ĆWICZENIA

Mckenzie jest dobra metoda o ile robi sie cwiczenia regularnie. Nie widze innej mozliwosc leczenia chyba ze operacyjne.

niestety muszę sprowadzić Cię na ziemie i uświadomić że preferencyjne (miejscowe) spalanie tłuszczu jest niemożliwe (możesz znaleźć o tym podwieszony artykuł), wszystko zależy od organizmu, więc konsekwencje odchudzania u kobiet są różne niekoniecznie takie jak byście tego chciały, czasem wręcz odwrotne bo cm uciekają nie tam gdzie trzeba. co do [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp czy te ćwiczenia pomogą mi w poprawie sylwetki? jeżeli tak to ile razy w tygodniu, ile serii/powtórzeń wykonywać?

A jakie ćwiczenia polecacie na dolne partie mięśni brzucha? Bo po A6W mam tylko górne partie mięśni brzucha (pod mostkiem)

Witam , odkopałem temat i chciałem dodać, że mam podobny problem , chcę schudnąć z pośladków, bynajmniej nie wiem jak :/. Tylko nie wiem czy stosowanie jakiejś diety nie przyniesie mi złych skutków tzn , że zacznę chudnąć tam gdzie nie trzeba :(. Czy da mi coś teraz jazda na rowerze? , na siłownie zaczynam chodzić(1 raz) , i mam już plan zajęć ale [...]

Ja myślę że najpierw należałoby znaleźć powód bólu... Czy byłeś kiedyś u lekarza z tym problemem? Jak długo to trwa? Kiedy się pojawiło? Czy miałeś rtg? Uderzyłbym po skierowanie na rtg. I wtedy dobierał odpowiednie ćwiczenia....

Przeswietlenie mam robic tylko by sie upewnic czy mam EWENTUALNIE martwice kregów, Rehabilitantka powiedziala bym wykonywal cwiczenia izolowane, nie obciazajac kregoslupa czyli odpadaja cwicenia w staniu pod jakim kolwiek rodzajem Izolowane czyli moge dzis o 17.00 na treningu machnac sobie prostowanie i uginanie nog w siadzie? jak wroce do domu, [...]

Ułozylem taki plan: A -Podciaganiena drazku szeroko 8-8-8 Nogi: -Wyciskanie na suwinnicy 10-10-10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 8-8-8 Barki: - Unoszenie na bok w siedzeniu 10-10 superseria z - Unoszenie w tył lezac 10-10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 8-8-8 Bicepsy: - Uginanie ramion na modlitewniku 8-8-8 B Nogi: - Prostowanie w [...]

Rehabilitantka powiedziałą mi że moge wykonywać ćwiczenia w leżeniu, siedzeniu, czy klęcząc w podporze, Zabroniła w staniu, unoszenia ciezar nad głowe czy wykonywania cwiczen unosznia sztangi w przód, po wyciskaniu nie czuje zeby mnie cos bolało w kregosłupie

A czym się różnią ćwiczenia na rzeźbe a na masę? %-) Żadna różnica. Mówie o ogólnej redukcji - a brzuch to mięsień jak każdy inny. Ja trenuje obecnie 2x w tygodniu (na redukcji). Na tzw. 'masie' też 2x. Tak więc sugeruje Ci redukcje ogólną a potem pracowanie nad masą mięśniową przy czym niezaniedbywanie brzucha ;-)

Ok, dzisiaj nie miałem czasu, ale jutro piątek to ułoże diete i ćwiczenia.

Trochę mało tych kalorii ile ty kg chcesz zrobić i jakie ćwiczenia w tyg?

no tak ostatnio mnie nie boli jak chodziłam wiec nie pomyślałam ...a co to hospania ? bo nie mam pojęcia . Ćwiczenia zamienię :) na forum znajdę jakieś linki do filmików by zobaczyć jak ćwiczyć ?

4serie podciaganie polsztangi w opadzie - ??? co to ??? dwa poprzednie ćwiczenia robie a co do reszty to rozumiem że jest ok ?

A na tricka za dużo serii.wystarczy 3 ćwiczenia po 3 serie

Jakby stał koło Ciebie to byś w 2 ćwiczeniach po 3 serie się przetrenował, nie mówiąc o zakwasie na kilka dni po. Na 200 % intensywność i wykonanie ćwiczenia. Po co Ci tyle serii? chcesz mieć lepiej widoczne żyły na rękach czy mieć je duże? Najlepsze intensywne treningi są kiedy robi się mała ilość serii a zawiera się w nich cały wysiłek jaki [...]

czekaj,klatkę oczywiście można ćwiczyć.Jeśli Twoja dziewczyna nie ma ochoty to niech nie ćwiczy bica i trica,przecież nie musi mieć łapy jak Madonna.Na brzuch najlepsze są jednak brzuszki,choć te twoje ćwiczenia nie zawadzą,proponował bym ćwiczyć nie do zmęczenia bo to strasznie zniechęca po czasie no i zakwasy na drugi dzień

Dokładałeś ciężaru do każdej następnej serii czyli progresywnie szłeś czy wszystkie serie danego ćwiczenia na jednym ciężarze .

Nie rozumiem Cię kamileek Unikasz treningu nóg czyli siadów a chcesz robić dwa razy w tygodniu plecy . Rób trening nóg zobaczysz nie pożałujesz a plecy starczy Ci jeden solidny workout Do tego na trica dałbym trzy ćwiczenia to w końcu trzygłowy .Na bica też różne trzy ale ewentualnie po trzy serie dla urozmaicenia jak sie boisz zrobić 12 serii . [...]

hmmm to dodam w środę trening nóg, jakie ćwiczenia proponujesz. Niestety nie mam dostępu do maszyn. Co oprócz siadów i wspięć na palcach mogę robić ? Martwego ciągu na prostych nogach trochę się boje. a tu fota nóg tylko troszkę nie aktualna, z przed 1,5 misiąca Zmieniony przez - kamileek w dniu 2009-09-04 22:23:59