Glug

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

768

napisanych postów

Imię Filip

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Sanok

O mnie Żyję ! :]

Zainteresowania b.d.

Dieta zdrowa!

Uprawiane sporty siatkówka

Ostatnia aktywność 07.04.2011 (16:17)

Data rejestracji 30.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Wzrost ! witam :d chciałbym się zapytać czy znacie jakieś ćwiczenia 'wyciągające'. słyszałem, że wystarczy wisieć na drążku około 5 minut dziennie i przez to wydrzemy 5-10 cm. czy to prawda? (zależy mi na wzroście) proszę o porady i opinie.	5	2010-04-12 16:26
Trening w domu	Ćwiczenia na dany cel... czy mogłby mi ktos rozpisac ćwiczenia na 7 dni (tydzien)w celu żeźby brzucha i klatki piersiowej? ewentualnie bicepsy...	5	2007-11-04 19:17
Trening dla początkujących	Cel masa. pomocy :> witam. chcialbym przybrac troche masy, lecz nie dokonca wiem jak sobie ulozyc plan. mam niecale 15 lat, cwicze juz od ponad roku i jakos po mnie tego nie widac. katowalem sie zeby przybrac na sile i szczeze mowiac to jestem zadowolony bo z 20 kg od	21	2009-01-01 20:33
Trening w domu	Niepełnosprawnosc witam. chcialem zapytac czy niepełnosprawne osoby np. takie ktore nie władaja nogami moga cwiczyc skutecznie w domowych warunkach? chodzi oto czy np. pompki podpierane na kolanach beda dawaly rezultaty? zakladam taki temat, bo niepelnosprawny	10	2008-12-12 21:20
Odżywki i suplementy	Czy kreatyna szkodzi? witam. mam takie pytanie. czy np. cm3(lub inne kreatyny) nie szkodzi w zaden sposob na serce? kumple mi mowia ze jak wezme jakas silniejsza krete to mi serce padnie. czy jest w tym choc troche prawdy? prosze o wypowiedzi. pozdrawiam glug	4	2008-12-05 16:34
Odżywki i suplementy	Co i jak stosowac - skutki witam, mam wielką prośbę. jestem poczotkującym siłaczem. mam zaledwie 13 lat. od kilku dni zaczołem intensywnie ćwiczyc na gainerach (gainer 737 megabola, 30% białka + 59% węglowodanów). mógłby ktoś mi dokładniej wytłumaczyć jakie będą tego skutki i	37	2007-10-30 20:05
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na nogi witam jestem początkującym siłaczem i mam taki maly problem. bylem bardzo szczypły i wysoki, dobrałem sobie ćwiczenia ale tylko na górną część ciała, wygląda to juz jako tako ale nogi mam nadal chude i niewiem co z tym zrobic czy mogłby ktos mi	7	2008-02-05 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	Co z tym zrobic? witam. mam taki problem ... jestem jescze mlody ale niepokoi mnei to ze widac mi żebra :d moze i to smiesznie brzmi ale chyba tak niepowinno byc :/ mam 13 lat 168cm wzrostu 44kg wagi co robic?	6	2007-11-20 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dobra dieta... poradźcie ! witam czy mogłby mi ktos rospisac dietę? mam na mysli jakies sęsowne odżywianie się... dotychczas jadłem naco miałem ochote ale chcę to zmienic. moje posiłki wyglądały tak: 7;30 sniadanie ( 2-4 kanapki z serkiem i szynką) 10;00 - 11;00	1	2007-11-05 15:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Wzrost a zarost	2010-11-21 15:11
Trening w domu	Trening w domowych warunkach + cwiczenia na przed ramie	2010-11-16 20:48
Trening w domu	Trening w domowych warunkach + cwiczenia na przed ramie	2010-11-16 18:59
Szybkie pytania bez logowania	gumy bez cukru	2010-11-13 12:42
Szybkie pytania bez logowania	15 latka ile powinna wazyc	2010-11-13 10:12
Piłka Nożna	nietypowa kontuzja	2010-11-12 12:13
Trening dla początkujących	pytanie o brzuch	2010-11-11 17:04
Odżywki i suplementy	jaki gainer	2010-11-10 21:41
Usuniete tematy	Róbcie lepsze poręcze... ;/	2010-11-10 21:21
Szybkie pytania bez logowania	jak leczyć zatoki	2010-11-10 20:38
Trening dla początkujących	Mam problem z cwiczeniami.	2010-11-09 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Spalacz tłuszczu- jaki ?	2010-11-09 20:04
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY!!!	2010-11-09 19:54
Szybkie pytania bez logowania	jak stosować hmb 1250	2010-11-09 19:43
Trening w domu	POmpki czy można nimi wyrzeźbić sb klate ??	2010-11-09 19:29
Trening dla początkujących	Jaką ławkę wybrać?	2010-11-09 19:25
Szybkie pytania bez logowania	zestaw ćwiczeń na biceps	2010-11-09 19:15
Szybkie pytania bez logowania	chciałbym przybrac na masie	2010-11-08 21:14
Szybkie pytania bez logowania	odżywki na wzrost ciała	2010-11-08 21:10
Po siłowni, o siłowni	doradzenie w sprawie obciążenia	2010-11-08 20:49
Szybkie pytania bez logowania	16 laatek	2010-11-08 20:48
Szybkie pytania bez logowania	16 laatek	2010-11-08 20:45
Po siłowni, o siłowni	doradzenie w sprawie obciążenia	2010-11-08 20:42
Szybkie pytania bez logowania	Cenniki Help !!!	2010-11-08 16:35
Trening w domu	Pompki na krzeslach	2010-11-08 16:31
Szybkie pytania bez logowania	Cenniki Help !!!	2010-11-08 16:20
Szybkie pytania bez logowania	szybka siła	2010-11-08 14:04
Zdrowie i Uroda	Naderwany lub zerwany biceps	2010-11-07 19:18
Trening w domu	Pompki na krzeslach	2010-11-07 19:00
Kuchnia SFD	CYCEK Z KURY W SOSIE Z CZERWONEJ CEBULI	2010-11-07 14:44