malywielki

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

173

przeczytanych postów

1816

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.01.2009 (20:30)

Data rejestracji 31.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Dawkowanie storma witam! mam pytanie jaki odstep czasowy powinien byc zachowany od dawkowania storma a treningiem i posilkiem... myslalem tak : godzina-1,5 godziny przed treningiem posilek potem pol godziny przed treningiem storm i potem trening... po treningu	5	2009-01-09 16:58
Odżywki i suplementy	Storm + Shock czy Storm + Matrix? SOG za pomoc witam!! mam ogromny dylemat co do kupna supli juz bardzo dlugi czas sie nad nimi zastanawialem jakis miesiac i ciagle przekladam ze od nastepnego tygodnia juz zaczne cykl i nie udaje mi sie to z powodu	35	2009-01-03 15:26
Trening dla początkujących	Brzuch witam! :) mam male pytanko dotyczace treningu miesni brzucha... jaka byla kolejnosc... najpierw cwiczylo sie dolne partie brzucha potem boki a na koniec gorne partie??	13	2008-12-28 17:07
Odżywki i suplementy	Matrix 5.0 czy Prolongatum?? elo! krotko zwiezle i na temat... co lepsze matrix 5.0 czy prolongatum? pisze o tym poniewaz chcialem kupic matrixa ale niestety juz nigdzie u mnie taniego nie znajde a na allegro nie chce kupowac... i jest w podobnej cenie prolongatum 2250 g...	5	2009-01-04 12:39
Odżywki i suplementy	Cykl Animal + No booster witam! pisze do was moi drodzy z pytaniem otóż planuje zrobic test na sfd z suplementami z seri animal universala oraz jakims no boosterem + mutant mass (jako uzupelnienie diety). celem bedzie jak	16	2008-11-01 16:15
Odżywki i suplementy	Miarka XP witam! mam pytanie... ile gram ma w sobie jedna miarka xp zapelniona proszkiem rowno do krawedzi ??	5	2008-10-26 11:46
Odżywki i suplementy	Pytanie gainer i bialko yo :d mam pytanie chlopcy... kupilem mutant mass... i dostalem troche bialka od kolegi... moje pytanie brzmi czy moglbym do porcji mutant mass dosypac z 10 g bialka ?? czy musze osobno wymieszac bialko z mlekiem i osobno mutanta z mlekiem??	4	2008-10-30 20:04
Odżywki i suplementy	Xpand... Problem?? witam ! mam problem... nie wiem co zrobic... jestem na cyklu z xpandem... dzis mija 31 dzień cyklu a xpand sie konczy... starczy jeszcze na gora 2 dni... nie wiem co teraz zrobic bo bezsensu jest kupowac nastepna puche za 100 zl a wykorzystam z niej	10	2008-10-07 19:51
Odżywki i suplementy	białko siema! jakie polecacie dobre bialko przed treningiem (wolno wchłaniające się) oraz po treningu (łatwo i szybko przysfajalne) ?? myslalem nad matrixem albo prolongatum ale nie wiem czy one sa wolno czy szybko wchłaniane przez organizm <img	1	2008-10-07 19:53
Trening dla początkujących	Rozgrzewka witam! ostatnio czesto strzelaja mi kosci w stawach (nadgarstek, lokiec,bark) nie wiem czym jest to spowodowane bo poluzowalem z ciezarami. moze cos nie tak z rozgrzewka? rozgrzewke rozpoczynam od krazenia ramion w przod najpierw obydwie potem	21	2008-09-27 13:36
Odżywki i suplementy	XPand nowa formula witam! jestem wlasnie w 7 dniu brania nowej formuly xp... i dzisiaj w nocy u mnie mialo miejsc dziwne zdarzenie...nie dokonca jestem pewny czy to z powodu xp licze ze mi pomozecie...obudzilem sie wczesnym rankiem z powodu bolu glowy i bolu w brzuchu	5	2008-09-14 07:11
Trening dla początkujących	Brzuch... abs II hey ! mam jedno pytanie czy ten link >> http://www.youtube.com/watch?v=1kkwoajzqhq&nr=1 << to cwiczenia abs ii? pytam sie bo nei bardzo rozumiem jak cwiczyc z tego postu na sfd i wolalbym to zobaczyc na	5	2008-08-31 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Nabial... Czy aby na prawde zdrowy? witam!!! natknelem sie na ciekawy artykul z onet.tv... zajrzyjcie sobie http://www.onet.tv/28962,2996,1,3937001,1,1,0,0,wideo.html co o tym sadzicie? czy nabial ktory jednak jest ceniony w kulturystyce i odgrywa wazna role w odzywianiu jest nie	3	2008-09-12 18:37
Odżywki i suplementy	Branie odzywki mam pytanie... jak sie powinno brac odzywke przed treningiem? najpierw 30 minut przed treningiem odzywka i potem za 15 minut jedzenie i na trening? czy na odwrot najpierw cos zjesc i potem odzywka i na trening?? <img src="../../buziaki/7.gif"	7	2008-09-11 13:26
Odżywki i suplementy	XP z czym mieszac? witam! czy mozna mieszac xpanda z herbata z cukrem?? czy nie bardzo?	3	2008-09-09 15:57
Odżywki i suplementy	XP dawkowanie witam... jak mam dawkowac dymatize xpand-925g ? dt : 30 min przed treningiem 1 miarka 18,5 g 15 min po treningu 1 miarka 18,5 g dnt : rano na czczo 1 miarka 18,5 g	11	2008-09-07 14:48
Trening dla początkujących	Ilosc powtorzen jesli robie 3 serie w jednym cwiczeniu na biceps jak ma wygladac progresja? stosuje 10,8,6... dobrze?	4	2008-09-08 21:49
Zdrowie i Uroda	Przepuklina... witam! zakladam ten temat bo nie znalazlem duzo informacji na temat zapobiegania przepukliny na silowni a przynajmniej zmiejszenia ryzyka... czytalem cos o pasie ale sam nie wiem jak z nim jest bo jedni twierdza ze trzyma wszystko w brzuchu na swoim	5	2008-09-02 21:06
Zdrowie i Uroda	Bol brzucha witam ! zakladam ten temat bo sie nieco zaniepokoilem... od 2 dni mialem bole brzucha ponizej pepka... nie wiem czy one byly spowodowane... dzisiaj jest ok nie boli mnie choc troszke jak gralem w pilke dzisiaj to zabolalo jakis czas ale tak jak	11	2008-08-31 19:20
Trening dla początkujących	Bol brzucha co to moze byc? sry ze zakladam 2 taki sam temat jak w zdrowiu ale watpie ze tam ktos mi na niego odpowie zakladam ten temat bo sie nieco zaniepokoilem... od 2 dni mialem bole brzucha ponizej pepka... nie wiem czy one byly spowodowane... dzisiaj jest ok	7	2008-08-31 19:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Dawkowanie storma	2009-01-09 17:22
Odżywki i suplementy	Dawkowanie storma	2009-01-09 17:13
Odżywki i suplementy	Storm + Shock czy Storm + Matrix? SOG za pomoc	2009-01-05 15:05
Odżywki i suplementy	Storm + Shock czy Storm + Matrix? SOG za pomoc	2009-01-04 16:55
Trening dla początkujących	Brzuch	2009-01-04 12:57
Odżywki i suplementy	Matrix 5.0 czy Prolongatum??	2009-01-04 12:53
Odżywki i suplementy	Matrix 5.0 czy Prolongatum??	2009-01-04 12:46
Odżywki i suplementy	Matrix 5.0 czy Prolongatum??	2009-01-04 12:43
Odżywki i suplementy	Storm + Shock czy Storm + Matrix? SOG za pomoc	2009-01-03 21:33
Odżywki i suplementy	Storm + Shock czy Storm + Matrix? SOG za pomoc	2009-01-03 19:45
Odżywki i suplementy	Storm + Shock czy Storm + Matrix? SOG za pomoc	2009-01-03 15:56
Odżywki i suplementy	Storm + Shock czy Storm + Matrix? SOG za pomoc	2009-01-03 15:48
Odżywki i suplementy	Storm + Shock czy Storm + Matrix? SOG za pomoc	2009-01-03 15:44
Odżywki i suplementy	Storm + Shock czy Storm + Matrix? SOG za pomoc	2009-01-03 15:41
Odżywki i suplementy	Storm + Shock czy Storm + Matrix? SOG za pomoc	2009-01-03 15:38
Odżywki i suplementy	Storm + Shock czy Storm + Matrix? SOG za pomoc	2009-01-03 15:34
Odżywki i suplementy	Storm + Shock czy Storm + Matrix? SOG za pomoc	2009-01-03 15:31
Odżywki i suplementy	Storm + Shock czy Storm + Matrix? SOG za pomoc	2009-01-03 15:26
Trening dla początkujących	Brzuch	2008-12-30 10:52
Trening dla początkujących	Brzuch	2008-12-29 21:43
Trening dla początkujących	Brzuch	2008-12-28 17:27
Odżywki i suplementy	Mały cykl Storm+shock+bcaa+zma+wit	2008-12-27 10:45
Aktualności - Sporty Siłowe	jak sadzicie	2008-11-30 19:37
Odżywki i suplementy	Cykl Animal + No booster	2008-11-22 12:03
Odżywki i suplementy	Cykl Animal + No booster	2008-11-01 22:17
Odżywki i suplementy	Cykl Animal + No booster	2008-11-01 19:17
Odżywki i suplementy	Cykl Animal + No booster	2008-11-01 18:16
Odżywki i suplementy	Cykl Animal + No booster	2008-11-01 18:03
Odżywki i suplementy	Deca stack czy San V12 + Animal Cuts Jak połączyć	2008-11-01 17:44
Odżywki i suplementy	Deca stack czy San V12 + Animal Cuts Jak połączyć	2008-11-01 17:40