalnie wszystkie wymiary brzuch się nie zmeiniają jak było 87cm tak jest nadal, nic się niepojawia mam nanim troche tłuszczu i niemoge go zgubic wszystkie meisnie brzucha czuje ale mam warstwe tłuszczu co zasłanią mięśnie a jak się np. nachyle to są fałdy, przeczytałem wszystkie fora ale na kązdym pisze to samo więc zapewne ten post w niczym mi nie pomoże ale jesli były by jakieś uwagi proszę o odpisanie na ten post, co poprawic żeby były efekty widoczne??????

tak

a wiec dzieki ;) jeszcze takie pytanie do formalnosci bo nie jestem pewny... powtorzenia na brzuch to 20+ powtorzen? a ile seri jednego cwiczenia sie powinno robic?? 4 s ? 5 s?

ćwicz do uczucia palenia mięśni, nie popadaj w konkretną ilość powtórzeń.

z tego co mi wiadomo to brzucha niedas sie przecwiczyc "spali" to wal smialo

Witam! Mam pewnien problem, mianowicie znacznie za duzy brzuch... Czy moglby mi ktos dobradzic jakies cwiczenia na spalenie tego? Z góry dzięki i pozdrawiam

musisz spalić tłuszcz, dieta + aeroby

Ok a sluchajcie... wystarczy po jednym cwiczeniu na gore, dol i boki brzucha po 4 serie na max powtorzen??

a co do tej diety to co jesc i pic a czego nie i wjakich ilosciach?

kuba... to jest moj temat... jak masz jakies pytania odnosnie diety to idz do dzialu odzywianie albo poszukaj tematy o brzuchu!! bo bylo ich mase...

Na kazda czesc brzucha taka sama ilosc serii.
pzdr

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-12-30 19:47:39