Pompki na krzeslach

"Gdy pragniemy, by rozciągnięcie mięśni było większe, a co za tym idzie, zakres ruchu i efektywność ćwiczenia były większe-wykonujemy pompki na trzech taboretach(krzesłach)-rys.3-jest to świetne ćwiczenie, porównywalne z wyciskaniem sztangielek na ławce poziomej."

I mam pytanie, wykonując to cwiczenie mam opuszczac sie jaknajnizej jest tylko mozliwe? Czy tylko troche nizej niz poziom dloni

Podejrzewam, ze do podlogi nie jestes wstanie dostac
ten punkt w ktorym masz sie podniesc musisz sam wyczuc, bedzię to prawdopodobnie zaraz ponizej lini dłoni

Ćwiczę tak jak powiedział Glug na wyczucie przy opuszczaniu się jednak martwi mnie to że czuje głównie jak pracuje mi triceps, biceps no i brzuch a nie czuję prawie wcale jak mi klatka pracuje.Zapewne powiecie zaraz żebym bliżej ręce trzymał przy tułowiu no ale próbowałem tak robic ograniczają wtedy cwiczenia krzesła które blokują mozliwosc głębokiego opuszczania się.Jak mam cwiczyc żeby czuc klatkę jak pracuje?

mam to samo. po 3 seriach widzę, że klatka jest trochę napompowana ale najbardziej czuję triceps.

przy tego typu cwiczeniach zazwyczaj pracuje kilka grup miesni
co do rozstawienia rak to optymalnei jest na szerokosc barkow

Zeby klatkę poczuć, ręce szerzej i łokcie na boki odwodzimy. Jest możliwość, że ktoś ma po prostu słabe tricepsy i mu się pierwsze męczą, ale też kwestia techniki.

Aby niepotrzebnie nie zakładać nowego tematu podepnę się pod ten. Od jakiegoś czasu do swojego planu dołożyłem omawiane tu pompki na 3 krzesłach. Wykonywałem je na szerokości lekko większej niż szerokość klatki, ale opuszczałem się maksymalnie nisko jak mogę (nie wiem czy to dobrze czy nie). I od pewnego czasu pojawił się ból pleców w okolicach łopatek, karku, na kręgosłupie na wysokości między łopatkami. Czy może to być spowodowane właśnie tymi pompkami? Do lekarza się z tym zapisałem, ale wiadomo kolejki i chciałbym poznać opinie innych, bardziej soświadczonych ćwiczących.

Żeby bardziej poczuć klatkę łokcie prowadzimy jak najbardziej na boki oraz pochylamy sie w przód(wygodnie jest wówczas spleść stopy)