Dla 16 latkow

wiec tak w poniedzialem, czwartek oraz sobote mam silownie wiec robie to co napisalem wyzej a we wtorek,srode,piatek oraz niedziele robie to co napisalem w cwiczenia w domu. I tak wyglonda moj trening.

hyhy :]

ja cwicze według takiego planu:
pon
barki,brzuch
sr
plecy,biceps,przedramiona
pt
klata,triceps
sob
brzuch
nd
nogi
kiedys cwiczylem bez planu i codziennie ale odkad zaczalem cwiczyc wedlug tego planu efektu sa znacznie lepsze
jak ci on odpowiada kilknij na CZYTELNIK DZIŁU w prawym dolnym rogu mojej wypowiedzi

mięśni nigdy za dużo

ale jak sie cwiczy o wiele wiecej niz w planie wlasnie jak ty podales i sie meczysz wiecej i wogule to efekty powinny byc lepsze i szybsze ( juz o wiele lepiej sobie radze na silce i zmieniam ciezary na wieksze)

hyhy :]

kileri.... nie przejmuj sie... ja narazie wcinam kreatyne (1000) teraz jest dopiero drugi tydzien... ale wedlug mnie nic nie poszlo... a jesli tak to tak jak u ciebie z 0.5cm...
czemu mnie kazdy olal i nie rozwinol mojego tematu ... jeszcze raz go podaje... myslicie niekiedy o wystapieniu w mistrzostwach polski juniorow mlodszych??

pozdro 4 all!!

..::Pozdro 4 all::..

..::Sog'ów nigdy za dużo... możecie kilka podarować::..
..::Cnota hamulcem rozwoju::..
..::Radio Maryja 666 MHz::..
..::Podmywajcie się dziewczyny, bo nie znacie dnia, ani godziny::..

narazie jeszcze niezabardzo

tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Czy koś może mi powiedzieć jak ćwiczyć w domu?


MASTER

Witaj Swietlik
Ja nigdy o takich zawodach nie myslalem, bo wiem ze jestem pionkiem. Na takie zawody przyjezdzaja ludzie ktorzy trenuja w klubach. A po za tym trzba miec nadprzecietne predyspozycje np: moj kolega z klasy ma tak z 185 cm i wazy ponad 90 kilo, a trenuje zaledwie pol roku i bierze 120 na klate, a kiedy pierwszy raz poszedl na silownie to wziol 80 kilo. Wiec jak se pomysle ile ja targam to mi sie chce plakac. Aha on zadnych koksow nie bierze.

ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze

Cwicze już pół roku i widze słabe rezultaty.Więc zwracam się z wielką prośbą o dobry plan na masę.

MASTER

ktoś w końcu odpowie na moje pytanie


MASTER

Boss wejdz po ten adres: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
tam znajdziesz wszystko i radze ci przejrzyz caly atlas cwiczen(warto) tu masz adres:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze