ĆWICZENIA

czemu mialbym cie klamac a dokladnie to jest 91 kg wytlumaczysz mi co to sa te izolowane cwiczenia zlozone bo nie kumamm myslisz ze bedzie dobrze robic lapy dwa razy zdaza sie z regenerowac

nie nie, łapy nie są 2x. po prostu nie wiem jak lepiej dla Ciebie, czy plecy z tricepsem czy z bicepsem. i to samo klatka. jak nie wiesz to co ćwiczenia złożone a co izolowane, to poczytaj podwieszone tematy w obu działach treningowych.. złożone = wielostawowe (martwy ciąg), izolowane = jednostawowe (rozpiętki). jeżeli 5 dni to albo: nogi klatka [...]

drazek,pompki,brzuch drazek,jak nie cwiczysz na silowni to nawet wal po 6-7 serii na max'a,pompki tez ze 5-6 serii na max'a brzuszki po 3 cwiczenia np.spiecia,pozniej na skosie jakies nozyce itd.poczytaj sobie jakie treningi sa na brzuch i cwicz je po 3 serie na kazde cwiczenie powt.nie wiem ile bo nie wiem jaki masz brzuch wytrzymaly itd.Cwicz w [...]

NA skoliozę zalecił Ci ktoś ćwiczenia, czy działasz na własną rękę, bez zdjecia nie ocenimy, poza tym nawet ze zdjeciem mogą być problemy ze zdiagnozowaniem

wszystkie,które podał cysiu są OK,ale pamiętaj,że największą skutecznośc uzyskasz robiąc ćwiczenia aerobowe na czczo czyli przed pierwszym rannym posiłkiem. WitF1

W treningu na sile powinienes stosowac same najciezsze cwiczenia. 0 izolacji. Same ciezkie podstawowe ruchy

Jeśli chodzi o Jej wzrost, to ma 158cm wzrotu i 54 kg wagi. Je około 4 posiłków, a w tym: na śniadanie chleb z dźemem, lub kiszką, następnie około godz. 16 spożywa obiad - średnia porcja jak dla niej, następnie jakieś drobne przekąski i o 18 kolację - i to koniec. Ma sks-y dwa razy w tygodniu i co drugi tydzień 1 w tygodniu - po treningu nic nie [...]

Czy możecie podać jakieś konkretne ćwiczenia aeorobowe, które mogłaby wykonywać przed szkołą????? O cukrach i tłuszczach to już Jej powiedziałem - jak narazie to się tego trzyma. siwy985 zawsze może być lepiej

1. Technika 2. Odpowiednie obciazenie Tu masz atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm Dopasuj sobie jakies cwiczenia i testuj ktore ci najbardziej podchodza i nie powoduja dyskomfortu.

Genetyka, zla technika, a6w miesni brzucha nie rozbudujesz, a tluszczu tym nie spalisz, miesnie ktore zobaczyles po tej monotonni byly juz wczesniej takie. a6w dalo tylko lekkie zarysy tego. Wez sie za normalne cwiczenia na brzuch, uloz sobie plan na dolne gorne i skosne partie, Trzymaj diete tyle.

Prawde mowiac dublujesz cwiczenia na kaptur i cwiczysz tylko gore. http://www.sfd.pl/dolna_czesc_miesnia_czworobocznego-t456470.html Brzuch oczywiscie raz w tygodniu, najlepiej na koniec tygodnia by nie zaszkodzic innym partiom (nogi & grzbiet). Patrz: eksperyment 1 - klatka&brzuch

No ja miałem podobny problem i poźniej sam doszedłem jak to wyeliminować. Klatkę robię co 6dni z tym, że mam 3 treningi różne na nią i sotosuje je na przemian. Różnią się one głównie tym, że wyciskanie sztangi na ławce płaskiej w pierwszym treningu jest typowo siłowe(3serie po 3 ruchy i 4seria 10-8 ruchów) w drugim treningu są 4 serie po 10 8 6 4 [...]

pomieszałem trochę bo po dokładnym obliczeniu na kalkulatorze potreningu wyszło mi zapotrzebowanie 3214 kcal żeby utrzymać wage. Także te 2700-800 kcal będzie ok chyba. Myślę że śmiało moge się zaliczyć do grupy duża aktywność. 3x tydz bieg 40min, min.3 razy w tygodniu 16km na rowerze i do tego aktywności w pracy bo też sie niekiedy trochę [...]

trening na brzuch -- wykonuj 2x tydzien co 3 dni I trening : brzuszki 4x max wznosy nog na boki w zwisie 4x max II trening : wznosy nog d pionu w zwisie 4x max skrętosklony 4x max dodaj to teog cwiczenia aerobowe (np bieganie , rowerek) rano na czczo, albo zaraz po treningu min 30 min, max 1 godz. Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-10-11 [...]

ja rowniez przylacze sie do pytania...mam 183cm. wzrostu i waze70kg.TYle ze ja trenuje koszykowke4 razy w tyg +mecz lub2 mecze.Na silownie nie chodze regolarnie choc staram sie cwiczyc w domu podstawowe cwiczenia ktore kształtują "gore" bo to mi najbardziej potrzebne.Moim problemem jest to ze cwicze raczej wytrzymalosc durzo biegam i [...]

Chyba tak a plywanie dodatkowo rzezbi miesnie i jest dobrym dodatkiem do cwiczenia.

Więcej fotek jak już wspomnieli koledzy by sie przydało Bo widać że sie nie obijasz na siłowni,jakie ćwiczenia na łape robisz?? Blinkuś mój pindol jest w miejscu gdzie Ty masz wygoloną cipeczke

nie jest to ćwiczenie osiowe, wiec nie powoduje ucisku na kręgi, kręgosłupa, ćwiczenia na leżąco (wykonywane poprawnie)należą do najmniej szkodliwych dla kręgosłupa

nie, nieznam sie natym , kupilem łąwke z mozliwosci cwiczenia na np. nogi, biceps klate itp.. NAPISZCIE POPROSTU JAKIE CIWCZENIA ZE SZTANGA NIEBEDE HAMOWAC WZROSTU a jakie beda ..

Nie ma przekonywujących dowodów na to, że ćwiczenia siłowe hamują proces wzrostu. Dla Twojego spokoju radziłbym unikać ćwiczeń osiowo obciążajacych kregoslup.