ĆWICZENIA

jesli lubi biegać,to bieganie jest jednym z najlepszych ćwiczeń aerobowych.Tak więc spokojnie mozna biegać,wyrabiac kondycję i wytrzymałość,wzmacniac serce i jednoczesnie pozbywać się tkanki tłuszczowej.Ćwiczenia wpływaja też na przyspieszenie metabolizmu,tak więc same plusy.

Ale tutaj nie chodzi o dluzsza mete, tylko o teraz :) wiem sam po sobie, ze pompki pozwalaja lepiej wyczuc dany miesien podczas cwiczenia, dla tego uwazam ze warto aby CrazyMen skatowal sie nimi troche i pobudzil klatke do pracy, aby to ona przejmowala wiekszosc ciezaru, a nie np barki Zmieniony przez - sobiechu93 w dniu 2013-10-15 16:46:07

Też miałem problemy z klatą i powiem ci szczerze że w moim przypadku to byly bledy w technice - zamiast klaty pracowała mi głównie obręcz barkowa i triceps, poza tym zrezygnowałem z wyciskania sztangą bo nie czułem pracy na klacie i przerzucilem sie na hantle, efekty przyszly z czasem. Proponuje zrzucic z obciazenia i powolnymi ruchami wyczuc [...]

a możecie polecić jakieś ćwiczenia na silne łapy?

obwód jest gdy wkonasz te wszystkie 12 cwiczen po jednej serii kazde, potem zacztnasz od poczatku (od pierwszego cwiczenia) Zmieniony przez - piters007 w dniu 2007-10-10 20:58:17

No wiem ale takie na początek ćwiczenia dopiero niedługo będę posiadał ławeczkę i więcej obciążenia

17 serii na klatkę w jednym treningu? (poniedziałek) plus 8 serii w piątek? 25 serii na klatkę tygodniowo? hardcore ^^ ...no przecież to priorytet%-) wielu bowiem uważa, że należałoby w takiej sytuacji mnożyć ćwiczenia, serie... wogóle ruchy aby przez to zwielokrotnić efekty- ale tak jakoś dziwnie się składa, ze taki priorytet kończy się na [...]

rothen wydaje mi sie ze to nie tylko spowodowane jest dieta poniewaz regularne cwiczenia podwyzszaja poziom hgh i "hormonu szczescia" poza tym wiele substancji wplywa na nasz nastroj nie tylko wegle i tluszcze. sa to np: dziuraiwec-skladnik wielu lekow przeciw depresyjnych, omega 3- pelni wazna funkcje budowy i funcjonowania mozgu, zen [...]

rzeźbienie zależy tylko od diety. i nie da się rzeźbić brzucha i zwiększać klatki naraz to tak aby było jasne. a i A6W to lipny sposób ćwiczenia brzucha.

Ja też miałem jakieś małe skrzywienie w prawo czy w lewo ale siłownia mi to sprostowała bo już żaden lekarz mi o tym nie mówi a wszystkie ćwiczenia wykonuje i to bez pasa

albo nie robisz nog, ale za malo ciezaru bierzesz ze ci tak krotkie serie wychodza. no chyba ze pomijasz cwiczenia pod bic tric i robisz same podstawowe.

Tak wlasnie wychodzi, FBW trwa jakos w granicach 30-40minutach, czsami maksymalnie w porywach do 1h, zalezy tez ile osob jest na silce ;P Ja np. robie FBW caly czas, najlepiej podchodzi mi ten trening, czsami dochodze do 20minut, ale to umieram xD no ale wtedy to mieszam cwiczenia.

Bardzo mila niespodzianka dla mnie i szczerze czuje sie zaszcycony uznaniem i zaufaniem. Dziekuje. I mam tez nadzieje, ze moja wiedza bedzie wystarczajaca, aby prowadzic ten dzial, zreszta mam nadzieje takze przy Waszej pomocy :) Ciesze sie tez, ze w koncu bede mogl bezkarnie proponowac jedna lub dwie serie i podstawowe cwiczenia bez ryzyka [...]

Niestety nie znalazłem żadnego ciekawego motywu , będę musiał jutro pokombinować jak to można zrobić , dzisiaj poszukałem pełno jakiś niepotrzebnych poduszek i kocy po treningu to zobacze co się da z tego zrobić , ale raczej nie będę korzystał ze sztangi bo mam za małe talerze z obciążeniem i ledwo nogi tam mieszcze a jak coś pod nią podkładam to [...]

Cześć, ćwiczę na siłowni od roku, ćwiczyłem 3 razy w tygodniu(klata+biceps, plecy+triceps, nogi+barki), robiłem masę, miesiąc temu będąc niezadowolony z zastoju zacząłem treningi 5 razy w tygodniu, każda partia po 4 serie- 20 serii na partię tygodniowo. Efekt świetny, duze przyrosty na praktycznie kazdej partii, nie czuję mocnego zmeczenia [...]

albo przysiady jak na obrazku WIEM WIEM ZE MAM TALENT PLASTYCZNY te czerwone punkty to sztanga nie wiedzialem jak opisac te cwiczenia wiec namalowałem Life is brutal and full of zasadzkas and sometimes kopas w dupas A Z WAMI KOTY BĘDE SIĘ KONTAKTOWAŁ DROGĄ RADIOWĄ

tak zmien trening pozamieniaj cwiczenia doloz to kreatyne,ja po 2 miechach zawsze robie 10 dni odpoczynku od treningów omijam silownie z daleka po takiej przerwie wracasz z takim zapalem ze musisz rosnac nie ma bata

okres regeneracji nie polega na bezczynności tylko na dużo lżejszych treningach. 2 x w tygodniu wszystkie grupy mięśniowe po 3 serie ciężarem którym jesteście w stanie wykonać 20 ruchów wykonujecie tylko 12. (podstawowe ćwiczenia) Pozdrawiam

"podajcie wszystkie cwiczenia bez sprzetu jakie znacie i piszcie na jaka to partie" - jaja sobie robisz, nie? ;-o

jak według was podejść do tematu? na pewno nie tak jak teraz. Co Ty myślisz ze na siłowni chodzą sami greccy Bogowie? Ludzie którzy albo teżod czegoś zaczynali albo własnie zaczynają. Na siłkach nie ma bramkarzy którzy wpuszczają tylko ludzi mających min 45cm w łapie i kratę na brzuchu. A jeśli zdecydujesz się na dom to: -dział odżywianie. Musisz [...]