Brzuch

SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W Dół 4 x max
SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ ZE SKRETEM TULOWIA 4 x max
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4 x max

Moze byc?

Moim zdaniem lepiej jest jak sobie zlapiesz jakies obciazenie w rece i polozysz na kalte. Efekty sa duzo lepsze.

Witam.
Mam 23 lata 179wzrost i 73kg,wimiar bic:43cm, klata: 92, od ponad 2 miesięcy cwicze na siłce brzuszki aeroby noi diete też mam ale czasem mi się zdaża ją zaniedbac z powodu pracy. Przez te 2 miesiace i 4 tygodnie przybyłem 9kg co mnie zaszokowało noi z tym poszedł troche brzuch cwicze go intesywnie i normalnie wszystkie wymiary brzuch się nie zmeiniają jak było 87cm tak jest nadal, nic się niepojawia mam nanim troche tłuszczu i niemoge go zgubic wszystkie meisnie brzucha czuje ale mam warstwe tłuszczu co zasłanią mięśnie a jak się np. nachyle to są fałdy, przeczytałem wszystkie fora ale na kązdym pisze to samo więc zapewne ten post w niczym mi nie pomoże ale jesli były by jakieś uwagi proszę o odpisanie na ten post, co poprawic żeby były efekty widoczne??????