Dla 16 latkow

Wow... te, a czy 90kg 5 serii po 10 powtorzen na kaptur to przesada? Bo siem nie znam... Zastanawiam sie jak tak was czytalem czy wieksze obciazenie na kaptur to mi cus da czy to nie ma sensu wogole? Zastanawiam sie jak mi pojdzie z 100kg - ino wtedy bede chyba podnosil z laweczki a nie z podlogi dla pewnosci coby moj kregoslup na zlom nie poszedl...

A tak wogole to co robic coby sie rozszerzyc "optycznie"? Tzn uwypuklic barki, bo ja mam figure typu "pocisk" i przydalyby mi sie troche bardziej widoczne ramiona. Jak myslicie, przestac cwiczyc kaptur?

--
-=pozdro 4 all
-=hihi :]

Ja kapturki robie symbolicznie tylko 3 serie szrugsow 60 70 70 kg po 15 , 10 ,9 ruchow .
A barki cwicze tak
wyciskanie hantelek zza karku 12,10,8,8
wyciskanie sztangi z przed kladki na sownicy smitha na skosie ok 70% 12,10,8
unoszenie rak bokiem w lekkim opadzie 3-4x12

drugi trening
wyciskanie sztangi zaa karku na sownicy smitha 12,10,8,8
wyciskanie hantelek z przed klatki skosie ok 70 % 12,10,8
unoszenie hantelek w opadzie (tak 20% od poziomu , siedzac) 3-4 x 12

Nic specjalnego , najprostrze cwiczenia .



"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

... troce się spuźnam z tym ale lepiej puźniej niż wcale ... :)
Wiek - 17 lat
Wzrost - 180 cm
Waga - 85 kg
Doświadczenie - 6 miechów

Wyciskanie na ławce poziomej. - 110 kg
Wyciskanie na ławce ukośnej. - 80 kg
Martwy ciąg.[-]
Przysiad.[-]
Rozpiętki 17,5 kg
Wyciskanie francuskie - 50 kg (max)
Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 55 kg ( nie wiem dokładnie)
sztrugsy -(cały atlas 6x w ostatniej serii) na maksa nie wiem
Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej. [-]
Wyciskanie sztangi zza barku.67,5 kg
P.S
pozdro dla "Thieves Gang"!



"Siła i wiara zrobi z Ciebie kafara"

diablo zmien avatr bo ktos juz ma taki bedziesz sie mylil ja sie pomylielm

....:::Members Of Mayday:::....

A wiecie co jest najlepsze , ze dostalem darmowa koszulke z sfd i abonament .

"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

diablo widzew town hee ehee

....:::Members Of Mayday:::....

Patriot: "ze dostalem darmowa koszulke z sfd i abonament . " za co?!.
A ja jestem już specjalistą w dziale Trening!!!.

...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......
________________________________________
Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
Ashanti & Alicia Keys to moje kochanki.
Desire wisi mi 300milionów zielonych! kumacie?!.
Martwy Ciąg zapraszam ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69375 

no to nie źle Ci sila poszla na tym treningu, ja nie mam zabardzo problemu z masa barkow ale z sila bardzie, po miedzy klatka a barkami 35 kg różnicy

d.j666

Wlasnie za nic .
Poczytaj posty w szatni , bedziesz wiedzial dlaczego .

"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

Patriot chodzi o to,że za koszulke którą wysłali troszkę później. Pozdrawiam i spadam. Narx

...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......
________________________________________
Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
Ashanti & Alicia Keys to moje kochanki.
Desire wisi mi 300milionów zielonych! kumacie?!.
Martwy Ciąg zapraszam ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69375